Kalian Sering Lupa? Ini Dia Atasi 5 Tips Ampuh Meningkatkan Daya Ingat dan Meningkatkan Konsentrasi

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 01 Apr 2024 - 17:10

Kalian Sering Lupa? Ini Dia Atasi 5 Tips Ampuh Meningkatkan Daya Ingat dan Meningkatkan Konsentrasi-Kolase by Pagaralampos.com-net

Jika Anda berpikir, "Oh, saya akan melakukannya nanti," seiring berjalannya waktu, tugas tersebut akan terkubur di bawah tugas lain yang tampaknya lebih penting.

Namun, sebaiknya hati-hati jika sering melupakan hal-hal kecil.

Ini mungkin merupakan gejala gangguan kognitif ringan.

Berikut ini dia 5 tips ampuh mengatasi lupa pada diri anda yang harus kalian catat nihh:

1. Membuat To-Do List

Walau mencatat apa yang harus dilakukan terlihat sangat “analog”, tapi cara ini sangat praktis dan efektif.

Menuliskan tujuan-tujuan dan apa yang mau dilakukan sangat ampuh agar kamu tidak lupa lagi.

To-do list dapat kamu tuliskan di sebuah notebook ataupun di gadget kamu.

Kamu dapat menulis apa yang mau kamu lakukan di pagi hari sebelum memulai kerja.

Ataupun ketika kamu baru saja diberikan tugas atau kamu baru saja teringat dengan tugasmu.

kalian sering lupa? ini dia atasi 5 tips ampuh meningkatkan daya ingat dan meningkatkan konsentrasi                            pagaralampos.co- pernahkah anda tiba-tiba lupa  nama seseorang yang baru anda temui atau  lupa memasukkan kunci mobil ke dalam saku?
jika iya, anda mungkin frustasi dan bertanya-tanya mengapa anda begitu mudah melupakannya.
tapi jangan khawatir, anda tidak sendirian.
alasannya mungkin karena semua orang melupakannya.
baca juga:jangan panik bundaa! lakukan 4 tips ini mengatasi jahitan terbuka pasca operasi 
baca juga:kamu lagi diare? lakukan 5 tips ini rahasia mengurangi ketidaknyamanan diare 
faktanya, melupakan nama atau hal yang baru anda pelajari adalah hal yang wajar.
hal ini terjadi karena informasi yang baru anda pelajari belum masuk ke dalam memori jangka panjang anda atau anda  tidak fokus untuk mengingatnya.
selain itu, meski kapasitas memori organ otak  besar,  otak membutuhkan ruang baru untuk menyimpan hal-hal penting.
akibatnya, otak  “menghapus” informasi yang dianggap kurang penting, kurang spesifik, dan jarang diingat.
baca juga:lagi sakit jangan panik guyss! 5 tips cepat mengatasi demam tinggi dengan efektif
baca juga:kamu lagi flu? atasi 5 tips ini untuk mengatasi flu yang mengganggu keseharian anda
informasi ini  akhirnya digantikan dengan informasi baru.
demensia, atau kehilangan ingatan, adalah suatu kondisi di mana otak mengalami kesulitan dalam menyimpan, mengendalikan, dan mengambil ingatan.
faktanya, kehilangan ingatan dan penurunan kemampuan berpikir merupakan gejala umum  penuaan.
ada perbedaan  antara perubahan ingatan  normal dan jenis kehilangan ingatan yang terjadi pada kelainan otak tertentu.
baca juga:sudah tahu belumm? ini 5 tips strategi alami untuk mengatasi masalah sesak nafas
baca juga:tak perlu khawatir guyss! ini 5 tips terbaik untuk meredakan batuk berdahak dengan cepat
namun, jika masalah ingatan tidak segera ditangani, bisa berkembang menjadi kondisi yang lebih serius seperti penyakit alzheimer.
saya yakin anda semua pernah mengalami lupa apa yang ingin anda lakukan saat duduk di tempat kerja atau dalam perjalanan ke kantor.
atau ibumu disuruh membeli lada di toko, tapi dia pulang untuk membeli garam.
kalau lupa, biasanya berkaitan dengan "faktor u" atau usia.
baca juga:yuk catat guyss! ini 5 tips ampuh mengatasi batuk berdahak dengan mudah
baca juga:udah tahu belum guyss? 5 tips alami untuk mengatasi batuk kering yang mengganggu
namun, kelupaan belum tentu berkaitan dengan usia.
sepertinya setiap orang mempunyai kecenderungan untuk menjadi pelupa atau mudah lupa dalam bekerja.
mulai dari orang tua hingga anak-anak, semua orang mungkin pernah mengalami kelupaan.
faktanya, kelupaan disebabkan oleh kecenderungan kita untuk menunda sesuatu.
baca juga:perhatikan! ini 5 tips mengobati usus bengkak secara alami dan aman
baca juga:jangan panik! ini dia 5 tips ampuh mengatasi jerawat batu dengan mudah
jika anda berpikir, "oh, saya akan melakukannya nanti," seiring berjalannya waktu, tugas tersebut akan terkubur di bawah tugas lain yang tampaknya lebih penting.
namun, sebaiknya hati-hati jika  sering melupakan hal-hal kecil.
ini mungkin merupakan gejala gangguan kognitif ringan.
berikut ini dia 5 tips ampuh mengatasi lupa pada diri anda yang harus kalian catat nihh:
baca juga:mau puasamu nyaman? lakukan 5 tips ini panduan praktis menahan rasa haus saat berpuasa
baca juga:bagaimana sih tips mengatasi rasa lapar saat puasa? simak ini 5 solusinyaa guyss!
1. membuat to-do list
walau mencatat apa yang harus dilakukan terlihat sangat “analog”, tapi cara ini sangat praktis dan efektif.
menuliskan tujuan-tujuan dan apa yang mau dilakukan sangat ampuh agar kamu tidak lupa lagi.
to-do list dapat kamu tuliskan di sebuah notebook ataupun di gadget kamu.
baca juga:jangan anggap remeh! lakukan tips ampuh mengatasi sakit perut di sebelah kiri
baca juga:jangan dilewatkan guyss! 5 tips terbukti mengurangi sakit perut saat menstruasi
kamu dapat menulis apa yang mau kamu lakukan di pagi hari sebelum memulai kerja.
ataupun ketika kamu baru saja diberikan tugas atau kamu baru saja teringat dengan tugasmu. 
dilansir dari lifehack, membuat to-do list juga dapat membantu kamu untuk menentukan skala prioritas dalam satu hari itu.
dengan demikian, kamu dapat membuat dan menentukan tugas mana yang harus lebih dulu diselesaikan dan tugas mana yang memiliki deadline terdekat.
baca juga:simple banget! lakukan 5 tips ini mengatasi sensasi panas di perut
baca juga:sering terabaikan! ternyata ini 5 tips praktis untuk meningkatkan rasa percaya diri anda
dengan menuliskan tugas-tugas, kamu akan cenderung untuk mengingat apa yang harus dilakukan dan terhindar dari terhindar dari penundaan kerja.
2. membuat scheduling
scheduling sangat efektif untuk kamu yang sering lupa kerja dan waktu.
scheduling juga dapat digunakan sebagai reminder akan apa yang harus kamu lakukan selanjutnya.
baca juga:mau tahu rahasianya? ini dia 5 tips ampuh mengatasi rasa malu dalam situasi sosial
baca juga:jangan panik! ini 5 tips ini panduan praktis menghilangkan kutil dengan mudah
berbeda dengan to-do list, scheduling dapat kamu buat untuk satu hari, satu minggu, ataupun satu bulan kedepan.
scheduling bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan kamu dalam mengatur waktu.
dalam membuat scheduling, kamu juga perlu menentukan skala prioritas dan jangan lupa juga untuk menentukan time limit waktu pengerjaan tugasmu.
pembagian prioritas dalam scheduling ini dapat kamu lakukan dengan menentukan tugas harian, tugas mendesak, tugas penting  dan juga tugas kecil.
baca juga:jangan panik! nah ini 5 tips mencegah nyeri lutut di usia muda yang mengganggu aktivitas anda
baca juga:jomblo bahagia! ini 5 tips mengatasi status jomblo dengan percaya diri
kamu juga dapat memasukan jadwal meeting dengan atasan atau dengan client melalui scheduling, dan kamu dapat membuat reminder di hari sebelumnya.
dengan melakukan scheduling, kamu tidak lagi kelewatan deadline atau juga kelewatan jadwal meeting dengan client. 
3. makan makanan bergizi 
selain hal-hal teknis yang dapat kamu lakukan, kamu juga bisa mencoba hal-hal organik seperti menjaga pola makan.
baca juga:perhatikan guyss! ini 5 tips ampuh cegah penyakit jantung dengan efektif
baca juga:terapkan! 5 tips panduan lengkap cara menghilangkan kantung mata dengan cepat
dengan pola makan yang sehat, tentunya akan meningkatkan daya ingat kamu.
kamu disarankan untuk lebih sering mengkonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, ikan, dan juga semua makanan yang memberikan asupan vitamin b12.
jangan lupa juga ya untuk mengurangi makanan berlemak jenuh. 
4. berinteraksi dengan rekan kerja atau keluarga
baca juga:jangan insecure! ini 5 tips ampuh untuk mengatasi beruntusan pada wajah dengan efektif
baca juga:tak perlu perawatan mahal! lakukan 5 tips ampuh mengatasi wajah bopeng
dengan berkumpul dengan rekan kerja, teman-teman, atau keluargamu dapat membantu meningkatkan daya ingat.
kok bisa? iya, dengan kamu berkumpul dan berinteraksi, hal tersebut dapat mengurangi dan mengontrol kondisi emosional kamu,
contohnya dapat mengurangi tekanan dan juga stress.
jangan lupa juga untuk mengurangi rokok dan minum minuman beralkohol ya saat kamu ngumpul dan relaxing sama temen dan keluarga.
baca juga:lagi bosan dirumah? atasi 5 tips ini mengubah rasa bosan menjadi kreativitas
baca juga:anak rantau tak perlu galauu! 5 tips efektif untuk mengurangi homestick di dalam rumah
karena seperti yang sudah dikatakan di atas, merokok dan minum minuman beralkohol tanpa disadari juga dapat menyebabkan penurunan kognitif, yang membuat kamu lebih cepat lupa. 
5. menjaga otak tetap aktif
menurut halodoc, kamu dapat meningkatkan daya ingat dengan cara terus menjaga otak kamu untuk selalu aktif.
aktif dalam artian kamu terus mempelajari hal dan aktivitas baru.
kamu dapat melakukan aktivitas seperti melukis, atau belajar seni tanah liat, atau bahkan kamu dapat belajar memainkan alat musik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan