Lakukan Ini! 5 Tips Ampuh Mengatasi Masuk Angin Panduan Praktis Untuk Kesehatan Anda

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 15 Mar 2024 - 21:10

Lakukan Ini! 5 Tips Ampuh Mengatasi Masuk Angin Panduan Praktis Untuk Kesehatan Anda-foto.net-net

Makanan yang Anda konsumsi haruslah memenuhi kebutuhan zat gizi makro dan mikro, termasuk vitamin dan zink.

Menurut studi dalam Canadian Medical Association Journal (2014), asupan zink yang cukup terbukti dapat mengurangi gejala selesma secara signifikan.

Selain makan makanan bergizi, Anda perlu mengurangi asupan makanan manis dan olahan.

Pasalnya, makanan tersebut cenderung tinggi gula dan natrium, tetapi minim kandungan gizi yang diperlukan tubuh.

Jika merasakan tanda-tanda tidak enak badan, cobalah untuk mengganti minuman bersoda dengan air campuran lemon dan madu hangat.

Minuman tersebut dapat membantu membuat tubuh Anda lebih nyaman dan rileks.

3. Gunakan jaket saat perjalanan jauh

Pekerjaan yang menumpuk seringkali membuat seseorang harus menyelesaikannya dengan lembur atau bergadang di malam hari.

Jika pekerjaan Anda mengharuskan bepergian jauh, terutama di malam hari, bekali diri dengan pelindung seperti jaket atau pakaian tebal.

Jaket dapat berfungsi untuk melindungi Anda dari udara dingin.

