Tak Perlu Cemas! 5 Tips Teruji Untuk Mengatasi Mual Yang Mengganggu

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 16 Mar 2024 - 10:10

Tak Perlu Cemas! 5 Tips Teruji Untuk Mengatasi Mual Yang Mengganggu-foto:net-net

3. Mengatur napas

Jika Anda tidak memiliki minyak aromaterapi di rumah, tidak masalah.

Menurut salah satu studi terbitan Journal of Perianesthesia Nursing, teknik pernapasan yang teratur ternyata sudah cukup ampuh untuk menghilangkan rasa mual.

Saat Anda merasa mual, tariklah napas dalam-dalam lewat hidung selama tiga detik.

Tahan napas Anda selama tiga detik, kemudian embuskan melalui mulut dalam tiga hitungan.

Ulangi sebanyak tiga kali atau hingga mual terasa berkurang.

4. Menghirup bau lemon

Lemon dengan wanginya yang khas bisa membantu mengatasi mual bagi Anda yang tidak mau minum obat.

Dalam sebuah penelitian, sebanyak 100 wanita hamil diminta menghirup minyak esensial lemon dan minyak almon saat mereka merasa mual.

Hasilnya, rasa mual mereka ternyata berangsur hilang setelah menghirup bau lemon yang segar dengan cara kerja yang sama seperti minyak esensial.

tak perlu cemas! 5 tips teruji untuk mengatasi mual yang mengganggu                            pagaralampos.co- rasa mual sering kali diikuti oleh muntah, namun ada juga mual yang tidak diakhiri dengan muntah.
kondisi ini sering dikaitkan dengan ciri-ciri sakit maag dan dapat dialami oleh anak-anak hingga orang dewasa, terutama mereka yang menjalani perawatan kanker atau wanita hamil.
ada banyak cara menghilangkan mual yang bisa anda lakukan, baik dengan bantuan obat maupun penanganan mandiri di rumah.
langkah ini perlu dilakukan untuk mengatasi rasa pusing, tidak nyaman di dada, perut bagian atas, atau tenggorokan, hingga rasa ingin muntah saat mual.
baca juga:tak perlu takut! 6 tips menjaga keseimbangan dan emosional untuk mengatasi rasa bosan
baca juga:yuk catat! ini dia 5 tips pentingnya istirahat dan manajemen stres dalam mengatasi anemia
mual yang diikuti oleh muntah bisa diakibatkan oleh hal-hal yang bersifat fisik ataupun psikis.
bila penyebabnya adalah masalah fisik, mual bisa saja disebabkan oleh gangguan pada otak, sistem pencernaan, atau organ tubuh lainnya.
banyak cara menghilangkan mual yang bisa dicoba, alih-alih langsung minum obat.
salah satunya adalah dengan mengubah pola makan.
baca juga:banyak yang nggak tau, ini 6 tips mendapatkan saldo dana graatis tiap hari
baca juga:tak perlu cemas! ini 5 tips mengatasi sembelit dirumah dengan cepat
cara menghilangkan mual tidak melulu harus dengan konsumsi obat-obatan.
beberapa bahan alami, perubahan cara makan, dan hal-hal lainnya bisa dilakukan untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan akibat mual. mual memang menyebalkan.
segalanya terasa serba salah, suara-suara seakan lenyap, badan menggigil, dan aroma makanan tak perlu dikatakan lagi.
ada banyak perawatan alami untuk mengatasi mual ringan ataupun parah, sehingga anda tetap dapat melanjutkan aktivitas sehari-hari dengan kekuatan prima.
baca juga:jangan cemas! begini 6 tips menu sehat dan aktivitas fisik kunci mengatasi badan lemas
baca juga:jangan panik! begini 5 tips pertolongan pertama menghilangkan kaki kram dengan cepat dan efektif
mual dan muntah sebagai reaksi yang diamalami tubuh sering datang pada waktu yang tidak terduga.
perasaan tidak nyaman pada bagian perut atau ulu hati merupakan tanda yang serius saat mengalami mual hingga muntah.
lantas adakah cara mengatasi mual muntah yang mudah dan tepat? mual sebagai awal terjadinya muntah merupakan rasa tidak nyaman yang timbul pada bagian perut.
rasa itu dapat memicu terjadinya muntah, dimana muntah merupakan proses pengosongan perut melalui mulut.
baca juga:catat! ini dia 5 tips terbaik cara merawat dan mengobati luka bakar dengan efektif
baca juga:lakukan ini! 5 tips strategi ampuh mengatasi kinerja buruk pada laptop yang lemot
mual dan muntah yang anda alami bisa terjadi akibat keracunan makanan, hamil, mabuk darat, luka pada lambung, gastroparesis maupun penyakit lainnya.
berikut ini 5 tips mengatasi rasa mual dengan ampuh dan cepat:
1. mencari udara segar
ketika anda mual, coba buka jendela rumah anda dan hiruplah udara segar dari luar.
baca juga:yuk perhatikan! 5 tips terbaik untuk mengatasi kaki bengkak selama kehamilan
baca juga:tak perlu cemas! ini dia 5 tips mengatasi telat haid secara efektif
jika tak ada jendela, duduklah di depan kipas yang menyala selama beberapa menit.
beberapa orang ternyata merasakan mualnya berkurang setelah melakukan ini.
belum diketahui mengapa angin dan udara segar dapat membantu meredakan mual.
namun, yang jelas udara segar memang membantu menghilangkan bau tidak sedap dan menurunkan suhu tubuh yang menjadi pemicu rasa mual.
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips konsultasikan dengan dokter penting bagi ibu hamil yang mengalami darah rendah
baca juga:auto sultan ini 5 tips mendapatkan uang di aplikasi dana! begini penjelasanya
2. menghirup aromaterapi
aromaterapi bermanfaat untuk meredakan mual karena efeknya yang menenangkan.
ketika menghirup aromaterapi, anda juga bernapas dengan lebih tenang.
para ahli menduga pernapasan yang tenang dan terkendali bisa membuat tubuh terbebas dari mual.
baca juga:perhatikan! ini dia 5 tips ampuh untuk mengatasi darah rendah anda dirumah
baca juga:jangan takut! ini dia 5 tips menghadapi kekhawatiran berlebihan strategi overthinking
di antara banyaknya minyak esensial untuk aromaterapi, sebuah penelitian pada 2016 menyebutkan bahwa minyak peppermint paling ampuh meredakan mual.
pemakaiannya pun mudah, cukup teteskan ke air panas dan hirup uapnya secara perlahan.
3. mengatur napas
jika anda tidak memiliki minyak aromaterapi di rumah, tidak masalah.
baca juga:yuk perhatikan! ini 5 tips sederhana menghadapi perut kembung dengan bijak
baca juga:lakukan ini! 5 tips ampuh mengatasi masuk angin panduan praktis untuk kesehatan anda
menurut salah satu studi terbitan journal of perianesthesia nursing, teknik pernapasan yang teratur ternyata sudah cukup ampuh untuk menghilangkan rasa mual.
saat anda merasa mual, tariklah napas dalam-dalam lewat hidung selama tiga detik.
tahan napas anda selama tiga detik, kemudian embuskan melalui mulut dalam tiga hitungan.
ulangi sebanyak tiga kali atau hingga mual terasa berkurang.
baca juga:tak perlu khawatir! ini 5 tips aman menikmati kopi tanpa merusak lambung anda
baca juga:jangan takut guys! ini 5 tips aman mengonsumsi gorengan 
4. menghirup bau lemon
lemon dengan wanginya yang khas bisa membantu mengatasi mual bagi anda yang tidak mau minum obat.
dalam sebuah penelitian, sebanyak 100 wanita hamil diminta menghirup minyak esensial lemon dan minyak almon saat mereka merasa mual.
hasilnya, rasa mual mereka ternyata berangsur hilang setelah menghirup bau lemon yang segar dengan cara kerja yang sama seperti minyak esensial.
baca juga:yuk perhatikan! inilah 5 tips berenang aman saat haid menjaga kesehatan dan kenyamanan anda di air 
baca juga:sudah tahu belum? ini 5 tips terbaik untuk menambah berat badan secara sehat saat berpuasa!
aromanya yang segar membuat tubuh menjadi rileks dan nyaman sehingga mual berkurang.
5. makan dengan porsi kecil
makan dengan porsi besar dapat memberikan tekanan pada lambung karena ototnya meregang dengan cepat.
inilah yang membuat anda mual setelah makan banyak, terutama bila anda mengalami penyakit asam lambung atau gangguan sejenisnya.
baca juga:jangan insecure! ini dia 5 tips kesehatan rambut menghilangkan rambut rontok dengan mudah
baca juga:tak perlu cemas! ini dia 5 tips mengatasi sariawan tanpa ribet
jika anda gampang merasa mual, coba ubah porsi makan anda menjadi lebih kecil.
gantilah waktu makan yang tadinya tiga kali sehari dengan porsi biasa menjadi 4 – 5 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 7 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan