Yuk Perhatikan! 5 Tips Terbaik Untuk Mengatasi Kaki Bengkak Selama Kehamilan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 16 Mar 2024 - 16:10

Yuk Perhatikan! 5 Tips Terbaik Untuk Mengatasi Kaki Bengkak Selama Kehamilan-Foto : Net-net

Mengutip dari Marshfield Clinic System, kompres hangat amat bermanfaat untuk mengatasi jari tangan dan kaki yang bengkak saat hamil.

Panas dapat melancarkan peredaran darah di sekitar area yang dikompres.

Dengan begitu, aliran darah menuju jantung menjadi semakin lancar.

Anda bisa menggunakan heating pad atau handuk yang telah dibasahi air hangat.

Tempelkan pada jari yang bengkak selama 20 menit.

Jangan melebihi durasi tersebut untuk menghindari risiko luka bakar.

Jari tangan dan kaki yang bengkak saat hamil sangatlah wajar dan akan mulai berkurang setelah melahirkan.

4. Lakukan Gerakan Yoga Ringan

Olahraga saat hamil tetap perlu dilakukan ya, Ma!

Nah, Mama bisa mencoba olahraga ringan seperti yoga.

yuk perhatikan! 5 tips terbaik untuk mengatasi kaki bengkak selama kehamilan                            pagaralampos.co- kaki bengkak saat hamil adalah hal yang wajar.
terutama pergelangan kaki dan jari kaki.
meskipun pembengkakan pada kaki berkembang secara bertahap dan biasanya tidak menimbulkan bahaya bagi kehamilan, ibu,
atau anak, namun hal ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan para ibu ingin melakukan segala cara untuk mengatasinya.
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips konsultasikan dengan dokter penting bagi ibu hamil yang mengalami darah rendah
baca juga:auto sultan ini 5 tips mendapatkan uang di aplikasi dana! begini penjelasanya
saat hamil, cairan menumpuk di area kaki, yang bisa menyebabkan pembengkakan pada kaki.
namun perlu diperhatikan bahwa beberapa ibu mungkin mengalami pembengkakan di wajah dan tangannya.
kondisi ini disebut edema.
jika anda berhati-hati, beberapa bagian tubuh anda akan mengalami pembengkakan selama trimester ketiga.
baca juga:perhatikan! ini dia 5 tips ampuh untuk mengatasi darah rendah anda dirumah
baca juga:jangan takut! ini dia 5 tips menghadapi kekhawatiran berlebihan strategi overthinking
pembengkakan pada kaki sering terjadi selama kehamilan.
faktanya, bukan hanya kaki, tangan, dan wajah anda yang membengkak saat hamil.
oleh karena itu, ada beberapa cara  mengatasi kaki bengkak saat hamil.
misalnya, kurangi asupan garam, banyak minum air putih, dan pijat.
baca juga:yuk perhatikan! ini 5 tips sederhana menghadapi perut kembung dengan bijak
baca juga:lakukan ini! 5 tips ampuh mengatasi masuk angin panduan praktis untuk kesehatan anda
saat hamil, tidak hanya pertumbuhan janin di dalam rahim saja, tubuh ibu juga mengalami berbagai perubahan.
salah satu masalah paling umum yang dihadapi ibu hamil adalah pembengkakan.
pembengkakan pada kaki dan tangan seringkali terjadi akibat banyaknya air di dalam tubuh.
selama kehamilan, tubuh memproduksi sekitar 50% lebih banyak darah dan cairan untuk memenuhi kebutuhan janin yang sedang berkembang.
baca juga:tak perlu khawatir! ini 5 tips aman menikmati kopi tanpa merusak lambung anda
baca juga:jangan takut guys! ini 5 tips aman mengonsumsi gorengan 
pembengkakan kaki saat hamil merupakan hal yang normal dan selalu terjadi akibat peningkatan volume darah dan cairan.
namun seperti dikutip dari american kehamilan magazine, anda harus berhati-hati karena ini bisa menjadi tanda preeklampsia.
meski  bisa terjadi di tangan, pembengkakan biasanya hanya menyerang kaki dan pergelangan kaki.
cairan ini cenderung menumpuk di tubuh bagian bawah.
baca juga:yuk perhatikan! inilah 5 tips berenang aman saat haid menjaga kesehatan dan kenyamanan anda di air 
baca juga:sudah tahu belum? ini 5 tips terbaik untuk menambah berat badan secara sehat saat berpuasa!
cairan ekstra ini juga membantu mempersiapkan sendi  dan jaringan panggul agar terbuka untuk kelahiran dan melunakkan pertumbuhan tubuh bayi.
pembengkakan kaki saat hamil merupakan gejala umum.
meski tidak berbahaya,  sebagian ibu hamil merasa pembengkakan di kaki terasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas.
oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengobati kaki bengkak saat hamil yang baik dan aman.
baca juga:jangan insecure! ini dia 5 tips kesehatan rambut menghilangkan rambut rontok dengan mudah
baca juga:tak perlu cemas! ini dia 5 tips mengatasi sariawan tanpa ribet
kebanyakan ibu hamil sering mengalami pembengkakan kaki atau edema  kaki saat  hamil.
meski pembengkakan bisa terjadi kapan saja, namun rasa tidak nyaman ini cenderung semakin sering terjadi saat anda memasuki trimester kedua dan ketiga.
pembengkakan juga bisa terjadi di bagian tubuh lain, seperti wajah, tangan, jari tangan, dan dada.
berikut 5 tips mengatasi kaki bengkak saat hamil yuk simak jangan khawatir:
baca juga:jangan takut! 6 tips kesehatan respirasi langkah untuk meningkatkan kualitas bernapas
baca juga:wajib tahu! 5 tips mengatasi hidung tersumbat dengan tepat dan terbaik untuk bernapas lebih lega
1. menjaga tubuh tetap terhidrasi
minum banyak air putih ternyata membantu mengatasi tangan dan kaki yang bengkak saat hamil.
hal ini disebabkan karena air mampu menarik cairan berlebih yang menumpuk pada tubuh, lalu mengeluarkannya bersama urine.
anda juga dapat memanfaatkan air dengan berendam, berenang, atau sekadar berdiri di kolam yang dangkal.
baca juga:mau rambut anda sehat? ini 5 tips mengatasi ketombe dengan mudah dan praktis 
baca juga:mau hidup sehat? 5 tips menu buah segar yang menyegarkan untuk berbuka puasa dengan energi tinggi!
air akan memberikan gaya tekan pada jaringan tubuh sehingga mengeluarkan cairan yang menumpuk di dalamnya.
2. tidur menghadap kiri
posisi tidur ibu hamil menghadap kiri akan mengurangi tekanan pada pembuluh vena cava inferior.
pembuluh ini berfungsi mengalirkan darah yang mengandung karbondioksida dari bagian bawah tubuh menuju jantung.
baca juga:wajib tahu! 5 tips pentingnya kebersihan kulit dalam mengatasi kutu air
baca juga:perhatikan! inilah 5 tips memahami penyebab umum sakit gigi dan cara mengatasinya
berbaring menghadap kiri selama hamil juga bisa mengurangi beban dari perut.
jika pembuluh vena cava inferior bebas dari tekanan, darah akan mengalir lebih lancar menuju jantung.
cairan yang menumpuk pun berkurang dan jari tak lagi membengkak.
3. menggunakan kompres hangat
baca juga:yuk simak! ini dia 5 tips sederhana dalam mencegah dan mengatasi sakit kepala
baca juga:bikin geleng-geleng kepala, ini 5 tips mendapatkan uang di aplikasi dana! begini penjelasanya
mengutip dari marshfield clinic system, kompres hangat amat bermanfaat untuk mengatasi jari tangan dan kaki yang bengkak saat hamil. 
panas dapat melancarkan peredaran darah di sekitar area yang dikompres.
dengan begitu, aliran darah menuju jantung menjadi semakin lancar.
anda bisa menggunakan heating pad atau handuk yang telah dibasahi air hangat.
baca juga:jangan insecure! ini dia 5 tips kesehatan rambut menghilangkan rambut rontok dengan mudah
baca juga:tak perlu takut! ini 5 tips untuk menangani stres dan menjaga kesehatan mental anda 
tempelkan pada jari yang bengkak selama 20 menit.
jangan melebihi durasi tersebut untuk menghindari risiko luka bakar.
jari tangan dan kaki yang bengkak saat hamil sangatlah wajar dan akan mulai berkurang setelah melahirkan.
4. lakukan gerakan yoga ringan
baca juga:mau tampil percaya diri? ini 5 tips mengurangi mata panda dan mendapatkan tampilan yang fresh
baca juga:mau kulit anda glowing? 4 tips memilih sunscreen untuk perlindungan optimal!
olahraga saat hamil tetap perlu dilakukan ya, ma!
nah, mama bisa mencoba olahraga ringan seperti yoga.
ada banyak manfaat yoga untuk ibu hamil, salah satunya untuk bantu atasi masalah kaki bengkak yang mama alami.
mama bisa mencoba dari gerakan yang paling sederhana dulu di rumah, contohnya,
baca juga:mau hidup sehat? ini 5 tips berjalan kaki dengan lebih nyaman panduan untuk kenyamanan optimal
baca juga:agar betah dan tidur nyenyak! ini 5 tips sederhana untuk menjaga tempat tidur tetap harum sepanjang waktu
ibu hamil bisa berbaring telentang dan mengangkat kaki ke dinding.
gerakan ini dapat mengurangi nyeri atau pembengkakan di kaki.
tak hanya itu, yoga juga bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres serta kecemasan.
5. jaga berat badan yang sehat
baca juga:jangan takut! ini dia 5 tips atasi asam lambung saat puasa
baca juga:catat! ini 5 tips menghidupkan alarm sahur agar bangun tepat waktu dan siap berpuasa
selama hamil, mama tetap perlu menjaga berat badan agar tetap sehat.
batasi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi.
selain itu, ibu hamil juga perlu menghindari konsumsi makanan berlemak.
keduanya bisa membantu mencegah terjadinya kenaikan berat badan selama hamil dan pembengkakan.
baca juga:mau hidup sehat? ini dia 5 tips pilihan makanan sahur yang tepat untuk berenergi sepanjang hari 
baca juga:lakukan ini! 7 tips sehat meminimalisir rasa haus selama menjalankan ibadah puasa
meski pembengkakan selama hamil merupakan hal yang normal, namun kondisi ini bisa menjadi pertanda adanya masalah yang serius.
bila kaki bengkak dibarengi dengan gejala sakit kepala yang intens, sulit bernapas, penglihatan kabur, dan perubahan warna pada kaki, maka segera periksakan diri ke dokter kandungan terdekat.