Tak Perlu Cemas! Ini 5 Tips Praktis Untuk Menangani Rasa Trauma

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 25 Mar 2024 - 23:07

Tak Perlu Cemas! Ini 5 Tips Praktis Untuk Menangani Rasa Trauma -foto.net-net

Meski ternyata sebagian besar perjalanan penyembuhan terjadi sendiri, atau mungkin melibatkan banyak dukungan komunitas atau terapi individu.

Apapun caranya, kamu akan memiliki peluang terbaik untuk pulih dari trauma jika menerima dukungan.

Baik dari orang yang kamu cintai, kelompok pendukung, terapis, atau dari teman atau kolega.

3. Kenali dan Kelola Emosi

Menulis jurnal adalah cara umum untuk mengelola stres dan melewati trauma.

Cobalah jika dirasa bermanfaat bagi kamu.

Jika tidak, tetap berguna untuk menghabiskan waktu untuk mengenali emosi kamu.

Lakukan yang terbaik untuk berhubungan dengan apa yang kamu rasakan.

Biarkan diri mengalaminya sepenuhnya selama beberapa saat, lalu perhatikan bagaimana emosi itu berlalu.

Merasakan emosi, dan menerimanya, adalah cara mengatasi trauma yang efektif.

tak perlu cemas! ini 5 tips praktis untuk menangani rasa trauma                             pagaralampos.co- orang yang mengalami peristiwa traumatis biasanya merasa kaget, takut, sedih, dan cemas berlebihan dalam jangka waktu yang lama.
setiap orang bereaksi berbeda ketika menghadapi peristiwa traumatis, meskipun pengalamannya sama.
beberapa orang mengatasi hal ini dengan baik, sementara yang lain mengalami penyakit mental seperti kerusakan batin anak, depresi, pemikiran paranoid, serangan panik, dan gangguan stres pasca-trauma (ptsd).
oleh karena itu, masyarakat yang pernah mengalami peristiwa traumatis disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk mencegah terjadinya trauma psikologis yang mendalam.
baca juga:sakit gigi saat puasa? ini 5 tips terbaik mengurangi ketidaknyamanan 
baca juga:banyak belum tahu nih! 5 tips ampuh mengendalikan asam urat selama berpuasa
trauma psikologis biasanya menimpa orang-orang yang pernah mengalami peristiwa yang sangat menyedihkan, menakutkan, atau mengancam jiwa.
trauma psikologis terkadang bisa sembuh dengan sendirinya seiring berjalannya waktu.
kebanyakan orang sulit melepaskan  trauma masa lalu karena tidak tahu bagaimana memulainya.
meski telah mengikuti berbagai terapi, sebagian orang tidak mendapat dukungan penuh dari orang terdekat.
baca juga:jangan dilewatkan! 5 tips praktis mengatasi masalah nafsu makan yang tidak terkendali
baca juga:yuk perhatikan! 5 tips ampuh untuk menghilangkan kutu kucing dengan cepat
seperti  kita ketahui, trauma masa lalu bisa membuat depresi dan menimbulkan stres karena kita masih terus membayangkannya.
tidak tahu bagaimana memulainya dan tidak mendapat dukungan adalah dua hal yang menyebabkan ikatan trauma masa lalu tak kunjung hilang.
semua pengalaman yang berdampak pada hidup anda dikenang, termasuk trauma masa lalu.
jika trauma masa lalu tidak terselesaikan dengan baik,  pemicu trauma tersebut akan kembali menghantui anda.
baca juga:jangan panik! ini dia 5 tips ampuh mengatasi kutu rambut tanpa bahan kimia berbahaya
baca juga:udah tahu belum? ini 5 tips rahasia rambut sehat mengatasi rambut bercabang tanpa potong
trauma biasanya dipicu ketika kita dihadapkan pada suatu kondisi yang menyerupai kenangan buruk di masa lalu.
ketika hal ini terjadi, anda akan merasa seperti kembali ke masa lalu dengan  emosi dan situasi yang hampir sama.
misalnya, anda ditipu oleh mantan pasangan.
saat putus, anda mungkin tidak merasakan efek traumanya.
baca juga:tak perlu khawatir bunda! ini 5 tips praktis untuk mengatasi masalah biang keringat pada bayi
baca juga:tak perlu panik! ini 5 tips dan trik untuk mengatasi sensasi kedinginan
trauma sebenarnya merupakan reaksi emosional terhadap berbagai hal buruk yang menimpa diri anda atau orang terdekat.
biasanya, segera setelah suatu pengalaman yang tidak menyenangkan, anda merasakan keterkejutan dan keterkejutan, atau  perasaan penolakan dan penolakan.
namun, seiring berjalannya waktu, respons terhadap insiden mungkin menjadi lebih beragam.
misalnya emosi yang tidak bisa diprediksi sebelumnya, termasuk reaksi fisik seperti sakit kepala atau mual.
baca juga:wajib nih kalian tahu! 6 tips sederhana mengatasi bau mulut dengan tepat saat puasa
baca juga:jangan minder! 5 tips panduan praktis mengatasi masalah bau badan pada anak remaja
berikut ini 5 tips ampuh mengatasi rasa trauma yang harus kalian simak artikel ini:
1. mendapatkan terapi yang tepat
terapi mengatasi traumanya tentu berbeda-beda, tergantung dari pasien.
misalnya, seperti apa kepribadiannya, sehingga tidak bisa dipukul rata.
baca juga:lakukan ini! 5 tips solusi praktis untuk anak yang mengalami batuk berkepanjangan
baca juga:tak perlu cemas! 5 tips ampuh untuk mengatasi anak susah makan 
nah, contoh terapi yang dilihat berdasarkan kepribadian yaitu terapi perilaku kognitif (cbt).
selain itu, pada saat menjalani terapi seseorang membutuhkan obat-obatan psikoterapi untuk membantu proses pemulihan.
psikoterapi tersebut dapat dilakukan dengan menghubungi psikiater yang bersangkutan.
pada dasarnya, orang yang memiliki trauma di masa lalu merasa ingin terlepas dari jeratan tersebut, tapi faktor tertentu membuat ia sulit melepaskannya.
baca juga:jangan panik bunda! ini 5 tips penting mengatasi anak saat mengalami kejang-kejang
baca juga:jangan takut mom! ini 5 tips menghadapi anak tantrum dengan tenang dan efektif
2. terima dukungan
pertama dan terpenting, melewati trauma adalah keinginan untuk sembuh dan bersedia menerima bantuan dan dukungan.
meski ternyata sebagian besar perjalanan penyembuhan terjadi sendiri, atau mungkin melibatkan banyak dukungan komunitas atau terapi individu.
apapun caranya, kamu akan memiliki peluang terbaik untuk pulih dari trauma jika menerima dukungan.
baca juga:lagi patah hati? ini 5 tips ampuh untuk move on dan melangkah maju
baca juga: ingin langsung punya momongan setelah nikah? atasi 5 tips rahasia cepat hamil
baik dari orang yang kamu cintai, kelompok pendukung, terapis, atau dari teman atau kolega. 
3. kenali dan kelola emosi
menulis jurnal adalah cara umum untuk mengelola stres dan melewati trauma.
cobalah jika dirasa bermanfaat bagi kamu.
baca juga:banyak yang ngakk tahu! ini 5 tips langkah-langkah konkret untuk menjauh dari mesin slot 
baca juga:sudah tahu belum? ini 4 tips ampuh mengatasi ketergantungan rokok dan hidup sehat
jika tidak, tetap berguna untuk menghabiskan waktu untuk mengenali emosi kamu.
lakukan yang terbaik untuk berhubungan dengan apa yang kamu rasakan.
biarkan diri mengalaminya sepenuhnya selama beberapa saat, lalu perhatikan bagaimana emosi itu berlalu.
merasakan emosi, dan menerimanya, adalah cara mengatasi trauma yang efektif.
baca juga:wajib kalian tahu nih! 5 tips mengelola alergi dengan aman selama masa kehamilan
baca juga:perhatikan! inilah 5 tips cara alami menghadapi alergi debu tanpa obat kimia
kamu mungkin memiliki beberapa perasaan sulit di sepanjang jalan, seperti kemarahan, dan itu tidak masalah.
wajar jika memiliki berbagai macam emosi, dan tidak ada salahnya jika beberapa di antaranya baru bagi kamu.
4. rutin berolahraga sebagai cara menghilangkan trauma
cara berikutnya yang bisa anda lakukan untuk mengatasi trauma adalah rutin berolahraga.
baca juga:jangan panik! 5 tips cerdas untuk mempercepat proses penyembuhan flu
baca juga: suka merasa cemburu berlebihan? atasi 5 tips mudah mengelola cemburu 
saat berolahraga, tubuh anda akan memproduksi hormon endorfin yang lebih banyak untuk mengembalikan suasana hati menjadi lebih baik.
tak hanya itu, rutin berolahraga juga dapat membantu memperbaiki sistem saraf anda, sehingga anda bisa terbebas dari perasaan trauma yang selama ini menghantui.
untuk mewujudkan cara menghilangkan trauma yang satu ini, anda bisa mencoba berolahraga setidaknya selama 30 menit setiap harinya.
5. jangan terlalu sering menyendiri
baca juga:sangat mudah! 6 tips ampuh menghentikan cegukan dengan cepat
baca juga:jangan kalian lewatkan! 5 tips ampuh mengatasi wajah berkomedo dengan mudah
saat merasa stres, sedih, marah, dan kecewa, anda mungkin lebih memilih untuk sendiri daripada harus berinteraksi dengan orang lain.
namun, di saat-saat seperti ini, menghabiskan waktu sendirian terlalu lama justru dapat memperharah kondisi anda.
oleh sebab itu, cara menghilangkan trauma yang bisa anda lakukan adalah sebisa mungkin menghabiskan waktu dengan orang lain.
anda tidak harus membicarakan mengenai trauma yang anda rasakan jika merasa tak nyaman.
ada banyak hal yang bisa anda bicarakan dengan orang lain yang dapat membantu anda merasa lebih nyaman.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan