Mau Hidup Sehat? Ini 5 Tips Berjalan Kaki Dengan Lebih Nyaman Panduan Untuk Kenyamanan Optimal

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 14 Mar 2024 - 20:09

Mau Hidup Sehat? Ini 5 Tips Berjalan Kaki Dengan Lebih Nyaman Panduan Untuk Kenyamanan Optimal-foto.net-net

3. Mengurangi nyeri sendi

Telah banyak studi yang menunjukkan bahwa berjalan kaki dapat mengurangi nyeri yang berkaitan dengan peradangan sendi atau artritis.

Selain itu, berjalan kaki sejauh delapan hingga sepuluh kilometer dalam seminggu terbukti dapat mencegah terjadinya peradangan sendi.

4. Mencegah penyakit kronis dan berbahaya

Dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari selama 5 hari dalam seminggu, Anda dapat mengurangi risiko

terkena penyakit jantung, kolesterol dan tekanan darah tinggi hingga mencapai 50 persen.

Selain itu dengan cara yang sama, Anda juga dapat terhindar dari penyakit diabetes tipe dua.

Walaupun terkesan santai dan tidak menghasilkan banyak keringat, jalan kaki ternyata bisa memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh.

Lakukan berbagai tips di atas agar olahraga jalan kaki Anda menjadi lebih menyenangkan.

Hidup sehat juga bisa dilakukan seseru ini, lho!

