Yakin Ga Mau Coba? Ini 5 Tips Ampuh Cepat Mengatasi Ngantuk di Tempat Kerja

Reporter: POY |

Editor: POY |

Minggu , 17 Mar 2024 - 14:10

Yakin Ga Mau Coba? Ini 5 Tips Ampuh Cepat Mengatasi Ngantuk di Tempat Kerja-foto:net-net

Salah satu langkah mujarab untuk menghilangkan rasa kantuk adalah dengan mencukupi waktu tidur.

Idealnya, orang dewasa harus mencukupi waktu tidur selama 7–9 jam setiap malam jika tidak ingin kantuk menyerang di siang hari.

Mengantuk di jam kerja jadi musuh banyak pekerja.

Bukan cuma pekerja kantor, tapi juga penjaga toko, pedagang, maupun supir bus.

Selain mengurangi konsentrasi, mengantuk saat kerja bisa membahayakan jiwa, lho!

Misalnya saja, pekerja buruh yang sedang mengoperasikan mesin.

Pekerjaannya bisa terganggu, bahkan rentan mengalami kecelakaan kerja karena munculnya rasa kantuk.

Berikut ini 5 tips mengatasi ngantuk ditempet kerja yang harus kalian simak nihh:

1. Minum Secangkir Kafein

Kopi merupakan minuman yang sering dipilih banyak orang sebagai cara untuk menghilangkan ngantuk saat bekerja.

yakin ga mau coba? ini 5 tips ampuh cepat mengatasi ngantuk di tempat kerja                            pagaralampos.co- saat sedang bekerja, tidak jarang rasa kantuk muncul.
apalagi pada jam-jam rawan, seperti setelah makan siang.
nah, biasanya salah satu cara menghilangkan kantuk yang efektif adalah dengan minum kopi.
namun, tidak semua orang suka minum kopi.
baca juga:tak perlu takut mom! ini 5 tips panduan lengkap mengatasi biang keringat pada kulit sensitif bayi
baca juga:lakukan ini! 5 tips rahasia merawat rambut panjang agar tetap sehat dan berkilau
mengantuk saat bekerja tentu saja bisa menyebabkan konsekuensi yang signifikan.
selain bisa ditegur atau dimarahi atasan, kantuk dan tertidur di kantor juga akan mengganggu produktivitas dan membuatmu melewatkan deadlines.
mengantuk saat bekerja adalah wajar, tapi hal itu bisa memengaruhi produktivitas dan kinerja di kantor.
untungnya, ada beberapa cara menghilangkan kantuk yang mudah dan efektif yang bisa kamu coba.
baca juga:suka menabung? ini dia 5 tips menjaga motivasi dan disiplin dalam proses menabung anda
baca juga:simak! 5 tips ampuh mengatasi diare dirumah yang patut dicoba
cara menghilangkan ngantuk dan lelah di tempat kerja yang perlu anda terapkan sebenarnya tak luput dari pola aktivitas yang anda jalani sebelum berangkat kerja dan selama bekerja.
pasalnya, beberapa kebiasaan terbukti efektif dalam meredam munculnya rasa kantuk dan lelah.
salah satu langkah mujarab untuk menghilangkan rasa kantuk adalah dengan mencukupi waktu tidur.
idealnya, orang dewasa harus mencukupi waktu tidur selama 7–9 jam setiap malam jika tidak ingin kantuk menyerang di siang hari.
baca juga:sudah tahu belum? 5 tips ampuh mengatasi telinga kemasukan air tanpa merusak pendengaran
baca juga:tak perlu khawatir! perawatan rumahan untuk tenggorokan gatal 5 tips yang terbukti ampuh
mengantuk di jam kerja jadi musuh banyak pekerja.
bukan cuma pekerja kantor, tapi juga penjaga toko, pedagang, maupun supir bus.
selain mengurangi konsentrasi, mengantuk saat kerja bisa membahayakan jiwa, lho!
misalnya saja, pekerja buruh yang sedang mengoperasikan mesin.
baca juga:mau rambut anda sehat? ini 5 tips merawat warna rambut agar tetap tahan lama dan cerah
baca juga:perhatikan! ini dia 5 tips strategi ampuh mengatasi malas dan meningkatkan produktivitas
pekerjaannya bisa terganggu, bahkan rentan mengalami kecelakaan kerja karena munculnya rasa kantuk.
berikut ini 5 tips mengatasi ngantuk ditempet kerja yang harus kalian simak nihh:
1. minum secangkir kafein
kopi merupakan minuman yang sering dipilih banyak orang sebagai cara untuk menghilangkan ngantuk saat bekerja.
baca juga:tak perlu cemas! 5 tips teruji untuk mengatasi mual yang mengganggu
baca juga:tak perlu takut! 6 tips menjaga keseimbangan dan emosional untuk mengatasi rasa bosan
hal itu karena minuman tersebut mengandung kafein, yang merupakan stimulan yang bisa meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf.
namun, bila kamu tidak suka kopi, masih ada beberapa minuman berkafein lainnya yang bisa kamu pilih, seperti teh hitam atau teh hijau.
ingat, hindari minum minuman berkafein terlalu banyak ya.
sebab bisa membuatmu gelisah yang justru bisa memengaruhi tingkat produktivitas kamu.
baca juga:yuk catat! ini dia 5 tips pentingnya istirahat dan manajemen stres dalam mengatasi anemia
baca juga:banyak yang nggak tau, ini 6 tips mendapatkan saldo dana graatis tiap hari
2. tidur siang sejenak
terkadang, cara menghilangkan kantuk di siang hari yang perlu dilakukan adalah dengan tidur sejenak.
bila memungkinkan, lakukan lah power nap singkat saat jam istirahat makan siang.
kamu bisa tidur dengan meletakkan kepala di atas meja.
baca juga:tak perlu cemas! ini 5 tips mengatasi sembelit dirumah dengan cepat
baca juga:simak! 4 tips ampuh mengatasi gusi bengkak dengan cepat dan efektif
tidur siang selama 15 atau 30 menit bisa memberimu energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari.
jangan lupa untuk memasang alarm agar kamu tidak kebablasan!
3. berjalan-jalan sebentar
ketika rasa kantuk muncul saat bekerja, tetap duduk di tempat hanya akan memperparah hal tersebut.
baca juga:jangan cemas! begini 6 tips menu sehat dan aktivitas fisik kunci mengatasi badan lemas
baca juga:jangan panik! begini 5 tips pertolongan pertama menghilangkan kaki kram dengan cepat dan efektif
jadi, cobalah bangun dari tempat dudukmu, dan pergi keluar ruangan untuk berjalan-jalan sebentar.
hal ini bisa memperlancar aliran darah dan menghilangkan rasa kantuk. 
namun, bila kamu sedang tidak bisa meninggalkan ruangan, cobalah untuk menggoyang-goyangkan kaki saat duduk.
atau kamu bisa berjalan mondar-mandir di dalam ruangan.
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips konsultasikan dengan dokter penting bagi ibu hamil yang mengalami darah rendah
baca juga:auto sultan ini 5 tips mendapatkan uang di aplikasi dana! begini penjelasanya
4. coba bergerak
rasa ngantuk dapat muncul karena tubuhmu tidak bergerak dalam waktu yang lama.
jika ini penyebabnya, cobalah berdiri dari kursi dan lakukan peregangan untuk mengurangi kekakuan tubuh.
peregangan sederhana, seperti menggerakkan kepala ke kiri dan ke kanan, mendorong kedua tangan yang saling bertautan ke atas kepala, atau meregangkan pinggang bisa bantu kamu kembali fresh.
baca juga:jangan cemas! begini 6 tips menu sehat dan aktivitas fisik kunci mengatasi badan lemas
baca juga:perhatikan! ini dia 5 tips ampuh untuk mengatasi darah rendah anda dirumah
disampaikan oleh dr. gia, “pergerakan tubuh merangsang aliran darah dan dapat meningkatkan energi.”
selain peregangan, kamu juga bisa jalan-jalan di sekitar kantor agar aliran darah kembali lancar.
5. atur pernapasan
pernapasan dalam meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh.
baca juga:jangan takut! ini dia 5 tips menghadapi kekhawatiran berlebihan strategi overthinking
baca juga:yuk perhatikan! ini 5 tips sederhana menghadapi perut kembung dengan bijak
ini memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi, yang pada akhirnya membantu kinerja mental dan energi tubuh.
efeknya ini bisa membantumu untuk mengusir ngantuk saat bekerja.
cobalah untuk duduk tegak. kemudian, tarik napas dalam-dalam dan keluarkan lewat mulut.
lakukan berkali-kali sampai kamu merasa lebih fresh dan dapat memusatkan konsentrasi dengan baik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 7 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan