Mau Hidup Sehat? Ini Dia 5 Tips Pilihan Makanan Sahur Yang Tepat Untuk Berenergi Sepanjang Hari

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 14 Mar 2024 - 16:10

Mau Hidup Sehat? Ini Dia 5 Tips Pilihan Makanan Sahur Yang Tepat Untuk Berenergi Sepanjang Hari -foto.net-net

Di samping itu, kandungan serat yang cukup tinggi pada makanan ini akan membuat sistem pencernaan kamu tetap terjaga.

Protein yang terkandung pada kacang-kacangan juga penting dalam memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.

Nah, salah satu jenis kacang yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur adalah kacang edamame.

Sebab, protein yang terkandung pada edamame akan membantu kamu untuk merasa kenyang lebih lama.

4. Telur

Mengonsumsi telur pada saat sahur juga bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

Hal ini berkat kandungan protein dan lemak pada telur yang dapat membuat kamu tidak merasa lapar dalam jangka waktu yang cukup lama.

Namun, pastikan untuk terlebih dahulu memasak telur hingga matang sebelum mengonsumsinya, ya.

Tujuannya tentu saja agar kesehatan tubuh dapat terjaga dengan baik.

5. Buah Pisang

mau hidup sehat? ini dia 5 tips pilihan makanan sahur yang tepat untuk berenergi sepanjang hari                             pagaralampos.co- saat bulan puasa, anda mungkin akan merasa kenyang jika makan banyak saat sahur.
namun jika anda tidak memperhatikan kadar nutrisi anda saat sahur, kemungkinan besar anda akan merasa lapar lagi di siang hari.
selain itu, anda mungkin tidak memiliki tenaga untuk melanjutkan aktivitas  hari itu.
penting juga untuk menghindari makanan siap saji seperti pasta.
baca juga:agar tetap awet muda! ini 5 tips memilih baju yang tepat untuk acara bukber dengan keluarga dan teman anda
baca juga:mau tampil keren dihari spesial? ini 5 tips membeli baju lebaran 2024 dengan pintar dan efisien!
itu karena makanan tersebut bisa memberikan efek negatif yaitu membuat anda lebih cepat merasa kenyang dan membuat anda lebih cepat merasa lapar.
oleh karena itu, saat berpuasa, pastikan mengonsumsi makanan yang dapat mengenyangkan perut saat sahur.
memilih menu sahur yang sehat merupakan salah satu hal penting yang harus diperhatikan saat menjalankan ibadah puasa ramadhan.
mengonsumsi makanan yang benar saat sahur akan membantu anda terhindar dari rasa lapar dan lemas saat shalat.
baca juga:lakukan ini! 5 tips solusi alami menjaga kesehatan dan kecantikan bibir saat puasa
baca juga:tak perlu cemas! inilah 7 tips penting untuk ibu hamil yang berpuasa dengan aman dan nyaman
oleh karena itu, anda perlu mengetahui strategi jitu menyiapkan hidangan sahur sehat agar bisa menjalankan puasa ramadhan dengan lebih maksimal.
pemilihan menu sahur yang tepat akan membantu anda  memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan menghindari makanan yang dapat membuat anda cepat merasa lapar saat berpuasa.
selama puasa, tubuh anda beradaptasi dengan perilaku makan baru  dua kali sehari.
artinya, penting untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi agar tubuh tetap sehat.
baca juga:rahasia sehat buka puasa! ini 5 tips mengonsumsi kurma yang menyegarkan
baca juga:harus tahu! ini 5 tips harian untuk merawat kondisi fisik melalui aktivitas jogging saat berpuasa
selain itu, anda perlu mengikuti asupan air harian agar tidak mengalami dehidrasi saat berpuasa.
tanpa  menu yang tepat, tubuh akan cepat lelah, lemas, dan  kurang produktif.
berikut inilah 5 tips makan sahur yang sehat untuk kesehatan tubuh anda yuk simak:
1. sup
baca juga:mau awet muda? 5 tips panduan lengkap untuk menghilangkan bekas jerawat dengan tepat!
baca juga:mau tahu? ini 5 tips ampuh untuk menghilangkan bau badan yang tidak diinginkan!
sup memang menjadi salah satu makanan yang memiliki banyak sayuran di dalamnya.
tidak hanya sayuran, dalam sup terkadang juga ada daging yang bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. 
menariknya lagi, makanan ini juga dikabarkan dapat menghentikan sel-sel di perut untuk memproduksi hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan pada tubuh.
bahkan, sebuah studi dari pennsylvania state university mengungkapkan kalau wanita yang mengonsumsi sup untuk sarapan akan makan 100 kalori lebih sedikit saat makan siang. 
baca juga:mau hidup sehat? ini 5 rahasia kesehatan tips menjaga pola makan optimal selama bulan ramadan!
baca juga:lakukan ini! 5 tips inspiratif untuk membangun bisnis yang sukses
selain itu, sup juga mengandung air yang cukup banyak, sehingga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
namun ingat, sup yang harus kamu konsumsi adalah sup yang terbuat dari kaldu atau air, bukan sejenis krim sup.
2. nasi merah
salah satu rekomendasi pilihan menu makanan sahur adalah nasi merah sebagai pengganti dari nasi putih.
baca juga:tak perlu cemas! ini dia 5 tips solusi cerdas untuk mencegah kulit kering dan kusam saat puasa
baca juga:sudah tahu belum? ini 5 tips sederhana menghindari dehidrasi selama bulan ramadan!
hal ini lantaran nasi merah memiliki kalori lebih rendah jika dibandingkan nasi putih.
menariknya lagi, ternyata nasi merah juga memiliki indeks glikemik lebih rendah jika dibandingkan dengan nasi putih, mi, atau pasta. 
oleh sebab itu, mengonsumsi nasi merah selama sahur sebagai pengganti nasi putih tentu dapat membuatmu kenyang lebih lama.
sebab, makanan yang memiliki indeks glikemik rendah dapat membuat proses penyerapan zat gizi akan lebih lambat pada tubuh.  
baca juga:apa itu daun kucai? yuk simak 5 rahasia kesehatan kucai mengungkap manfaat lengkapnya!
baca juga:pecinta biji-bijian wajib coba! menggali 5 manfaat luar biasa jambu biji untuk tubuh dan pikiran
3. kacang-kacangan
kacang-kacangan mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang bersifat mengenyangkan, sehingga baik untuk dikonsumsi ketika sahur.
di samping itu, kandungan serat yang cukup tinggi pada makanan ini akan membuat sistem pencernaan kamu tetap terjaga. 
protein yang terkandung pada kacang-kacangan juga penting dalam memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.
baca juga:apakah timun mempunyai manfaat? yuk intip 5 rahasia kesehatan tersembunyi kreativitas tubuh anda!
baca juga:tak hanya lezat! ini dia 5 manfaat luar biasa kacang merah kesehatan dan kecantikan anda terjaga
nah, salah satu jenis kacang yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur adalah kacang edamame. 
sebab, protein yang terkandung pada edamame akan membantu kamu untuk merasa kenyang lebih lama.
4. telur
mengonsumsi telur pada saat sahur juga bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
baca juga:mau awet muda? jangan lewatkan 5 keajaiban kesehatan manfaat susu kurma untuk tubuh dan kesejahteraan anda!
baca juga:mau hidup sehat? yuk intip 5 keuntungan tak terduga mengungkap manfaat kesehatan bulu tangkis!
hal ini berkat kandungan protein dan lemak pada telur yang dapat membuat kamu tidak merasa lapar dalam jangka waktu yang cukup lama.
namun, pastikan untuk terlebih dahulu memasak telur hingga matang sebelum mengonsumsinya, ya.
tujuannya tentu saja agar kesehatan tubuh dapat terjaga dengan baik. 
5. buah pisang 
baca juga:hobby makan buah? yuk cobain 5 manfaat luar biasa buah peach untuk kesehatan gizi anda!
baca juga:mengapa anda harus menyukai duku? ternyata ini dia 5 manfaatnya yang menggugah selera!
buah seperti pisang juga menjadi salah satu makanan yang dapat membuatmu kenyang lebih lama selama berpuasa.
sebab, pisang kaya akan kandungan mineral seperti magnesium dan potasium. 
perlu diketahui bahwa magnesium bermanfaat layaknya protein yang dapat memberikan energi secara berkesinambungan pada tubuh.
maka dari itu, tidak ada salahnya menjadikan pisang sebagai bagian dari menu sahur selama bulan ramadan. 
baca juga:pernah cobain? ini 5 makanan lezat manfaat tak terduga dan alasan mengapa anda harus menyukainya!
baca juga:mengapa bawang bombay penting? ini dia 5 manfaat kesehatan yang tak terduga, cek faktanya!
itulah beberapa makanan sahur yang dapat membuat perut kenyang lebih lama.
mulai dari sup, nasi merah sebagai pengganti nasi putih, kacang-kacangan, telur, hingga buah pisang.