5. Naik Tangga

mau hidup sehat? ini 5 tips berjalan kaki dengan lebih nyaman panduan untuk kenyamanan optimal                            pagaralampos.co- jalan kaki memang tidak terlalu menarik dan bagi orang lanjut usia identik dengan olahraga.
namun jalan kaki  sebenarnya memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.
menurutnya, jalan kaki berbeda dengan latihan di gym atau futsal, meski terlihat sangat mudah, namun manfaatnya tidak langsung terlihat.
namun ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips ampuh atasi sakit kepala secara alami saat berpuasa
baca juga:agar tetap awet muda! ini 5 tips memilih baju yang tepat untuk acara bukber dengan keluarga dan teman anda
bagi banyak orang, berjalan kaki adalah sesuatu yang dianggap remeh.
karena kebanyakan orang beranggapan bahwa untuk memiliki tubuh yang sehat,
anda perlu melakukan olahraga yang ekstrim, menghindari makan besar, mengonsumsi vitamin dan obat-obatan.
seberapa sering anda merencanakan rutinitas olahraga baru?
baca juga:mau tampil keren dihari spesial? ini 5 tips membeli baju lebaran 2024 dengan pintar dan efisien!
baca juga:lakukan ini! 5 tips solusi alami menjaga kesehatan dan kecantikan bibir saat puasa
setiap tahun, jutaan orang memutuskan untuk berolahraga lebih banyak dengan tujuan meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan.
faktanya, olahraga terbaik adalah olahraga  yang mudah diakses, mudah beradaptasi, dan menyenangkan.
jalan kaki biasanya merupakan bentuk olahraga yang paling mudah  dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
namun jika anda lebih menyukai menari, kayak, atau olahraga, olahraga ini lebih cocok untuk anda.
baca juga:tak perlu cemas! inilah 7 tips penting untuk ibu hamil yang berpuasa dengan aman dan nyaman
baca juga:rahasia sehat buka puasa! ini 5 tips mengonsumsi kurma yang menyegarkan
yang paling penting adalah tetap aktif.
jalan kaki adalah latihan aerobik ringan dan berdampak rendah yang dapat dengan mudah membantu anda mencapai tingkat kebugaran dan kesehatan yang lebih tinggi.
jalan cepat secara rutin memberikan banyak manfaat yang sama dengan olahraga berat seperti jogging.
misalnya, berjalan kaki  21 menit sehari dapat menurunkan risiko serangan jantung sebesar 30%.
baca juga:harus tahu! ini 5 tips harian untuk merawat kondisi fisik melalui aktivitas jogging saat berpuasa
baca juga:mau awet muda? 5 tips panduan lengkap untuk menghilangkan bekas jerawat dengan tepat!
jalan kaki memang membakar kalori dan merampingkan lingkar pinggang, tetapi juga penting untuk sistem limfatik dan kekebalan tubuh.
sebenarnya berolahraga setiap hari tidak sesulit yang anda bayangkan.
pasalnya, latihan tidak harus selalu dilakukan di gym atau di lapangan.
selain itu, dengan membiasakan berjalan kaki setiap hari, anda juga bisa menjaga kesehatan tubuh.
baca juga:mau tahu? ini 5 tips ampuh untuk menghilangkan bau badan yang tidak diinginkan!
baca juga:mau hidup sehat? ini 5 rahasia kesehatan tips menjaga pola makan optimal selama bulan ramadan!
sayangnya, banyak orang yang menganggap berjalan kaki hanya membuang-buang waktu saja.
faktanya, anda bisa memasukkan aktivitas ini ke dalam jadwal sibuk anda.
berikut inilah 5 tips jalan kaki agar lebih sehat dan menyenangkan yuk simak:
1. melawan gen yang membuat berat badan mudah naik
baca juga:lakukan ini! 5 tips inspiratif untuk membangun bisnis yang sukses
baca juga:tak perlu cemas! ini dia 5 tips solusi cerdas untuk mencegah kulit kering dan kusam saat puasa
peneliti di fakultas kedokteran harvard university menemukan fakta bahwa terdapat 32 gen yang berperan dalam terjadinya obesitas pada lebih dari 12.000 orang.
responden yang memiliki kebiasaan berjalan kaki setidaknya satu jam setiap harinya berhasil mengurangi hingga setengah risiko dari gen yang menyebabkan obesitas.
dengan kata lain, berjalan kaki mampu mengurangi risiko obesitas.
2. mengurangi risiko terjadinya kanker payudara
baca juga:sudah tahu belum? ini 5 tips sederhana menghindari dehidrasi selama bulan ramadan!
baca juga:yuk simak! 5 rahasia kecantikan tips mempercepat pertumbuhan rambut yang sehat dan kinclong
american cancer society meneliti bahwa wanita yang memiliki kebiasaan berjalan kaki selama tujuh jam atau lebih dalam seminggu memiliki risiko kanker payudara
14 persen lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang hanya berjalan kaki sekitar tiga jam dalam seminggu.
3. mengurangi nyeri sendi
telah banyak studi yang menunjukkan bahwa berjalan kaki dapat mengurangi nyeri yang berkaitan dengan peradangan sendi atau artritis.
baca juga:apa itu daun kucai? yuk simak 5 rahasia kesehatan kucai mengungkap manfaat lengkapnya!
baca juga:pecinta biji-bijian wajib coba! menggali 5 manfaat luar biasa jambu biji untuk tubuh dan pikiran
selain itu, berjalan kaki sejauh delapan hingga sepuluh kilometer dalam seminggu terbukti dapat mencegah terjadinya peradangan sendi.
4. mencegah penyakit kronis dan berbahaya
dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari selama 5 hari dalam seminggu, anda dapat mengurangi risiko
terkena penyakit jantung, kolesterol dan tekanan darah tinggi hingga mencapai 50 persen.
baca juga:apakah timun mempunyai manfaat? yuk intip 5 rahasia kesehatan tersembunyi kreativitas tubuh anda!
baca juga:tak hanya lezat! ini dia 5 manfaat luar biasa kacang merah kesehatan dan kecantikan anda terjaga
selain itu dengan cara yang sama, anda juga dapat terhindar dari penyakit diabetes tipe dua.
walaupun terkesan santai dan tidak menghasilkan banyak keringat, jalan kaki ternyata bisa memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh.
lakukan berbagai tips di atas agar olahraga jalan kaki anda menjadi lebih menyenangkan.
hidup sehat juga bisa dilakukan seseru ini, lho!
baca juga:mau hidup sehat? yuk intip 5 keuntungan tak terduga mengungkap manfaat kesehatan bulu tangkis!
baca juga:hobby makan buah? yuk cobain 5 manfaat luar biasa buah peach untuk kesehatan gizi anda!
5. naik tangga
bila ruangan kamu terletak di lantai yang tak terlalu tinggi, maka sesekali cobalah naik tangga untuk sampai sana.
atau jika ruangan kamu berada di lantai yang tinggi, kamu bisa naik tangga terlebih dahulu untuk sampai di lantai empat, kemudian lanjutkan dengan lift.
hal yang terpenting, buat tubuh kamu tetap aktif, bergerak, dan berjalan tiap hari.
bila kamu bisa konsisten melakukan ini, bahkan hasilnya bisa saja melebihi olahraga yang kamu lakukan di gym setiap minggu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan