Ini 5 Olahraga yang Bisa Dilakukan Ibu Hamil
Ini 5 Olahraga yang Bisa Dilakukan Ibu Hamil-Foto : Net-Net
BACA JUGA: Olahraga Bareng Anak Lebih Menyenangkan dengan Gerakan Ini
Latihan ini juga membantu menjaga kontrol fungsi kandung kemih dan mengurangi risiko wasir.
2. Berjalan Kaki
Berjalan di permukaan yang rata adalah salah satu bentuk olahraga yang paling lembut dan berdampak rendah, sehingga ideal untuk ibu hamil.
Mengayunkan lengan dengan gerakan lebar dan berirama saat berjalan dapat menyebabkan peningkatan detak jantung. Berjalan di tempat yang tenang dan alami juga dapat membantu meningkatkan mood positif dan relaksasi.
BACA JUGA:Ini Alasan Olahraga Dapat Menjadi Mood Booster
3. Berenang dan Aerobik Air
Berenang dan aerobik air juga mendorong perkembangan dan kelenturan otot dengan risiko ketegangan atau cedera yang sangat rendah.
4. Yoga
Selain baik untuk fisik, yoga mendorong keterampilan kesadaran yang bisa sangat membantu selama persalinan, seperti pernapasan terkontrol dan meditasi.
BACA JUGA:Olahraga untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
5. Pilates
Pilates dapat meningkatkan kekuatan dan keseimbangan inti, yang dapat mengurangi risiko terjatuh karena kurangnya keseimbangan.
Walaupun olahraga baik untuk bumil, hal-hal yang harus diingat adalah:
Tetap terhidrasi.
- Tag
- Share
-
-
