Lakukan Ini! 7 Tips Sehat Meminimalisir Rasa Haus Selama Menjalankan Ibadah Puasa

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 14 Mar 2024 - 15:10

Lakukan Ini! 7 Tips Sehat Meminimalisir Rasa Haus Selama Menjalankan Ibadah Puasa-foto.net-net

PAGARALAMPOS.CO- Salah satu aspek tersulit dalam berpuasa adalah menekan rasa haus.

Saat berpuasa, Anda tidak diperbolehkan makan atau minum hingga magrib, sehingga bisa saja tubuh Anda mengalami dehidrasi, apalagi jika Anda belum mempersiapkan diri dengan baik untuk sahur.

Pada dasarnya tubuh manusia terdiri dari 60-70% air.

Karena jumlahnya yang banyak tersebut, sebaiknya sesuaikan asupan makanan dan minuman saat sahur dan saat berbuka, serta ikuti tips lainnya untuk membantu mengurangi rasa haus.

Umat Islam wajib berpuasa setiap bulan selama bulan Ramadhan.

Mereka tidak makan atau minum apa pun dari matahari terbit hingga terbenam.

Selama waktu ini, tubuh tidak mendapat suplai air atau makanan.

Akibatnya, orang yang berpuasa terkadang merasa haus, lelah, dan lemas.

Rasa haus merupakan reaksi ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup air.

Namun, ada beberapa tips dan cara mengatasi rasa haus agar puasa Ramadhan tetap lancar.

lakukan ini! 7 tips  sehat meminimalisir rasa haus selama menjalankan ibadah puasa                            pagaralampos.co- salah satu aspek tersulit dalam berpuasa adalah menekan rasa haus.
saat berpuasa, anda  tidak diperbolehkan makan atau minum hingga magrib, sehingga  bisa saja tubuh anda mengalami dehidrasi, apalagi jika anda belum mempersiapkan diri dengan baik untuk sahur.
pada dasarnya tubuh manusia terdiri dari 60-70% air.
karena jumlahnya yang banyak tersebut, sebaiknya sesuaikan asupan makanan dan minuman saat sahur dan saat berbuka, serta ikuti tips lainnya untuk membantu mengurangi rasa haus.
baca juga:agar tetap awet muda! ini 5 tips memilih baju yang tepat untuk acara bukber dengan keluarga dan teman anda
baca juga:mau tampil keren dihari spesial? ini 5 tips membeli baju lebaran 2024 dengan pintar dan efisien!
umat islam wajib berpuasa setiap bulan selama bulan ramadhan.
mereka tidak makan atau minum apa pun dari matahari terbit hingga terbenam.
selama waktu ini, tubuh tidak mendapat suplai air atau makanan.
akibatnya, orang yang berpuasa terkadang merasa haus, lelah, dan lemas.
baca juga:lakukan ini! 5 tips solusi alami menjaga kesehatan dan kecantikan bibir saat puasa
baca juga:tak perlu cemas! inilah 7 tips penting untuk ibu hamil yang berpuasa dengan aman dan nyaman
rasa haus merupakan reaksi ketika tubuh anda tidak memiliki cukup air.
namun, ada  beberapa tips dan cara  mengatasi rasa haus agar puasa ramadhan tetap lancar.
seluruh umat islam di seluruh dunia saat ini sedang berpuasa.
ramadhan di indonesia berlangsung setidaknya  12 jam setiap hari selama sebulan.
baca juga:rahasia sehat buka puasa! ini 5 tips mengonsumsi kurma yang menyegarkan
baca juga:harus tahu! ini 5 tips harian untuk merawat kondisi fisik melalui aktivitas jogging saat berpuasa
sebaiknya perhatikan pola makan agar puasa dan aktivitas selama bulan ramadhan berjalan lancar, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit saat berpuasa.
puasa seringkali dianggap sulit karena menekan rasa haus.
hal ini cukup wajar, mengingat saat berpuasa, anda tidak diperbolehkan makan atau minum hingga berbuka.
jika tidak mempersiapkan diri dengan baik saat sahur, tubuh bisa mengalami dehidrasi.
baca juga:mau awet muda? 5 tips panduan lengkap untuk menghilangkan bekas jerawat dengan tepat!
baca juga:mau tahu? ini 5 tips ampuh untuk menghilangkan bau badan yang tidak diinginkan!
tubuh manusia pada dasarnya terdiri dari 60 hingga 70% air, sehingga penting untuk mengontrol jumlah makanan dan minuman yang anda konsumsi saat istirahat atau berpuasa.
berikut inilah 7 tips mengatasi haus saat puasa yang harus kalian tahu:
1. atur asupan minum ketika sahur dan berbuka puasa
cara menahan haus saat puasa yang pertama adalah minum sebanyak 8 gelas air putih dalam 1 hari.
baca juga:mau hidup sehat? ini 5 rahasia kesehatan tips menjaga pola makan optimal selama bulan ramadan!
baca juga:lakukan ini! 5 tips inspiratif untuk membangun bisnis yang sukses
meskipun berpuasa, anda tetap harus mencukupi kebutuhan tersebut saat sahur dan berbuka.
anda bisa mengatur konsumsi air putih dengan minum air 2 gelas saat sahur, 3 gelas saat berbuka, dan 3 gelas sebelum hingga setelah tarawih.
2. kurangi aktivitas yang mengeluarkan banyak keringat
beberapa aktivitas biasanya tetap dilakukan saat berpuasa.
baca juga:tak perlu cemas! ini dia 5 tips solusi cerdas untuk mencegah kulit kering dan kusam saat puasa
baca juga:sudah tahu belum? ini 5 tips sederhana menghindari dehidrasi selama bulan ramadan!
akan tetapi, sebisa mungkin hindari melakukan aktivitas berat, apalagi di bawah sinar matahari.
hal tersebut adalah salah satu cara agar tidak cepat haus saat puasa, lho.
jika ingin olahraga, sebaiknya lakukan menjelang buka puasa.
ini bertujuan agar rasa haus dan lelah bisa segera terbayarkan saat bedug magrib tiba.
baca juga:apa itu daun kucai? yuk simak 5 rahasia kesehatan kucai mengungkap manfaat lengkapnya!
baca juga:pecinta biji-bijian wajib coba! menggali 5 manfaat luar biasa jambu biji untuk tubuh dan pikiran
3. perbanyak makan buah dan sayur saat sahur
sayur maupun buah kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
beberapa jenis sayur dan buah juga kaya akan air yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh anda. 
sebagai cara menghilangkan haus saat puasa, konsumsilah beberapa buah dan sayur yang tinggi akan kandungan air, misalnya semangka dan timun. 
baca juga:tak hanya lezat! ini dia 5 manfaat luar biasa kacang merah kesehatan dan kecantikan anda terjaga
baca juga:mau hidup sehat? yuk intip 5 keuntungan tak terduga mengungkap manfaat kesehatan bulu tangkis!
4. hindari makanan pedas dan asin
cara agar tidak mudah haus saat puasa selanjutnya adalah menghindari makanan pedas dan asin.
meskipun menggoda, namun saat sahur lebih baik hindari kedua makanan tersebut. 
selain dapat menyebabkan haus, kedua jenis makanan tersebut bisa mengganggu saluran pencernaan anda.
baca juga:hobby makan buah? yuk cobain 5 manfaat luar biasa buah peach untuk kesehatan gizi anda!
baca juga:pernah cobain? ini 5 makanan lezat manfaat tak terduga dan alasan mengapa anda harus menyukainya!
hal ini berpotensi menyebabkan kekurangan cairan dan energi.
5. lebih sering mandi atau membasahi diri
agar tidak cepat haus saat puasa, coba mandi lebih sering atau berendam air dingin.
air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh, terutama saat cuaca panas.
baca juga:mengapa bawang bombay penting? ini dia 5 manfaat kesehatan yang tak terduga, cek faktanya!
baca juga:yuk cari tahu! ini 5 manfaat kesehatan lalapan sayur segar untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh anda
anda juga bisa membasahi diri dengan mencuci wajah, menggunakan face mist, atau mengompres wajah dengan air es.
6. hindari kafein saat sahur
kafein adalah senyawa bersifat diuretik alias bisa menarik cairan untuk keluar dari tubuh.
oleh karena itu, anda sebaiknya tidak mengonsumsi asupan berkafein saat sahur.
baca juga:mau awet muda? yuk cobain 5 rahasia kesehatan tradisional manfaat luar dari biasa jamu beras kencur
baca juga:mengapa lobak putih layak dikonsumsi setiap hari? temukan 5 manfaat untuk kesehatan anda!
cairan yang bersifat diuretik dapat membuat anda lebih sering buang air kecil, sehingga dapat lebih cepat haus. 
selain kopi, beberapa contoh asupan lain yang mengandung kafein misalnya teh, soda, dan cokelat.
sebaiknya dihindari saat sahur, ya. 
7. pakai baju berbahan tipis dan berwarna cerah
baca juga:mau rahasia awet muda dari dapur? ini dia 5 manfaat jamur kuping untuk kecantikan dan kesehatan kulit!
baca juga:jangan dilewatkan! ini dia mengolah 5 manfaat kangkung dengan kreatif resep-resep sehat dan lezat
pilihlah pakaian yang berbahan tipis dan mudah menyerap keringat ketika berpuasa.
pastikan juga pakaian yang dipilih memiliki warna cerah. 
pasalnya, pakaian berwarna gelap lebih mudah “menyerap” panas matahari, sehingga rentan membuat anda kegerahan dan akhirnya mudah haus.