Vitamin D Untuk Kesehatan 5 Manfaat Ikan Sarden Yang Tidak Boleh Dilewatkan

Reporter: Almi |

Editor: Almi |

Rabu , 22 Jan 2025 - 06:02

Vitamin D Untuk Kesehatan 5 Manfaat Ikan Sarden Yang Tidak Boleh Dilewatkan-Foto: net-net

vitamin d untuk kesehatan 5 manfaat ikan sarden yang tidak boleh dilewatkan                            koranpagaralampos.co - ikan sarden merupakan menu makanan yang sudah tidak asing bagi kebanyakan orang.
selain relatif murah dan mudah didapat, rasanya juga lezat. namun, tahukah anda bahwa ada banyak manfaat ikan sarden bagi kesehatan tubuh kita?
saat sedang malas memasak, biasanya kita tergoda untuk membuat makanan instan atau pergi ke restoran cepat saji.
hal ini sebetulnya tidak dilarang, tapi ada baiknya agar tidak terlalu sering dilakukan.
baca juga:keren banget! ini 4 rekomendasi wisata sejarah di bandung
sebab, makanan yang tidak kita olah sendiri akan sulit dikontrol kandungan gizinya.
nah, ada salah satu bahan makanan yang biasa dijual kalengan dan dapat langsung diolah dengan cepat, tapi tetap memiliki kandungan gizi yang baik untuk kesehatan. 
ikan sarden tergolong ikan kecil yang keberadaanya banyak ditemukan di laut atlantik, pasifik, dan mediterania.
ikan ini mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin d yang tinggi serta merkuri yang rendah.
baca juga:8 tempat wisata di bekasi, cocok untuk mengisi akhir pekan
oleh sebab itu, ikan sarden dianggap sebagai salah satu ikan yang paling sehat untuk dikonsumsi.
berikut 5 manfaat ikan sarden bagi kesehatan tubuh:
1. membangun otot tubuh
ikan sarden adalah sumber protein dan asam lemak esensial yang sangat baik. kedua nutrisi ini diperlukan untuk membangun otot yang kuat.
protein di sini berperan sebagai bahan utama, sementara asam lemak berperan sebagai sumber energi saat membangun otot.
baca juga:menghadapi musim flu 5 strategi mengatasi hidung tersumbat dengan mudah
2. melindungi fungsi otak
kandungan omega-3 yang tinggi pada ikan sarden bermanfaat untuk menjaga daya ingat dan melindungi fungsi otak.
mengonsumsi ikan sarden secara rutin juga mampu menurunkan risiko anda mengalami berbagai penyakit kognitif, seperti penyakit alzheimer dan demensia.
3. menjaga kesehatan jantung
asam lemak omega-3 pada ikan sarden juga mampu menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung karena sifat antiinflamasinya.
dengan kemampuan ini, asam lemak omega-3 bisa mengurangi risiko penggumpalan darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.
memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah (hdl).
semua ini adalah hal-hal yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
baca juga:film the great battle, kolosal sejarah korea diperankan oleh jo in sung
4. menjaga kesehatan tulang
manfaat ikan sarden berikutnya adalah menjaga kesehatan tulang.
pasalnya, ikan ini termasuk salah satu sumber kalsium dan vitamin d yang baik. kedua nutrisi tersebut penting untuk mempertahankan tulang yang sehat dan kuat.
dengan tercukupinya kebutuhan kalsium dan vitamin d harian anda,
anda akan terlindungi dari berbagai penyakit tulang, terutama yang terkait dengan penambahan usia, seperti osteoporosis.
baca juga:rahasia perawatan kulit 5 cara ampuh menghilangkan jerawat batu
5. mendukung kehamilan yang sehat
ikan sarden juga sangat baik jika dikonsumsi oleh ibu hamil.
kandungan omega-3 yang ada pada ikan ini bermanfaat untuk perkembangan otak, tulang, sistem saraf, dan penglihatan bayi di dalam kandungan.
sementara itu, kalsium dapat melindungi ibu hamil dari risiko preeklamsia.
itulah 5 manfaat dan kandungan gizi di dalam ikan sarden.