Mau Tahu? Ini 5 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Selama Berpuasa

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 18 Mar 2024 - 22:10

Mau Tahu? Ini 5 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Selama Berpuasa -foto:net-net

mau tahu? ini 5 tips mudah menjaga kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa                             pagaralampos.co- enggak hanya masalah pencernaan yang kerap hadir saat puasa, masalah kesehatan gigi dan mulut juga seringkali menjadi keluhan banyak orang.
tidak mendapat asupan cairan selama belasan jam saat puasa bisa membuat bibir menjadi kering.
selain itu, mulut juga kerap mengeluarkan aroma tidak sedap, meskipun kamu sudah menyikat gigi sebelumnya.
belum lagi ada sariawan yang kerap muncul saat puasa.
baca juga:mau diet? ini 6 tips ampuh strategi efektif turunkan berat badan saat puasa
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips aman mengatasi puasa bagi ibu menyusui
semua masalah kesehatan mulut ini tentunya akan membuat kamu tidak nyaman dan tidak percaya diri selama menjalankan ibadah puasa.
bulan suci ramadan sebentar lagi datang.
apa yang perlu anda persiapkan agar dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar?
pastikan kesehatan anda prima agar kegiatan harian dan ibadah tidak terganggu.
baca juga:jangan sampai dilewatkan! 4 tips memilih skincare yang tepat untuk pemula
baca juga:tak perlu cemas! 5 tips langkah praktis untuk mengatasi rasa takut berlebihan
sakit gigi saat puasa, misalnya, adalah hal terakhir yang anda inginkan selama ramadan.
menjaga mulut tetap higienis adalah aktivitas penting setiap harinya, termasuk pada saat berpuasa.
namun, tidak makan dan minum di siang hari berpotensi menyebabkan bakteri mulut berkembang pesat.
jika dibiarkan atau tidak ditangani maka seseorang bisa mengalami masalah lanjutan.
baca juga:yakin ga mau coba? ini 5 tips ampuh cepat mengatasi ngantuk di tempat kerja
baca juga:tak perlu takut mom! ini 5 tips panduan lengkap mengatasi biang keringat pada kulit sensitif bayi
banyak hal yang perlu dipersiapkan untuk menyambut kedatangan bulan puasa.
menjaga kesehatan tubuh perlu dilakukan agar ibadah puasa bisa berjalan dengan baik.
salah satu bagian tubuh yang perlu dijaga adalah kesehatan gigi.
tidak hanya menyebabkan bau mulut, kesehatan gigi yang tidak diperhatikan dengan baik menyebabkan komplikasi penyakit lain.
baca juga:lakukan ini! 5 tips rahasia merawat rambut panjang agar tetap sehat dan berkilau
baca juga:suka menabung? ini dia 5 tips menjaga motivasi dan disiplin dalam proses menabung anda
pada saat menjalani ibadah puasa, mulut terasa kering dalam waktu cukup lama.
kondisi ini berpotensi membuat kuman atau bakteri berkembang sehingga menyebabkan kerusakan gigi atau masalah pada kesehatan mulut.
sebaiknya, lakukan beberapa cara agar tetap bisa menjaga kesehatan gigi ketika menjalani ibadah puasa.
berikut ini 5 tips mengatasi kesehatan gigi dan mulut saat puasa yuk cekk:
baca juga:simak! 5 tips ampuh mengatasi diare dirumah yang patut dicoba
baca juga:sudah tahu belum? 5 tips ampuh mengatasi telinga kemasukan air tanpa merusak pendengaran
1. menyikat gigi dengan benar
bau mulut merupakan masalah kesehatan gigi dan mulut yang paling sering terjadi saat puasa.
mungkin kamu bingung, kenapa bau mulut tetap muncul, padahal sudah menyikat gigi.
penyebabnya adalah karena pembakaran cadangan lemak yang terjadi di dalam tubuh.
baca juga:tak perlu khawatir! perawatan rumahan untuk tenggorokan gatal 5 tips yang terbukti ampuh
baca juga:mau rambut anda sehat? ini 5 tips merawat warna rambut agar tetap tahan lama dan cerah
saat lemak dibakar oleh metabolisme tubuh, keton akan terbentuk dan mengeluarkan bau tidak sedap.
selain karena pembakaran lemak, bau mulut juga bisa terjadi karena produksi air liur yang menurun.
karena tubuh kekurangan cairan, produksi air liur jadi menurun dan tidak bisa menetralkan asam di dalam mulut, sehingga aroma dari sisa makanan kerap keluar.
2. perbanyak makan sayur dan buah
baca juga:perhatikan! ini dia 5 tips strategi ampuh mengatasi malas dan meningkatkan produktivitas
baca juga:tak perlu cemas! 5 tips teruji untuk mengatasi mual yang mengganggu
salah satu cara yang cukup efektif untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa adalah dengan mengonsumsi makanan
bernutrisi baik, seperti buah dan sayuran yang banyak mengandung vitamin c.
dengan memenuhi asupan vitamin yang seimbang, berbagai macam masalah mulut, misalnya sariawan dan infeksi bisa dihindari,
mulut menjadi lebih sehat, sehingga puasa bisa berjalan dengan lancar.
baca juga:tak perlu takut! 6 tips menjaga keseimbangan dan emosional untuk mengatasi rasa bosan
baca juga:yuk catat! ini dia 5 tips pentingnya istirahat dan manajemen stres dalam mengatasi anemia
3. minum air putih yang cukup
seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, salah satu penyebab bau mulut adalah karena kekurangan cairan.
kondisi ini menyebabkan produksi air liur yang berguna untuk menetralkan asam dalam mulut menurun dengan cukup drastis.
karena itu, kamu perlu minum air putih yang cukup untuk mengembalikan produksi air liur dalam mulut ke kondisi normal.
baca juga:banyak yang nggak tau, ini 6 tips mendapatkan saldo dana graatis tiap hari
baca juga:tak perlu cemas! ini 5 tips mengatasi sembelit dirumah dengan cepat
kamu dianjurkan untuk minum 8 gelas air putih atau setara dengan 2 liter air setiap harinya.
kamu bisa memenuhi kebutuhan cairan saat puasa dengan menerapkan pola 2–4–2, yaitu dua gelas air saat berbuka,
empat gelas setelah salat tarawih atau sebelum tidur, dan dua gelas lagi saat sahur.
4. kurangi kebiasaan merokok
baca juga:simak! 4 tips ampuh mengatasi gusi bengkak dengan cepat dan efektif
baca juga:jangan cemas! begini 6 tips menu sehat dan aktivitas fisik kunci mengatasi badan lemas
bila kamu enggak mau mengalami masalah kesehatan gigi dan mulut saat puasa, kurangilah kebiasaan merokok.
kalau biasanya kamu merokok 1–2 batang sehari, coba kurangi separuhnya.
bila kamu tidak tahan, coba makan permen mint atau sejenisnya untuk mengurangi keinginan merokok yang besar.
5. hindari jenis makanan yang berbau menyengat
baca juga:jangan panik! begini 5 tips pertolongan pertama menghilangkan kaki kram dengan cepat dan efektif
baca juga:catat! ini dia 5 tips terbaik cara merawat dan mengobati luka bakar dengan efektif
hindari mengonsumsi makanan yang berbau menyengat, seperti petai, jengkol, dan durian.
jenis makanan tersebut bisa memberikan efek bau yang lama di dalam mulut.
selain itu, masakan yang menggunakan terlalu banyak bawang juga bisa menimbulkan bau tidak sedap pada siang hari.