Ternyata Ini Kunci Kesehatan! 6 Tips Strategi Ampuh Mengendalikan Emosi Saat Berpuasa

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 18 Mar 2024 - 21:05

Ternyata Ini Kunci Kesehatan! 6 Tips Strategi Ampuh Mengendalikan Emosi Saat Berpuasa-foto:net-net

Nah, sholat dan berdzikir dapat menjadi salah satu cara menahan emosi saat puasa.

Jika kamu tiba-tiba gelisah baik itu karena deadline yang mepet atau rekan kerja yang kurang ramah, dzikir dan sholat dapat menenangkan kamu dari kegelisahan tersebut.

Lalu setelah sholat, kamu juga bisa berdoa agar diberi ketenangan dan kekuatan untuk melewati masa-masa sulit seperti sekarang ini.

2. Olahraga ringan

Berpuasa bukan berarti kamu tidak bisa beraktivitas seperti biasa, kan?

Dilansir dari Harvard Health, olahraga dapat mengurangi hormon stres di dalam tubuh.

Dengan berolahraga, otak akan memproduksi endorfin yang mampu meningkatkan mood.

Luangkan beberapa menit dari harimu untuk setidaknya jalan kaki, stretching, atau yoga agar tubuh lebih segar dan kamu dapat terhindar dari emosi berlebihan.

3. Bermeditasi

Dilansir dari Harvard Business Review, meditasi dapat meningkatkan tingkat kesabaran dan mengurangi emosi yang tidak diperlukan.

ternyata ini kunci kesehatan! 6 tips strategi ampuh mengendalikan emosi saat berpuasa                            pagaralampos.co- beberapa orang menjadi lebih sensitif dan mudah tersinggung saat berpuasa, disadari atau tidak.
padahal, sekecil apa pun masalahnya, orang bisa jadi emosi dan marah.
misalnya, jika anda sedang mengendarai sepeda atau mobil di jalan raya dan sebuah mobil tiba-tiba menyalip anda, anda mungkin akan sangat kesal.
anda mungkin mengutuk orang yang mengemudikan mobil tanpa menyadarinya.
baca juga:mau diet? ini 5 tips ampuh strategi efektif turunkan berat badan saat puasa
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips aman mengatasi puasa bagi ibu menyusui
selagi anda berpuasa, usahakan selalu untuk  menghindari hal-hal seperti itu.
daripada frustasi dan membuang-buang tenaga serta mengurangi pahala puasa, sebaiknya  pelajari dulu  cara mengendalikan emosi saat berpuasa.
sebelum mengetahui cara mengatasi emosi saat berpuasa, anda perlu mengetahui terlebih dahulu penyebab mudah marah saat berpuasa.
dalam dunia medis, perut  kosong akibat tidak makan atau minum lebih dari 12 jam saat puasa bisa menurunkan kadar gula darah.
baca juga:jangan sampai dilewatkan! 4 tips memilih skincare yang tepat untuk pemula
baca juga:tak perlu cemas! 5 tips langkah praktis untuk mengatasi rasa takut berlebihan
kadar gula darah yang terlalu rendah memicu pelepasan hormon kortisol dan  adrenalin.
pelepasan kedua hormon ini dimaksudkan untuk mendukung metabolisme agar kadar gula darah tetap stabil.
meskipun  tujuan dasar pelepasan hormon kortisol dan adrenalin  adalah untuk menjaga keseimbangan, efek lain dapat terjadi, termasuk perilaku yang lebih agresif dan ledakan emosi.
selain itu, kadar gula darah yang cenderung turun saat berpuasa juga dapat memengaruhi fungsi otak dan pada akhirnya memicu perilaku impulsif.
baca juga:yakin ga mau coba? ini 5 tips ampuh cepat mengatasi ngantuk di tempat kerja
baca juga:tak perlu takut mom! ini 5 tips panduan lengkap mengatasi biang keringat pada kulit sensitif bayi
inilah sebabnya mengapa orang menjadi lebih sensitif, emosional, dan mudah tersinggung saat berpuasa.
selain rasa lapar, mengendalikan emosi menjadi salah satu tantangan terbesar saat berpuasa.
apalagi mengingat banyaknya pekerjaan dan tenggat waktu yang harus segera diselesaikan dari rumah.
apalagi mengingat situasi dan situasi pandemi  mungkin cukup mengkhawatirkan.
baca juga:lakukan ini! 5 tips rahasia merawat rambut panjang agar tetap sehat dan berkilau
baca juga:suka menabung? ini dia 5 tips menjaga motivasi dan disiplin dalam proses menabung anda
saat anda stres atau emosional, biasanya ada baiknya anda mengonsumsi minuman panas dan makanan manis seperti coklat.
berikut ini 6 tips mengatasi emosi saat bulan ramadhan yuk simak artikel ini:
1. ibadah dan berdzikir
ketika berpuasa, kewajiban untuk melaksanakan sholat tetap harus dijalankan.
baca juga:simak! 5 tips ampuh mengatasi diare dirumah yang patut dicoba
baca juga:sudah tahu belum? 5 tips ampuh mengatasi telinga kemasukan air tanpa merusak pendengaran
nah, sholat dan berdzikir dapat menjadi salah satu cara menahan emosi saat puasa.
jika kamu tiba-tiba gelisah baik itu karena deadline yang mepet atau rekan kerja yang kurang ramah, dzikir dan sholat dapat menenangkan kamu dari kegelisahan tersebut. 
lalu setelah sholat, kamu juga bisa berdoa agar diberi ketenangan dan kekuatan untuk melewati masa-masa sulit seperti sekarang ini. 
2. olahraga ringan
baca juga:tak perlu khawatir! perawatan rumahan untuk tenggorokan gatal 5 tips yang terbukti ampuh
baca juga:mau rambut anda sehat? ini 5 tips merawat warna rambut agar tetap tahan lama dan cerah
berpuasa bukan berarti kamu tidak bisa beraktivitas seperti biasa, kan?
dilansir dari harvard health, olahraga dapat mengurangi hormon stres di dalam tubuh.
dengan berolahraga, otak akan memproduksi endorfin yang mampu meningkatkan mood.
luangkan beberapa menit dari harimu untuk setidaknya jalan kaki, stretching, atau yoga agar tubuh lebih segar dan kamu dapat terhindar dari emosi berlebihan.
baca juga:perhatikan! ini dia 5 tips strategi ampuh mengatasi malas dan meningkatkan produktivitas
baca juga:tak perlu cemas! 5 tips teruji untuk mengatasi mual yang mengganggu
3. bermeditasi
dilansir dari harvard business review, meditasi dapat meningkatkan tingkat kesabaran dan mengurangi emosi yang tidak diperlukan.
untuk permulaan, tidak perlu menggunakan lilin dan essential oil atau aksesori lainnya.
kamu bisa mulai bermeditasi dengan cara: tarik napas lewat hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan lewat mulut.
baca juga:tak perlu takut! 6 tips menjaga keseimbangan dan emosional untuk mengatasi rasa bosan
baca juga:yuk catat! ini dia 5 tips pentingnya istirahat dan manajemen stres dalam mengatasi anemia
dengan begitu, kamu akan merasa lebih tenang dan emosi dapat mereda secara perlahan.
4. menyendiri
kamu bisa mengontrol emosi dengan mencari ruangan untuk bekerja sendiri dulu saat di kantor.
menahan emosi ini bukan berarti kamu melupakannya begitu saja, tapi lebih ke mencerna dan memproses apa yang kamu rasakan.
baca juga:banyak yang nggak tau, ini 6 tips mendapatkan saldo dana graatis tiap hari
baca juga:tak perlu cemas! ini 5 tips mengatasi sembelit dirumah dengan cepat
dengan menyendiri, menurut indeed, kamu jadi memberi ruang bagi diri untuk tenang dan berpikir secara matang juga logis.
dari situ, kamu bisa memetakan apakah emosi tersebut tepat atau tidak.
5. melakukan hobi
jika kamu biasa menulis, menggambar, atau menyanyi, kamu bisa coba melakukan kegiatan tersebut ketika sedang emosi. 
baca juga:simak! 4 tips ampuh mengatasi gusi bengkak dengan cepat dan efektif
baca juga:jangan cemas! begini 6 tips menu sehat dan aktivitas fisik kunci mengatasi badan lemas
biasanya, karya-karya yang lahir dari emosi dan kegelisahan dapat menjadi sangat berarti, lho.
kegiatan-kegiatan tersebut dapat membantu kamu dalam meluapkan emosi dan menjadi sumber hiburan hari-harimu.
6. cari hiburan di internet
saat sedang beristirahat dari pekerjaan dan emosi mulai melanda, kamu bisa coba browsing video lucu yang dapat menghibur dan membuat kamu lupa mengenai emosi yang kurang penting.
baca juga:jangan panik! begini 5 tips pertolongan pertama menghilangkan kaki kram dengan cepat dan efektif
baca juga:catat! ini dia 5 tips terbaik cara merawat dan mengobati luka bakar dengan efektif
atau kamu juga bisa memutar lagu yang ada di playlist favoritmu. 
jika lagu yang biasa membuat kamu tenang tidak lagi berpengaruh, kamu bisa coba mendengarkan lagu yang lebih upbeat agar mood meningkat dan kamu kembali bersemangat untuk bekerja.