Tak Perlu Cemas! Ini 6 Tips Lancar Puasa Bagi Penderita Asam Lambung

Reporter: dwi |

Editor: dwi |

Senin , 11 Mar 2024 - 17:39

Tak Perlu Cemas! Ini 6 Tips Lancar Puasa Bagi Penderita Asam Lambung-ilustrasi-ilustrasi

Meski rasa lapar seperti tak tertahankan ketika waktu berbuka datang, tetapi usahakan untuk tidak terlalu makan banyak terlebih dahulu.

Perut perlu waktu untuk mencerna makanannya.

Apabila langsung makan dengan porsi banyak, maka hal ini merangsang naiknya asam lambung yang dapat menyebabkan kram perut dan refluks asam lambung semakin parah.

Sama halnya dengan berbuka, makanlah secukupnya dengan porsi yang wajar saat sahur.

Sediakan waktu sekitar dua hingga tiga jam untuk sahur sebelum imsak sehingga tidak merasa terburu-buru saat menyantap makanan.

3. Hindari makanan tinggi lemak
Selain membuat lesu, dan secara umum tidak terlalu sehat, makanan yang mengandung lemak tinggi membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Makanan yang mengandung lemak seperti daging, gorengan, makanan bersantan, coklat, dan lain-lain.

Hal ini dapat menyebabkan sakit perut dan menimbulkan rasa mual.

4. Tidak langsung tidur saat perut kenyang
Setelah sahur, mungkin masih merasa mengantuk dan ingin kembali tidur.

Namun, sebaiknya jangan langsung tidur setelah makan.

tak perlu cemas! ini 6 tips lancar puasa bagi penderita asam lambung                            pagaralampos.co - enam tips ini yang harus kamu perhatikan agar puasamu lancar bagi penderita asam lambung.
bagi pengidap gangguan pencernaan seperti sakit lambung, puasa di bulan ramadan memberikan tantangan dan kecemasan tersendiri. 
pasalnya, puasa membuat pola dan waktu makan mengalami perubahan yang memicu perut kosong dalam rentang waktu yang cukup lama. 
kondisi ini lantas memicu asam lambung naik dan menimbulkan gejala yang tidak nyaman.
baca juga:bikin bulu kuduk berdiri, ini 7 misteri menakutkan di dunia
baca juga:harus tahu! 7 tips mudah mengatasi kulit wajah kering
penyakit asam lambung atau dikenal dengan gastroesophageal reflux disease (gerd) ditandai dengan nyeri pada ulu hati atau sensasi terbakar di dada akibat naiknya asam lambung menuju kerongkongan. 
biasanya, kondisi ini disebabkan karena tidak berfungsinya lower esophageal sphincter (les), otot lambung penutup organ tersebut hingga akhirnya asam lambung kembali naik menuju kerongkongan.
1. minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka penderita asam lambung sebaiknya minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. 
minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah dehidrasi. 
baca juga:bikin bulu kuduk berdiri, ini 7 misteri menakutkan di dunia
baca juga:wow! ini 7 misteri yang tersembunyi di jakarta, begini penjelasanya
selain membantu melancarkan pencernaan, minum air yang cukup juga membantu masalah kesehatan lainnya yang terkait dengan tidak makan dalam waktu lama, seperti sembelit, sakit kepala, dan sakit punggung. 
2. hindari makan berlebihan saat sahur dan berbuka salah satu tips lain untuk mencegah asam lambung naik saat puasa yaitu mengonsumsi makanan dalam porsi kecil. 
meski rasa lapar seperti tak tertahankan ketika waktu berbuka datang, tetapi usahakan untuk tidak terlalu makan banyak terlebih dahulu. 
perut perlu waktu untuk mencerna makanannya.  
baca juga:ketahui! ini 5 tips memilih pasir untuk kucing yang tepat
baca juga:wajib tahu! 8 tips mengurangi limbah makanan
apabila langsung makan dengan porsi banyak, maka hal ini merangsang naiknya asam lambung yang dapat menyebabkan kram perut dan refluks asam lambung semakin parah.
sama halnya dengan berbuka, makanlah secukupnya dengan porsi yang wajar saat sahur. 
sediakan waktu sekitar dua hingga tiga jam untuk sahur sebelum imsak sehingga tidak merasa terburu-buru saat menyantap makanan. 
3. hindari makanan tinggi lemak selain membuat lesu, dan secara umum tidak terlalu sehat, makanan yang mengandung lemak tinggi membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. 
baca juga:agak serem, ternyata ini misteri yang tersembunyi di jembatan ampera
baca juga:mau lampu motor terang? ini dia tips paling ampuh!
makanan yang mengandung lemak seperti daging, gorengan, makanan bersantan, coklat, dan lain-lain. 
hal ini dapat menyebabkan sakit perut dan menimbulkan rasa mual.
4. tidak langsung tidur saat perut kenyang setelah sahur, mungkin masih merasa mengantuk dan ingin kembali tidur. 
namun, sebaiknya jangan langsung tidur setelah makan.
baca juga:mawardi – harnojoyo pasangan pertama umumkan maju 
baca juga:wajib tahu! 8 tips perawatan supaya kucing semakin bahagia
idealnya, harus menunggu sekitar 3 jam setelah makan bila ingin kembali tidur. 
tidur setelah makan hanya akan membuat gangguan asam lambung memburuk dan perut terasa tak nyaman. 
namun, bila rasa kantuk tidak tertahankan, anda bisa tidur dengan posisi setengah duduk. 
jadi, posisi kepala dan bahu tetap lebih tinggi daripada perut. 
baca juga:imi sumsel award 2023 meriah dan mewah
baca juga:kurangi perasaan cemasmu! lakukan 8 tips detox digital
caranya adalah dengan menyangga kepala dan bahu dengan tumpukan bantal. 
posisi ini dapat mencegah makanan naik kembali ke kerongkongan. 
5. makan lebih banyak serat serat adalah salah satu makanan yang paling baik untuk sistem pencernaan. 
serat dapat membantu mencegah asam lambung naik dan sembelit. 
baca juga:jadwal imsyak ki agus
baca juga:perhatikan! 6 tips mencegah naiknya gula darah
namun, mendapatkan serat yang cukup saat berpuasa bisa jadi sulit. 
beberapa jenis makanan tinggi serat yang baik dikonsumsi oleh penderita gerd selama berpuasa adalah sayur, buah, oatmeal, kacang almond, dan ubi jalar.
6. tidak melewatkan makan siangwaktu sahur memang sangatlah penting agar puasa kita lancar dan berkah.
tentunya waktu sahur tidak boleh di lewatkan penderita asam lambung karena perut kita tidak boleh kosong seharian dan itu sangat berpotensi memicu asam lambung kambuh. 
saat sahur kita juga bisa meminum obat asam lambung sesuai dengan intruksi dan resep dokter.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 8 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan