Ternyata Ini Baik Untuk Ibu Hamil Lohh! 5 Pentingnya Senam Kehamilan Menjaga Kondisi Fisik dan Mental Anda

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 15 Feb 2024 - 13:09

Ternyata Ini Baik Untuk Ibu Hamil Lohh! 5 Pentingnya Senam Kehamilan Menjaga Kondisi Fisik dan Mental Anda-foto:net-net

Hal ini tentunya sangat baik untuk janin di dalam kandungan.

4. Mengurangi ketidaknyamanan saat hamil

Anda mungkin merasa tubuh kurang bugar saat hamil karena sakit punggung, sembelit, perut kembung, dan pembengkakan (misalnya pada kaki).

Dengan berolahraga, tubuh lebih aktif bergerak sehingga mendukung kelancaran peredaran darah dalam tubuh.

Olahraga seperti senam juga dapat memperkuat otot sehingga membantu mencegah dan mengatasi nyeri selama kehamilan.

5. Membantu tubuh mempersiapkan kelahiran

Olahraga selama hamil dapat membantu persalinan lebih mudah dan memperpendek waktu persalinan.

Manfaat yang tak kalah penting yaitu dapat menurunkan risiko komplikasi persalinan.

Hal ini karena tubuh sudah terbiasa dilatih dan mengeluarkan banyak energi saat olahraga atau senam.

ternyata ini baik untuk ibu hamil lohh! 5 pentingnya senam kehamilan menjaga kondisi fisik dan mental anda                            pagaralampos.co- kehamilan memang sering membuat tubuh menjadi cepat lelah sehingga membuat kamu ingin terus berbaring santai baik di sofa maupun tempat tidur.
namun perlu diketahui, tidak bergerak aktif di masa hamil justru malah membuat tubuh menjadi tidak bugar dan akan mempersulit proses persalinan.
salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran dan meningkatkan kekuatan otot tubuh untuk proses persalinan adalah dengan secara rutin melakukan olahraga.
salah satu olahraga yang relatif aman dilakukan dan bisa dilakukan sebagian besar ibu hamil adalah senam hamil.
baca juga:mengapa memelihara anjing bermanfaat untuk kesehatan anda? ini dia 5 dukungan sosial yang lebih baik!
pada umumnya senam hamil meliputi latihan-latihan untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan menjaga sistem kardiovaskular.
contoh senam hamil yang tepat adalah senam aerobik dengan ritme lambat yang tidak melibatkan gerakan melompat dan menendang.
senam hamil ini bisa digunakan untuk meningkatkan stamina wanita yang sedang hamil.
dengan tidak melakukan gerakan melompat dan menendang, maka kamu bisa melindungi sendi dan panggul bawah kamu dari tekanan.
baca juga:tak hanya aroma wangi! ini 5 rahasia kencur khasiat dan penggunaan dalam pengobatan herbal
bila terlalu sering menendang, berlari, dan melompat selama masa hamil berisiko melemahkan otot panggul bawah.
senam hamil mungkin menjadi tren di kalangan ibu hamil (bumil), khususnya mereka yang berusia masih muda.
namun ternyata, hal ini tidak hanya sekadar tren, senam bisa memberikan manfaat nyata bagi ibu selama kehamilan maupun setelah melahirkan.
senam hamil yang dilakukan secara rutin bisa membuat ibu hamil tetap sehat dan bugar hingga waktu persalinan tiba.
baca juga:tak hanya sebagai resep dapur! ini dia 5 keajaiban kesehatan dari lada hitam yang menggugah selera
namun, senam hamil sebaiknya tidak dilakukan sembarangan.
ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk mencegah cedera dan manfaat yang diperoleh pun bisa optimal.
senam hamil memiliki beragam manfaat untuk kesehatan ibu hamil dan janin.
namun, sebelum melakukan senam hamil, bumil sebaiknya berkonsultasi lebih dulu dengan dokter kandungan untuk mengetahui kondisi kehamilan secara keseluruhan.
baca juga:apakah asam jawa mempunyai manfaat? yuk intip memahami 5 kandungan gizi dan nutrisi dalam asam jawa
namun, perlu diingat bahwa senam hamil memerlukan komitmen dan disiplin dalam menjalankannya.
bumil juga disarankan untuk melakukan berbagai gerakan senam hamil sesuai anjuran dokter agar tidak membahayakan kehamilan.
untuk mendapatkan tips-tips gerakan yang tepat dan memperoleh hasil yang maksimal,
bumil dapat bergabung dengan kelas senam hamil, seperti yoga, yang banyak diselenggarakan oleh rumah sakit ibu dan anak.
baca juga:suka makan jantung ayam? yuk simak 5 peranan nutrisi dalam kesehatan jantung ayam
instruktur yang mendampingi umumnya adalah bidan yang berpengalaman dalam hal ini.
jika memungkinkan, bumil juga bisa mengikuti kelas senam hamil secara online.
bumil dapat mengetahui tata cara melakukan senam hamil melalui video atau buku yang dapat diakses dengan mudah.
berikut ternyata ini dia 5 manfaat senam untuk kesehatan persalinan ibu hamil wajib kalian simak:
baca juga: kenapa harus mematikan lampu saat tidur? ini dia 5 manfaat untuk meningkatkan istirahat malam anda
1. membantu menyediakan energi
olahraga teratur seperti senam bumil dapat membantu anda dalam menjalankan aktivitas sehari-hari, salah satunya membuat anda tidak mudah lelah.
manfaat olahraga saat hamil juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh dan melatih otot supaya terbantuk.
dengan begitu, gelambir pada beberapa bagian tubuh yang biasanya muncul dapat sirna.
baca juga: kenapa harus mematikan lampu saat tidur? ini dia 5 manfaat untuk meningkatkan istirahat malam anda
2. menurunkan risiko komplikasi kehamilan
beberapa komplikasi kehamilan yang risikonya dapat berkurang dengan melakukan senam hamil adalah diabetes gestasional dan preeklampsia.
pasalnya, risiko bayi lahir dengan berat badan berlebih bisa menurun jika ibu hamil dengan diabetes gestasional berolahraga tiga kali seminggu.
tak hanya itu, risiko melahirkan dengan operasi caesar pun akan menurun. 
baca juga:mengapa ceker ayam layak dicoba? yuk intip 5 manfaat kesehatan dan rasa yang menggoda!
manfaat senam hamil juga dapat membantu menjaga berat badan sehingga meningkatkan kesehatan anda secara keseluruhan.
3. membantu mengurangi stres dan membangkitkan suasana hati
olahraga, salah satunya senam bumil, dinilai dapat meningkatkan kadar serotonin.
serotonin adalah zat kimia otak yang berhubungan dengan suasana hati yang dapat membuat anda lebih bahagia dan bersemangat.
baca juga:apakah mandi air hangat baik untuk kesehatan? ini 5 manfaat menyegarkan untuk meningkatkan mood anda!
hal ini tentunya sangat baik untuk janin di dalam kandungan.
4. mengurangi ketidaknyamanan saat hamil
anda mungkin merasa tubuh kurang bugar saat hamil karena sakit punggung, sembelit, perut kembung, dan pembengkakan (misalnya pada kaki).
dengan berolahraga, tubuh lebih aktif bergerak sehingga mendukung kelancaran peredaran darah dalam tubuh.
baca juga:apakah mandi air hangat baik untuk kesehatan? ini 5 manfaat menyegarkan untuk meningkatkan mood anda!
olahraga seperti senam juga dapat memperkuat otot sehingga membantu mencegah dan mengatasi nyeri selama kehamilan.
5. membantu tubuh mempersiapkan kelahiran
olahraga selama hamil dapat membantu persalinan lebih mudah dan memperpendek waktu persalinan.
manfaat yang tak kalah penting yaitu dapat menurunkan risiko komplikasi persalinan.
hal ini karena tubuh sudah terbiasa dilatih dan mengeluarkan banyak energi saat olahraga atau senam.