Yuk Catat! Ternyata Ini Dia Mengungkap 5 Kesehatan Raspberry Manfaat Tersembunyi Dalam Buah Kecil Ini

Reporter: Almi |

Editor: Almi |

Minggu , 05 Oct 2025 - 23:21

Yuk Catat! Ternyata Ini Dia Mengungkap 5 Kesehatan Raspberry Manfaat Tersembunyi Dalam Buah Kecil Ini-foto:net-net

Studi pada hewan terbitan Current Developments in Nutrition (2022) juga mendapati bahwa polifenol pada buah raspberry menurunkan kadar radikal bebas di jantung akibat konsumsi asupan tinggi lemak dan gula.

2. Menjaga kesehatan tulang

Buah raspberry kaya akan kalsium yang merupakan bahan penyusun tulang agar tetap kuat.

Selain itu, buah raspberry mengandung senyawa khas tanaman atau fitonutrien yang disebut resveratrol.

Keduanya berpotensi membantu perkembangan dan pembentukan tulang. Penelitian terbitan Journal of Bone and Mineral Research (2020)

bahkan menemukan bahwa rutin mengonsumsi resveratrol memperkuat tulang paha dan punggung bawah wanita menopause.

Resveratrol membantu meningkatkan hormon estrogen yang berkurang pada wanita menopause. Estrogen berperan dalam pembentukan tulang dan menjaga kepadatannya.

3. Mengurangi sembelit

Manfaat raspberry baik untuk melancarkan BAB karena kaya air dan serat. Serat memadatkan sekaligus melembutkan feses karena menyerap air sehingga Anda terhindar dari sembelit.

Meski sepele, sembelit harus segera diatasi. Sembelit berkepanjangan membuat Anda mengejan terlalu keras sehingga menyebabkan wasir, anus robek, hingga usus yang turun dari anus.

4. Mengendalikan berat badan

Manfaat raspberry ini berasal dari serat dan airnya. Keduanya bisa membuat kenyang lebih lama dan Anda tidak mudah lapar.

Bila tidak mudah lapar, nafsu makan terkendali sehingga hasrat makan berlebih pun menurun.

yuk catat! ternyata ini dia mengungkap 5 kesehatan raspberry manfaat tersembunyi dalam buah kecil ini                            koranpagaralampos.com - raspberry adalah buah kecil dan manis dengan sedikit rasa asam.
warnanya yang cerah dan rasanya yang lezat, membuat buah ini enak untuk kamu makan langsung atau jadi topping kue dan puding.
dari segi kesehatan, manfaat raspberry juga cukup banyak. buah ini kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat.
mengonsumsi buah ini dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian kamu. raspberry adalah buah yang berasal dari keluarga beri-berian.
baca juga:sudah tahu belum? ini dia rahasia kesehatan terungkap 5 manfaat luar biasa kacang buncis!
buah ini memiliki memiliki banyak penggemar karena rasanya yang lezat, menyegarkan, dan memiliki tekstur lembut.
menariknya lagi, buah yang satu ini juga dianggap sebagai salah satu makanan sehat, lho.
sebab, raspberry diketahui memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, sehingga bermanfaat untuk kesehatan.
raspberry atau dalam bahasa indonesia disebut buah frambos merupakan salah satu jenis buah beri yang memiliki beragam varietas.
baca juga:tak hanya bergizi! ini dia 5 kelezatan kacang merah resep-resep kreatif untuk semua selera
buah raspberry ada yang berwarna hitam, ungu, kuning, dan merah. namun, buah raspberry merah (rubus idaeus) adalah jenis raspberry yang paling populer dan banyak dikonsumsi.
pernahkah kamu mencicipi buah raspberry? buah dengan rasa manis dan asam yang menyegarkan ini menyimpan segudang nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
oleh karena itu, sayang rasanya jika kamu melewatkan beragam manfaat buah raspberry ini. buah raspberry juga mengandung folat, vitamin b, fosfor, zat besi, mangan, lutein, dan selenium.
raspberry juga kaya akan aneka antioksidan, seperti polifenol, antosianin, quercetin, dan asam fenolat, yang baik bagi kesehatan tubuh.
baca juga:apakah sereh bisa mengatasi insomnia? yuk intip 5 manfaat kesehatan dan penggunaan yang luas!
raspberry adalah buah jenis beri dengan warna yang memikat dan rasa yang manis. tak hanya itu, banyak penelitian telah membuktikan manfaat raspberry bagi kesehatan.
khasiat tersebut hadir berkat kandungan antioksidan, serat, vitamin, mineral, dan nutrisi penting lain di dalamnya.
mengonsumsi buah raspberry baik untuk organ jantung hingga otak. 
berikut ini dia 5 kelezatan buah raspberry yang sehat untuk tubuh anda wajib kalian tahu:
baca juga:hobby berenang? yuk simak 5 manfaat berenang untuk pemulihan cedera terapi air yang efektif dan menyenangkan!
1. menurunkan kolesterol
raspberry merupakan salah satu jenis makanan penurun kolesterol. pasalnya, buah ini kaya serat yang bisa mencegah penyerapan kolesterol di usus.
kolesterol yang menumpuk bisa menyumbat pembuluh darah. hal ini membuat aliran darah pun tidak lancar dan jantung akan memompa darah lebih kuat. 
akibatnya, tekanan darah meningkat. bila terus berlanjut, kondisi ini bahkan menyebabkan serangan jantung hingga stroke.
baca juga:mengapa menari sangat baik untuk kesehatan? ini 5 manfaat menari untuk tubuh yang kuat dan fleksibel!
2. menjaga kesehatan jantung
rasberi merah juga mengandung polifenol yang bisa melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
radikal bebas bisa memicu serangan jantung dan pembentukan kolesterol jahat. hasil penelitian terbitan european journal of applied physiology (2005)
menemukan buah-buahan beri termasuk rasberi bisa melindungi sel jantung agar tidak rusak akibat stres dan olahraga intensitas tinggi.
studi pada hewan terbitan current developments in nutrition (2022) juga mendapati bahwa polifenol pada buah raspberry menurunkan kadar radikal bebas di jantung akibat konsumsi asupan tinggi lemak dan gula.
baca juga:apa saja manfaat buah semangka? yuk intip 5 sensasi manisnya dan kelezatan alami yang menggugah selera!
2. menjaga kesehatan tulang
buah raspberry kaya akan kalsium yang merupakan bahan penyusun tulang agar tetap kuat.
selain itu, buah raspberry mengandung senyawa khas tanaman atau fitonutrien yang disebut resveratrol.
keduanya berpotensi membantu perkembangan dan pembentukan tulang. penelitian terbitan journal of bone and mineral research (2020)
bahkan menemukan bahwa rutin mengonsumsi resveratrol memperkuat tulang paha dan punggung bawah wanita menopause. 
resveratrol membantu meningkatkan hormon estrogen yang berkurang pada wanita menopause. estrogen berperan dalam pembentukan tulang dan menjaga kepadatannya.
baca juga:menjelajahi dunia teh herbal! ini 5 manfaat rasanya yang lezat dan pengaruhnya pada kesehatan anda
3. mengurangi sembelit
manfaat raspberry baik untuk melancarkan bab karena kaya air dan serat. serat memadatkan sekaligus melembutkan feses karena menyerap air sehingga anda terhindar dari sembelit. 
meski sepele, sembelit harus segera diatasi. sembelit berkepanjangan membuat anda mengejan terlalu keras sehingga menyebabkan wasir, anus robek, hingga usus yang turun dari anus.
4. mengendalikan berat badan
manfaat raspberry ini berasal dari serat dan airnya. keduanya bisa membuat kenyang lebih lama dan anda tidak mudah lapar.
bila tidak mudah lapar, nafsu makan terkendali sehingga hasrat makan berlebih pun menurun.
buah raspberry juga mengandung senyawa khas bernama raspberry ketone yang berpotensi memecah sel lemak tubuh agar bisa dibakar dengan cepat. 
namun, klaim ini masih diuji coba pada hewan dengan cara memberikan suplemen raspberry ketone dalam jumlah besar, bukan pada manusia yang mengonsumsi buahnya secara utuh.
baca juga:apa itu kacang walnut? menggali 5 khasiat kacang walnut manfaat luar biasa untuk kesehatan
5. menjaga kesehatan mata
kandungan lutein dan zeaxanthin dalam rasberi merupakan karotenoid atau pewarna alami.
ternyata, keduanya juga memberikan lapisan perlindungan di mata yang menyerap sinar ultraviolet (uv) sehingga tidak masuk ke mata.
sinar uv diketahui bisa merusak lapisan mata dan meningkatkan risiko gangguan pandangan dan kebutaan akibat katarak dan degenerasi makula.
kandungan karotenoid pada raspberry ini juga berkhasiat meningkatkan kemampuan penglihatan di cahaya remang-remang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 Desember 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan