Apakah Buah Sukun Mempunyai Manfaat? Yuk Simak 5 Rahasia Kesehatan dan Kebugaran Yang Tersembunyi!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 19 Feb 2024 - 23:09

Apakah Buah Sukun Mempunyai Manfaat? Yuk Simak 5 Rahasia Kesehatan dan Kebugaran Yang Tersembunyi!-foto:net-net

Seperti yang telah tertera di atas, 100 gram buah sukun mengandung sekitar 24,5

gram karbohidrat yang setara dengan 10% kebutuhan karbohidrat sehari, ditambah dengan kandungan serat dan proteinnya.

Jenis karbohidrat pada buah sukun yaitu karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna,

sehingga efeknya akan membuat rasa kenyang juga bertahan lebih lama.

Serat tetap bisa membuat Anda kenyang meski makanan yang dikonsumsi kalorinya lebih rendah.

Sementara itu, protein membutuhkan lebih banyak energi untuk bisa dicerna, alhasil prosesnya pun akan memberikan efek kenyang.

2. Membantu tubuh melawan radikal bebas

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah sukun mengandung senyawa phenolic dan flavonoid yang bersifat antioksidan.

Kedua kandungan ini membantu tubuh melawan dampak yang ditimbulkan oleh radikal bebas.

Jenis buah sukun berwarna kuning-oranye memiliki lebih banyak kandungan antioksidan xanthin dan lutein yang memiliki manfaat serupa.

3. Menurunkan kolesterol dan tekanan darah

Kandungan serat yang tinggi dalam buah sukun dapat menurunkan kolesterol darah dengan cara mencegah penyerapan kolesterol dari sistem pencernaan.

apakah buah sukun mempunyai manfaat? yuk simak 5 rahasia kesehatan dan kebugaran yang tersembunyi!                            pagaralampos.co- buah sukun yang bernama latin artocarpus altilis merupakan buah tropis yang bentuknya sekilas menyerupai buah nangka.
namun, buah sukun memiliki daging buah berwarna putih yang empuk dan manis.
tidak hanya sebagai bahan makanan, manfaat buah sukun juga dipercaya mampu mengobati dan mencegah penyakit tertentu.
sukun digemari karena bisa diolah menjadi berbagai macam camilan lezat, seperti sukun goreng, keripik, dan kolak.
baca juga:apakah buah delima baik untuk kesehatan? ini dia 5 manfaat delima untuk kesehatan usus yang optimal!
bahkan, tak jarang sukun juga diolah menjadi tepung untuk menjadi bahan masakan lainnya.
sukun goreng adalah salah satu kudapan yang lezat untuk disantap saat bersantai.
bukan hanya rasanya yang lezat dan mengenyangkan, nyatanya sukun juga memiliki berbagai kandungan nutrisi tinggi yang sayang jika dilewatkan.
begitu banyaknya kandungan nutrisi pada sukun, membuat makanan ini memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.
baca juga:apakah gula batu baik untuk kesehatan? yuk simak ini 5 manisnya tradisi dan manfaat kesehatan yang tersembunyi
mulai dari kesehatan kulit hingga pencernaan.
sukun mengandung banyak nutrisi, seperti serat, karbohidrat, dan vitamin c.
begitu banyaknya nutrisi membuat makanan ini bisa membantu kamu untuk mencegah anemia, menurunkan kadar kolesterol, hingga membuat kulit lebih sehat.
buah sukun adalah buah berbentuk bulat dan seringnya berwarna hijau yang umum diolah dengan cara digoreng.
baca juga:melengkapi pola makan sehat anda dengan ikan kembung! ini 5 manfaat gizi dan kesehatan yang mengagumkan
buah ini suka dikonsumsi sebagai makanan pokok karena mengenyangkan.
sebelum mengetahui berbagai manfaatnya, ada baiknya anda juga mengetahui berbagai zat gizi yang terkandung dalam buah sukun.
sukun merupakan salah satu buah yang populer di indonesia.
buah ini sering menjadi camilan, seperti gorengan, keripik hingga kolak.
baca juga:makanan tradisional yang tak terkalahkan! yuk kenali 5 manfaat ikan asin untuk kesehatan anda
buah sukun tidak berbiji dan memiliki bagian yang empuk yang mirip roti setelah dimasak atau digoreng.
itulah mengapa, orang-orang eropa menjulukinya sebagai “buah roti”.
selain enak, buah yang memiliki nama ilmiah artocarpus altilis ini juga kaya akan nutrisi.
berkat profil nutrisinya yang baik, sukun bisa memberikan banyak khasiat untuk kesehatan.
baca juga:apa itu daun kenikir? mengenal lebih jauh 5 manfaat luar biasa dari daun kenikir untuk kesehatan!
buah ini kaya akan berbagai nutrisi baik.
buah yang berasal dari keluarga yang sama dengan nangka dan murbei ini merupakan sumber protein, asam amino esensial, vitamin c, b1, b5, dan mineral yang sangat baik.
berikut ini dia 5 manfaat buah sukun untuk kesehatan anda wajib kalian simak artikel ini:
1. buah yang mengenyangkan
baca juga:tak hanya aroma ajaib! ini 5 manfaat kemangi menyelami kenikmatan dan kelezatan rempah segar ini
seperti yang telah tertera di atas, 100 gram buah sukun mengandung sekitar 24,5
gram karbohidrat yang setara dengan 10% kebutuhan karbohidrat sehari, ditambah dengan kandungan serat dan proteinnya.
jenis karbohidrat pada buah sukun yaitu karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna,
sehingga efeknya akan membuat rasa kenyang juga bertahan lebih lama.
baca juga:apa saja manfaat lengkuas bagi kesehatan? ini dia 5 rahasia mengolah lengkuas dalam masakan tradisional!
serat tetap bisa membuat anda kenyang meski makanan yang dikonsumsi kalorinya lebih rendah.
sementara itu, protein membutuhkan lebih banyak energi untuk bisa dicerna, alhasil prosesnya pun akan memberikan efek kenyang.
2. membantu tubuh melawan radikal bebas
sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah sukun mengandung senyawa phenolic dan flavonoid yang bersifat antioksidan.
baca juga:mengapa memelihara anjing bermanfaat untuk kesehatan anda? ini dia 5 dukungan sosial yang lebih baik!
kedua kandungan ini membantu tubuh melawan dampak yang ditimbulkan oleh radikal bebas.
jenis buah sukun berwarna kuning-oranye memiliki lebih banyak kandungan antioksidan xanthin dan lutein yang memiliki manfaat serupa.
3. menurunkan kolesterol dan tekanan darah
kandungan serat yang tinggi dalam buah sukun dapat menurunkan kolesterol darah dengan cara mencegah penyerapan kolesterol dari sistem pencernaan.
baca juga: kenapa harus mematikan lampu saat tidur? ini dia 5 manfaat untuk meningkatkan istirahat malam anda
selain itu, konsumsi serat dari buah sukun juga diyakini dapat menurunkan risiko obesitas,
menurunkan tekanan darah, dan melindungi usus besar dari senyawa kimia pemicu penyakit kanker.
4. membantu memelihara kesehatan sistem peredaran darah
buah sukun segar tinggi akan kalium, zat besi, serta berbagai mineral lain yang menjadi komponen penting dalam menjaga kestabilan denyut jantung dan tekanan darah.
baca juga:apa itu bekatul? yuk simak mengenal lebih dekat 5 manfaat bekatul proses produksi dan penggunaan yang beragam
ditambah lagi, kandungan senyawa fitokimia pada buah sukun juga dapat membantu mencegah penyempitan dan pengerasan pembuluh darah akibat timbunan kolesterol.
5. melindungi tubuh dari serangan penyakit
kebanyakan orang mungkin akrab dengan buah jeruk sebagai salah satu buah kaya vitamin c.
padahal, vitamin c dalam buah sukun juga tak kalah tinggi.
baca juga:mengapa ceker ayam layak dicoba? yuk intip 5 manfaat kesehatan dan rasa yang menggoda!
seratus gram buah sukun mengandung 29 miligram vitamin c yang memenuhi 48% kebutuhan vitamin c dalam sehari.
konsumsi buah-buahan tinggi vitamin c membantu tubuh melawan serangan penyakit dan radikal bebas yang berbahaya.
meskipun rasanya mungkin tidak selezat jenis buah-buahan lainnya,
buah sukun bisa menjadi alternatif bagi anda yang ingin mencoba jenis buah-buahan baru.
selain dengan menggorengnya, anda bisa mengolah buah sukun dengan cara yang lebih sehat, misalnya dengan mengukus atau merebusnya.