Mau Tahu? Ini 5 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Selama Berpuasa

Reporter: Almi |

Editor: Almi |

Minggu , 12 Oct 2025 - 16:33

Mau Tahu? Ini 5 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Selama Berpuasa -foto:net-net

Berbagai macam masalah mulut, misalnya sariawan dan infeksi bisa dihindari, mulut menjadi lebih sehat, sehingga puasa bisa berjalan dengan lancar.

3. Minum Air Putih yang Cukup

Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, salah satu penyebab bau mulut adalah karena kekurangan cairan.

Kondisi ini menyebabkan produksi air liur yang berguna untuk menetralkan asam dalam mulut menurun dengan cukup drastis.

Karena itu, kamu perlu minum air putih yang cukup untuk mengembalikan produksi air liur dalam mulut ke kondisi normal.

Kamu dianjurkan untuk minum 8 gelas air putih atau setara dengan 2 liter air setiap harinya.

Kamu bisa memenuhi kebutuhan cairan saat puasa dengan menerapkan pola 2–4–2, yaitu dua gelas air saat berbuka, empat gelas setelah salat tarawih atau sebelum tidur, dan dua gelas lagi saat sahur.

4. Kurangi Kebiasaan Merokok

Bila kamu enggak mau mengalami masalah kesehatan gigi dan mulut saat puasa, kurangilah kebiasaan merokok.

Kalau biasanya kamu merokok 1–2 batang sehari, coba kurangi separuhnya.

Bila kamu tidak tahan, coba makan permen mint atau sejenisnya untuk mengurangi keinginan merokok yang besar.

5. Hindari Jenis Makanan yang Berbau Menyengat

mau tahu? ini 5 tips mudah menjaga kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa                             koranpagaralampos.com - enggak hanya masalah pencernaan yang kerap hadir saat puasa, masalah kesehatan gigi dan mulut juga seringkali menjadi keluhan banyak orang.
tidak mendapat asupan cairan selama belasan jam saat puasa bisa membuat bibir menjadi kering.
selain itu, mulut juga kerap mengeluarkan aroma tidak sedap, meskipun kamu sudah menyikat gigi sebelumnya. belum lagi ada sariawan yang kerap muncul saat puasa. 
semua masalah kesehatan mulut ini tentunya akan membuat kamu tidak nyaman dan tidak percaya diri selama menjalankan ibadah puasa. bulan suci ramadan sebentar lagi datang.
baca juga:mau diet? ini 6 tips ampuh strategi efektif turunkan berat badan saat puasa
apa yang perlu anda persiapkan agar dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar?
pastikan kesehatan anda prima agar kegiatan harian dan ibadah tidak terganggu. sakit gigi saat puasa, misalnya, adalah hal terakhir yang anda inginkan selama ramadan.
menjaga mulut tetap higienis adalah aktivitas penting setiap harinya, termasuk pada saat berpuasa.
namun, tidak makan dan minum di siang hari berpotensi menyebabkan bakteri mulut berkembang pesat.
baca juga:mau diet? ini 6 tips ampuh strategi efektif turunkan berat badan saat puasa
jika dibiarkan atau tidak ditangani maka seseorang bisa mengalami masalah lanjutan. banyak hal yang perlu dipersiapkan untuk menyambut kedatangan bulan puasa.
menjaga kesehatan tubuh perlu dilakukan agar ibadah puasa bisa berjalan dengan baik. salah satu bagian tubuh yang perlu dijaga adalah kesehatan gigi.
tidak hanya menyebabkan bau mulut, kesehatan gigi yang tidak diperhatikan dengan baik menyebabkan komplikasi penyakit lain.
pada saat menjalani ibadah puasa, mulut terasa kering dalam waktu cukup lama.
baca juga:yakin ga mau coba? ini 5 tips ampuh cepat mengatasi ngantuk di tempat kerja
kondisi ini berpotensi membuat kuman atau bakteri berkembang sehingga menyebabkan kerusakan gigi atau masalah pada kesehatan mulut.
sebaiknya, lakukan beberapa cara agar tetap bisa menjaga kesehatan gigi ketika menjalani ibadah puasa.
berikut ini 5 tips mengatasi kesehatan gigi dan mulut saat puasa yuk cekk:
baca juga:sudah tahu belum? 5 tips ampuh mengatasi telinga kemasukan air tanpa merusak pendengaran
1. menyikat gigi dengan benar
bau mulut merupakan masalah kesehatan gigi dan mulut yang paling sering terjadi saat puasa.
mungkin kamu bingung, kenapa bau mulut tetap muncul, padahal sudah menyikat gigi. penyebabnya adalah karena pembakaran cadangan lemak yang terjadi di dalam tubuh.
saat lemak dibakar oleh metabolisme tubuh, keton akan terbentuk dan mengeluarkan bau tidak sedap.
selain karena pembakaran lemak, bau mulut juga bisa terjadi karena produksi air liur yang menurun.
karena tubuh kekurangan cairan, produksi air liur jadi menurun dan tidak bisa menetralkan asam di dalam mulut, sehingga aroma dari sisa makanan kerap keluar.
baca juga:tak perlu khawatir! perawatan rumahan untuk tenggorokan gatal 5 tips yang terbukti ampuh
2. perbanyak makan sayur dan buah
salah satu cara yang cukup efektif untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi baik.
seperti buah dan sayuran yang banyak mengandung vitamin c. dengan memenuhi asupan vitamin yang seimbang.
berbagai macam masalah mulut, misalnya sariawan dan infeksi bisa dihindari, mulut menjadi lebih sehat, sehingga puasa bisa berjalan dengan lancar.
baca juga:tak perlu takut! 6 tips menjaga keseimbangan dan emosional untuk mengatasi rasa bosan
3. minum air putih yang cukup
seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, salah satu penyebab bau mulut adalah karena kekurangan cairan.
kondisi ini menyebabkan produksi air liur yang berguna untuk menetralkan asam dalam mulut menurun dengan cukup drastis.
karena itu, kamu perlu minum air putih yang cukup untuk mengembalikan produksi air liur dalam mulut ke kondisi normal.
kamu dianjurkan untuk minum 8 gelas air putih atau setara dengan 2 liter air setiap harinya.
kamu bisa memenuhi kebutuhan cairan saat puasa dengan menerapkan pola 2–4–2, yaitu dua gelas air saat berbuka, empat gelas setelah salat tarawih atau sebelum tidur, dan dua gelas lagi saat sahur.
baca juga:perhatikan! ini dia 5 tips strategi ampuh mengatasi malas dan meningkatkan produktivitas
4. kurangi kebiasaan merokok
bila kamu enggak mau mengalami masalah kesehatan gigi dan mulut saat puasa, kurangilah kebiasaan merokok.
kalau biasanya kamu merokok 1–2 batang sehari, coba kurangi separuhnya.
bila kamu tidak tahan, coba makan permen mint atau sejenisnya untuk mengurangi keinginan merokok yang besar.
baca juga:perhatikan! ini dia 5 tips strategi ampuh mengatasi malas dan meningkatkan produktivitas
5. hindari jenis makanan yang berbau menyengat
hindari mengonsumsi makanan yang berbau menyengat, seperti petai, jengkol, dan durian. jenis makanan tersebut bisa memberikan efek bau yang lama di dalam mulut.
selain itu, masakan yang menggunakan terlalu banyak bawang juga bisa menimbulkan bau tidak sedap pada siang hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 10 Desember 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan