Olahraga Bareng Anak Lebih Menyenangkan dengan Gerakan Ini

Reporter: Torres |

Editor: Torres |

Selasa , 14 Nov 2023 - 13:41

Olahraga Bareng Anak Lebih Menyenangkan dengan Gerakan Ini-Foto : Net-Net

Kamu dapat melakukan gerakan-gerakan di bawah ini untuk melatih fisik ibu dan anak agar tetap sehat dan bugar.

High Knee

Gerakan ini dikenal dengan istilah lari di tempat.

Dengan mengangkat lutut setinggi pinggul, gerakan ini dapat melatih motorik anak.

Gerakan ini melatih otot paha dan betis yang akan meningkatkan kemampuan lari dan melompat pada anak.

Lunge

Gerakan ini adalah alternatif untuk melatih otot bokong dan menjaga kelenturan pinggul Si Kecil yang sering menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk.

Gerakan ini juga dapat membantu mencegah sakit punggung bagian bawah akibat terlalu lama duduk.

Untuk melakukannya, letakkan salah satu kaki di depan dan tekuk lutut hingga 90 derajat.

Pastikan lutut kaki bagian depan tepat berada di atas pergelangan kaki dan lutut bagian belakang tidak menyentuh tanah.

Tumpu berat tubuh pada tumit dan kembalikan tubuh ke posisi semula.

Plank

olahraga bareng anak lebih menyenangkan dengan gerakan ini                            pagaralampos.co- bagi kamu yang merupakan seorang pekerja kantoran, dan merupakan seorang ibu tentu waktu kamu sangat terbatas untuk si kecil.
kesibukan membuat ibu enggak punya waktu untuk berolahraga ke pusat kebugaran.
belum lagi tugas sebagai seorang ibu menanti kamu pada saat sampai di rumah.
namun, seharusnya enggak ada alasan bagi kamu untuk tidak berolahraga.
baca juga:tempat wisata palembang yang hits dan ramah anak 
berikut ini manfaat-manfaat olahraga untuk si kecil.
meningkatkan kecerdasan
penelitian yang dilakukan oleh michigan state university menjelaskan, anak yang gemar berolahraga terbukti lebih cerdas dibandingkan yang tidak.
mereka menambahkan, olahraga membantu mengajarkan anak untuk konsentrasi pada tugas, dan mengatur waktu lebih efektif.
baca juga: turunkan kadar kolesterol dengan olahraga
mengajarkan kerjasama
olahraga membantu anak untuk membentuk kerjasama tim yang baik, memahami aturan, dan mendengarkan pembimbing agar berprestasi.
meningkatkan kesehatan
para peneliti di centers for disease control mengungkapkan, salah satu masalah yang dialami anak-anak di amerika serikat adalah obesitas.
baca juga:ini alasan olahraga dapat menjadi mood booster
penyakit ini menimbulkan faktor risiko diabetes dan darah tinggi tiga kali lipat saat dewasa.
olahraga dapat membantu membakar kalori yang tak dibutuhkan tubuh, sehingga bisa mencegah obesitas.
membangun rasa percaya diri
olahraga bisa membantu meningkatkan kepercayaan diri anak, apalagi jika mereka bisa menghasilkan sebuah prestasi.
baca juga:polda jabar terjunkan ribuan personel
olahraga memberikan kesempatan si kecil untuk belajar, berprestasi, dan berpikir positif tentang diri sendiri melalui pengembangan keterampilan.
aktivitas fisik ini akan menumbuhkan citra diri yang sehat dan penilaian positif terhadap diri sendiri.
memberikan kebahagiaan
bagaimana pun juga, olahraga adalah sebuah permainan.
baca juga:tips memulai kebiasaan olahraga agar lebih sehat 
permainan bertujuan untuk memberikan kegiatan yang menyenangkan bagi si kecil.
nah, itulah manfaat-manfaat berolahraga untuk si kecil.
ibu bisa mengajak si kecil untuk melakukan aktivitas olahraga yang menyenangkan.
hanya perlu menyiapkan matras sebagai alas sebelum melakukan latihan.
baca juga:mengenal olahraga baru dari indonesia yaitu fullball 
kamu dapat melakukan gerakan-gerakan di bawah ini untuk melatih fisik ibu dan anak agar tetap sehat dan bugar.
high knee
gerakan ini dikenal dengan istilah lari di tempat.
dengan mengangkat lutut setinggi pinggul, gerakan ini dapat melatih motorik anak.
baca juga:jenis aktivitas yang harus dihindari sebelum olahraga
gerakan ini melatih otot paha dan betis yang akan meningkatkan kemampuan lari dan melompat pada anak.
lunge
gerakan ini adalah alternatif untuk melatih otot bokong dan menjaga kelenturan pinggul si kecil yang sering menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk.
gerakan ini juga dapat membantu mencegah sakit punggung bagian bawah akibat terlalu lama duduk.
baca juga:latihan pernapasan untuk meningkatkan fungsi paru-paru
untuk melakukannya, letakkan salah satu kaki di depan dan tekuk lutut hingga 90 derajat.
pastikan lutut kaki bagian depan tepat berada di atas pergelangan kaki dan lutut bagian belakang tidak menyentuh tanah.
tumpu berat tubuh pada tumit dan kembalikan tubuh ke posisi semula.
plank
baca juga:olahraga yang aman saat berusia 50 tahun yang harus diketahui
keseimbangan anak bisa dilatih sejak dini salah satunya dengan gerakan plank yang memanfaatkan berat tubuh. gerakan ini juga menjaga postur tubuh.
cara melakukannya, tekuk siku hingga membentuk sudut 90 derajat dan biarkan lengan menyentuh lantai.
pastikan siku tepat berada di bawah bahu.
baca juga:lakukan 5 hal ini saat olahraga bikin lemak terbakar
posisikan kaki lurus dengan bertumpu pada jari-jari kaki. arahkan pandangan ke bawah.
butt kick
gerakan ini cocok untuk merangsang si kecil agar aktif.
gerakan yang tampak seperti permainan ini juga melatih jantung dan membakar kalori.
baca juga:manfaat senam irama bagi kesehatan tubuh
awali dengan berdiri tegak dan posisi kaki menghadap ke depan.
ayunkan salah satu kaki ke arah belakang hingga menyentuh bokong.
pastikan punggung tetap tegak dan kaki mendarat secara perlahan di tanah.
lakukan secara bergantian dengan kedua kaki.
baca juga:jenis makanan yang harus dihindari sebelum olahraga
nah, itulah manfaat olahraga untuk si kecil.
jika kamu menginginkan tips kesehatan lainnya