lakukan ini! 5 tips ampuh mengatasi masuk angin panduan praktis untuk kesehatan anda                            pagaralampos.co- saat pergantian musim (season change) dari musim kemarau ke musim hujan, tubuh bisa jadi lebih mudah terserang penyakit.
masyarakat indonesia sering mengeluhkan masuk angin.
dari sudut pandang medis, pilek bukanlah suatu penyakit.
orang indonesia sering menggunakan istilah “pilek” untuk menggambarkan berbagai gejala dan keluhan,
baca juga:jangan takut! 6 tips kesehatan respirasi langkah untuk meningkatkan kualitas bernapas
baca juga:wajib tahu! 5 tips mengatasi hidung tersumbat dengan tepat dan terbaik untuk bernapas lebih lega
termasuk pilek, sakit kepala, demam, menggigil, mual, keringat dingin, dan kembung.
gejala biasanya muncul ketika sistem kekebalan tubuh melemah sehingga lebih rentan terhadap infeksi virus dan bakteri.
misalnya  pergantian musim.
selain gejala mirip pilek, penyakit ini juga bisa ditandai dengan masalah pencernaan seperti mual dan  kembung.
baca juga:mau rambut anda sehat? ini 5 tips mengatasi ketombe dengan mudah dan praktis 
baca juga:mau hidup sehat? 5 tips menu buah segar yang menyegarkan untuk berbuka puasa dengan energi tinggi!
dengan perawatan di rumah, gejala-gejala ini biasanya hilang dalam beberapa hari.
faktanya, pilek tidak ada secara medis dan bukan merupakan suatu penyakit.
orang indonesia menggunakan istilah ini  untuk menggambarkan berbagai gejala seperti demam, menggigil, kelelahan, nyeri, kembung, dan sering bersendawa.
mudah masuk angin saat musim hujan dan dingin.
baca juga:wajib tahu! 5 tips pentingnya kebersihan kulit dalam mengatasi kutu air
baca juga:perhatikan! inilah 5 tips memahami penyebab umum sakit gigi dan cara mengatasinya
oleh karena itu, sebagian orang berpendapat bahwa masuk angin disebabkan oleh terlalu banyak angin yang masuk ke dalam tubuh.
pilek umumnya  ringan dan hilang dengan sendirinya atau dengan minum air panas.
anda juga bisa melakukan tindakan pencegahan  sebelum terkena flu.
banyak orang percaya bahwa seringnya hujan dan angin menyebabkan masuk  angin.
baca juga:yuk simak! ini dia 5 tips sederhana dalam mencegah dan mengatasi sakit kepala
baca juga:begini cara mulung koin di tiktok live dan tipsnya, pasti cuan!
oleh karena itu, masuk angin sering terjadi saat musim hujan.
faktanya, cuaca dingin saat musim hujan bukanlah penyebab utama  masuk angin, bahkan sistem imun tubuh  cenderung melemah pada musim tersebut.
saat musim hujan, paparan sinar matahari  berkurang sehingga mempengaruhi produksi vitamin d dalam tubuh.
sedangkan vitamin d merupakan nutrisi yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
baca juga:bikin geleng-geleng kepala, ini 5 tips mendapatkan uang di aplikasi dana! begini penjelasanya
baca juga:banyak yang nggak tau, ini 5 tips mendapatkan uang di aplikasi dana
daya tahan tubuh yang lemah, disertai aktivitas berat, kurang tidur, dan  asupan makanan yang kurang, membuat setiap orang mudah terserang berbagai penyakit dengan gejala  di atas.
berikut inilah 5 tips mengatasi masuk angin yang harus kalian coba dirumah:
1. istirahat cukup
cara mencegah masuk angin yang pertama adalah dengan memastikan anda cukup tidur dan istirahat.
baca juga:tak perlu takut! ini 5 tips untuk menangani stres dan menjaga kesehatan mental anda 
baca juga:mau tampil percaya diri? ini 5 tips mengurangi mata panda dan mendapatkan tampilan yang fresh
tubuh memerlukan waktu untuk memulihkan diri setelah seharian kelelahan beraktivitas, terlebih saat pekerjaan sedang menumpuk.
bekerja hingga larut malam mungkin memang dapat mengurangi beban pekerjaan dengan lebih cepat, tetapi hal ini justru berisiko membuat kualitas pekerjaan anda tidak maksimal.
pasalnya, bekerja dalam keadaan lelah akan membuat anda sulit berkonsentrasi.
tubuh memerlukan waktu istirahat atau tidur sekitar 7 – 8 jam sehari agar dapat berfungsi dengan baik.
baca juga:mau kulit anda glowing? 4 tips memilih sunscreen untuk perlindungan optimal!
baca juga:mau hidup sehat? ini 5 tips berjalan kaki dengan lebih nyaman panduan untuk kenyamanan optimal
2. makan bergizi seimbang
agar tidak mudah masuk angin, anda juga perlu memastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
makanan yang anda konsumsi haruslah memenuhi kebutuhan zat gizi makro dan mikro, termasuk vitamin dan zink.
menurut studi dalam canadian medical association journal (2014), asupan zink yang cukup terbukti dapat mengurangi gejala selesma secara signifikan.
baca juga:jangan takut! ini dia 5 tips atasi asam lambung saat puasa
baca juga:catat! ini 5 tips menghidupkan alarm sahur agar bangun tepat waktu dan siap berpuasa
selain makan makanan bergizi, anda perlu mengurangi asupan makanan manis dan olahan.
pasalnya, makanan tersebut cenderung tinggi gula dan natrium, tetapi minim kandungan gizi yang diperlukan tubuh.
jika merasakan tanda-tanda tidak enak badan, cobalah untuk mengganti minuman bersoda dengan air campuran lemon dan madu hangat.
minuman tersebut dapat membantu membuat tubuh anda lebih nyaman dan rileks. 
baca juga:mau hidup sehat? ini dia 5 tips pilihan makanan sahur yang tepat untuk berenergi sepanjang hari 
baca juga:lakukan ini! 7 tips sehat meminimalisir rasa haus selama menjalankan ibadah puasa
3. gunakan jaket saat perjalanan jauh
pekerjaan yang menumpuk seringkali membuat seseorang harus menyelesaikannya dengan lembur atau bergadang di malam hari.
jika pekerjaan anda mengharuskan bepergian jauh, terutama di malam hari, bekali diri dengan pelindung seperti jaket atau pakaian tebal.
jaket dapat berfungsi untuk melindungi anda dari udara dingin.
baca juga:jangan takut! ini 5 tips sembuhkan nyeri pinggang dengan cara sederhana
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips ampuh atasi sakit kepala secara alami saat berpuasa
pilihlah jaket yang nyaman untuk dipakai dengan bahan yang tebal serta hangat.
tak hanya saat bepergian, anda juga bisa menggunakan jaket saat berada di dalam ruangan dingin ber-ac.
4. hindari merokok
berhenti merokok juga bisa menjadi salah satu cara menghindari masuk angin, terutama jika anda harus lembur bekerja.
baca juga:mau tampil keren dihari spesial? ini 5 tips membeli baju lebaran 2024 dengan pintar dan efisien!
baca juga:lakukan ini! 5 tips solusi alami menjaga kesehatan dan kecantikan bibir saat puasa
merokok bisa membuat saluran pernapasan menjadi kering dan mudah teriritasi. 
saluran pernapasan anda mengandung silia atau rambut halus yang berfungsi untuk mencegah masuknya kuman penyakit. 
jika silia ini rusak akibat kebiasaan merokok, kuman akan mudah masuk ke tubuh dan menyebabkan anda rentan terkena penyakit.
saat anda harus bekerja lembur, cobalah ganti rokok anda dengan camilan bernutrisi yang dapat mencukupi kebutuhan gizi dan menjadi sumber energi yang menyehatkan.
baca juga:tak perlu cemas! inilah 7 tips penting untuk ibu hamil yang berpuasa dengan aman dan nyaman
baca juga:rahasia sehat buka puasa! ini 5 tips mengonsumsi kurma yang menyegarkan
5. cukupi asupan cairan
cara mencegah masuk angin berikutnya adalah dengan memastikan kebutuhan cairan harian anda tercukupi.
situs kementerian kesehatan menganjurkan konsumsi air putih sekitar 8 gelas ukuran 230 ml per hari atau setara dengan 2 liter.
anda juga dapat memenuhi kebutuhan cairan selain air putih, misalnya dengan kuah sup dan buah-buahan.
baca juga:harus tahu! ini 5 tips harian untuk merawat kondisi fisik melalui aktivitas jogging saat berpuasa
baca juga:mau awet muda? 5 tips panduan lengkap untuk menghilangkan bekas jerawat dengan tepat!
asupan cairan ini digunakan oleh tubuh untuk memperlancar aliran darah, membuang racun dari tubuh, hingga melindungi jaringan tubuh yang sensitif.
kekurangan cairan tak hanya dapat membuat anda rentan masuk angin, tapi juga berisiko menyebabkan dehidrasi.
jika anda mengalami dehidrasi, anda akan kesulitan untuk fokus selama beraktivitas, lemas, hingga mengalami hipotensi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan