Tak Perlu Cemas! Ini Dia 5 Tips Solusi Cerdas Untuk Mencegah Kulit Kering dan Kusam Saat Puasa

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 13 Mar 2024 - 04:10

Tak Perlu Cemas! Ini Dia 5 Tips Solusi Cerdas Untuk Mencegah Kulit Kering dan Kusam Saat Puasa-foto:net-net

1. Perbanyak Minum Air Putih

Kamu mungkin sudah tahu bila kurang minum air putih bisa menyebabkan dehidrasi.

Kondisi tersebut bisa ditandai dengan kulit kering, kusam, bersisik, dan kasar saat disentuh.

Oleh sebab itu, kamu perlu memperbanyak minum air putih saat berpuasa, minimal 8 gelas (2-3 liter) sehari.

Kamu bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan menerapkan pola 2-4-2,

yaitu dua gelas air putih saat berbuka, empat gelas air putih saat makan malam, dan dua gelas air putih saat sahur.

2. Penuhi Kebutuhan Serat dan Vitamin

Selama berpuasa jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin dengan mengonsumsi buah dan sayuran.

Hal itu bisa membantu menjaga kelembaban, kekenyalan, kehalusan, serta elastisitas kulit saat puasa.

Beberapa buah dan sayur yang bisa kamu konsumsi saat puasa diantaranya tomat, bayam, brokoli, stroberi, apel, pisang, serta buah dan sayuran lain yang kamu sukai.

Selain dari makanan sehat, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin dengan mengonsumsi suplemen.

3. Batasi Konsumsi Kafein

tak perlu cemas! ini dia 5 tips solusi cerdas untuk mencegah kulit kering dan kusam saat puasa                            pagaralampos.co- kulit kering saat puasa adalah kondisi yang cukup umum.
kondisi ini biasanya terjadi karena kurangnya asupan air minum saat sahur maupun berbuka.
nah, kulit yang terasa kering dapat mengganggu penampilan karena terlihat kusam dari biasanya.
bukan itu saja, kulit kering juga rentan terluka ketika ada goresan.
baca juga:sudah tahu belum? ini 5 tips sederhana menghindari dehidrasi selama bulan ramadan!
biasanya, memenuhi cairan tubuh adalah cara yang paling efektif untuk mengatasi kulit kering.
namun, kamu tentu tidak bisa mengonsumsi cairan setiap saat karena sedang berpuasa.
kurangnya asupan cairan saat puasa dapat membuat kulit kering dan pecah-pecah.
jangan khawatir, kulit kering bisa kamu atasi dengan beberapa perawatan sederhana di rumah.
baca juga:yuk simak! 5 rahasia kecantikan tips mempercepat pertumbuhan rambut yang sehat dan kinclong
berpuasa membuat cairan dalam tubuh berkurang secara signifikan, sehingga bisa membuat kulit kering.
dengan menerapkan pola hidup sehat dan juga melindungi kulit dari paparan sinar matahari, kamu bisa mencegah kulit kering.
selain bibir pecah-pecah, kulit kering juga menjadi keluhan umum banyak orang saat menjalani ibadah puasa.
hal itu sebenarnya wajar karena asupan cairan dalam tubuh akan berkurang secara signifikan selama berpuasa.
baca juga:perhatikan! ini 5 tips terbaik mengelola keuangan membendung kebiasaan boros anda
nah, kulit mungkin akan mendapatkan lebih sedikit hidrasi karena cairan dalam tubuh akan dikirim ke organ vital lainnya.
belum lagi perubahan pola tidur selama bulan puasa juga bisa memperparah kondisi kulit dan menyebabkan wajah terlihat lelah dan lesu.
kamu tentunya enggak mau dong kulit kering mengurangi penampilan kamu saat puasa?
karena itu, simak  beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kulit kering saat puasa di sini.
baca juga:apa itu insecure? inilah 5 tips ampuh untuk mengatasi perasaan insecure, cek faktanya!
dampak kurangnya cairan dalam tubuh dapat langsung terlihat pada kulit.
memakai pelembap yang tepat merupakan cara mengatasi kulit kering saat puasa.
kulit kering ditandai dengan permukaan kulit (epidermis) yang kasar, kusam, gatal, pecah-pecah atau bahkan bersisik.
seperti yang telah disinggung di awal, puasa membuat perubahan pola makan.
baca juga:hobby perjalanan jauh? ini 5 tips sederhana menghindari mabuk perjalanan yang mengganggu aktivitas anda!
artinya, waktu makan dan minum berubah dan menjadi lebih terbatas.
jika saat sahur dan berbuka anda tidak cukup minum, tubuh pun akan kekurangan cairan.
tubuh yang kekurangan cairan bisa berakibat pada seluruh kesehatan tubuh, termasuk kulit. 
berikut inilah 5 tips mencegah kulit kering saat bulan puasa yuk catat artikel ini:
baca juga:catat! ini dia rahasia cepat tinggi 5 tips panduan lengkap untuk pertumbuhan tubuh yang optimal
1. perbanyak minum air putih
kamu mungkin sudah tahu bila kurang minum air putih bisa menyebabkan dehidrasi.
kondisi tersebut bisa ditandai dengan kulit kering, kusam, bersisik, dan kasar saat disentuh.
oleh sebab itu, kamu perlu memperbanyak minum air putih saat berpuasa, minimal 8 gelas (2-3 liter) sehari.
baca juga:mau kulit anda kinclong? yuk simak 5 tips rahasia cantik panduan praktis untuk mencerahkan wajah anda!
kamu bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan menerapkan pola 2-4-2,
yaitu dua gelas air putih saat berbuka, empat gelas air putih saat makan malam, dan dua gelas air putih saat sahur.
2. penuhi kebutuhan serat dan vitamin
selama berpuasa jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin dengan mengonsumsi buah dan sayuran.
baca juga:apa itu daun kucai? yuk simak 5 rahasia kesehatan kucai mengungkap manfaat lengkapnya!
hal itu bisa membantu menjaga kelembaban, kekenyalan, kehalusan, serta elastisitas kulit saat puasa.
beberapa buah dan sayur yang bisa kamu konsumsi saat puasa diantaranya tomat, bayam, brokoli, stroberi, apel, pisang, serta buah dan sayuran lain yang kamu sukai.
selain dari makanan sehat, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin dengan mengonsumsi suplemen. 
3. batasi konsumsi kafein
baca juga:pecinta biji-bijian wajib coba! menggali 5 manfaat luar biasa jambu biji untuk tubuh dan pikiran
bagi kamu pecinta kopi, sebaiknya kurangi mengonsumsi minuman tersebut saat puasa bila tidak mau kulit menjadi kering dan kusam.
pasalnya, minuman berkafein seperti kopi bisa memberikan efek dehidrasi yang juga akan memengaruhi kondisi kulit.
melansir dari cleveland abu dhabi, kadar kafein yang masih aman saat puasa adalah 200-300 miligram sehari atau setara dengan 1-2 cangkir kopi per hari.
selain minuman berkafein, kamu juga perlu membatasi konsumsi minuman bersoda.
baca juga:tak hanya lezat! ini dia 5 manfaat luar biasa kacang merah kesehatan dan kecantikan anda terjaga
sebab, minuman bersoda bisa menyerap kandungan nutrisi dan mineral yang akan membuat kulit kering dan kusam.
4. kurangi paparan sinar matahari
selain menggunakan tabir surya secara rutin, penting juga untuk membatasi paparan sinar matahari untuk mencegah kulit kering.
hal itu karena sinar matahari bisa menambah beban pada kulit yang sudah mengalami dehidrasi akibat puasa. 
baca juga:mau awet muda? jangan lewatkan 5 keajaiban kesehatan manfaat susu kurma untuk tubuh dan kesejahteraan anda!
jadi, hindarilah beraktivitas di luar ruangan saat matahari sedang terik-teriknya.
kamu juga bisa berteduh dulu di tempat tertutup ketika cuaca sedang panas.
jangan lupa untuk menggunakan baju yang tertutup, topi, atau payung untuk melindungi kulit dari sinar matahari.
5. tetap berolahraga
baca juga:mau hidup sehat? yuk intip 5 keuntungan tak terduga mengungkap manfaat kesehatan bulu tangkis!
saat berpuasa, kamu mungkin kehilangan semangat untuk berolahraga.
namun, berolahraga secara rutin bukan hanya bisa menjaga kesehatanmu saat puasa, tapi juga bermanfaat untuk mencegah kulit kering lo.
hal itu karena olahraga bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan sirkulasi oksigen di tubuh, sehingga kulit wajah pun menjadi lebih segar dan cerah.
jadi, usahakan lah untuk tetap berolahraga secara rutin selama berpuasa.
beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan diantaranya adalah jalan santai, lari, bersepeda, berenang, pilates, yoga, dan planking.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 28 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan