Pernah Makan Ikan Laut? Ini Dia 5 Manfaat Budidaya Ikan Air Tawar Sebagai Peluang Bisnis Yang Menjanjikan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 10 Feb 2024 - 14:10

Pernah Makan Ikan Laut? Ini Dia 5 Manfaat Budidaya Ikan Air Tawar Sebagai Peluang Bisnis Yang Menjanjikan-foto:net-net

Indonesia punya ragam jenis ikan air tawar, seperti ikan lele dan gurame.

Ikan ini hidup di sungai, kolam, atau danau dengan kandungan garam yang sangat rendah.

Dengan habitat berbeda, kandungan gizi ikan air tawar pun berbeda dengan ikan laut.

Berikut inilah 5 manfaat ikan air tawar untuk kesehatan anda wajib kalian catat:

1. Mengurangi risiko penyakit jantung

Ikan air tawar merupakan sumber omega-3. Lemak tak jenuh ini mampu menyehatkan jantung dengan menurunkan tekanan darah, peradangan, dan trigliserida.

Selain itu, omega-3 juga mengurangi peradangan yang bisa merusak pembuluh darah.

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa orang rutin makan ikan berisiko lebih rendah untuk terkena penyakit jantung dan stroke.

Bahkan, ikan air tawar juga berpotensi menurunkan risiko kematian yang berkaitan dengan penyakit jantung.

2. Mencegah anemia

Ikan air tawar mempunyai manfaat bagi orang yang rentan mengalami anemia berkat kandungan vitamin B12-nya yang tinggi.

Tak tanggung-tanggung, kandungan vitamin B12 pada makanan ini bahkan bisa memenuhi 121% kebutuhan harian.

pernah makan ikan laut? ini dia 5 manfaat budidaya ikan air tawar sebagai peluang bisnis yang menjanjikan                            pagaralampos.co- ikan air tawar mengandung berbagai macam nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
sejumlah kandungan baik yang terdapat di dalamnya, mampu menurunkan risiko gangguan kesehatan. 
ikan air tawar mengandung rendah lemak jenuh. artinya, ikan jenis ini aman dikonsumsi oleh pengidap penyakit kronis.
di antaranya seperti sakit jantung, serangan jantung dan tekanan darah tinggi.
baca juga:walaupun kecil! ini dia 5 kelebihan dari kuaci kombinasi rasanya yang gurih dan manfaat kesehatannya!
tak hanya ikan laut, ada beragam manfaat ikan air tawar yang dapat anda peroleh dengan mengonsumsinya.
jenis ikan ini diketahui mengandung beragam nutrisi penting yang diperlukan tubuh dan tentunya baik untuk kesehatan.
sebagai negara dengan perairan yang begitu luas, ikan air tawar kerap dijadikan sebagai menu makan sehari-hari oleh masyarakat indonesia.
ada berbagai jenis ikan air tawar yang sering dikonsumsi, mulai dari ikan nila, ikan gurami, ikan kakap, ikan bandeng, ikan bawal, hingga ikan lele.
baca juga:yakin ga mau cobain? mencicipi 5 kelezatan buah kecapi resep dan ide kreasi kuliner anda!
meski banyak dikonsumsi, tetapi tidak sedikit pula orang yang belum mengetahui manfat ikan air tawar bagi kesehatan tubuh.
padahal, sama dengan ikan air laut, ikan air tawar juga kaya akan kandungan nutrisi, seperti asam lemak omega-3, protein, mineral, vitamin, serta rendah lemak jenuh.
ikan merupakan bahan makanan yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
selain ikan laut yang sangat populer seperti salmon dan tuna, anda juga bisa mendapatkan asupan gizi dan manfaat yang tidak kalah baiknya dari ikan air tawar.
baca juga:apakah bawang putih bakar mempunyai manfaat? ternyata ini 5 resep sederhana sebagai hidangan pembuka!
indonesia punya ragam jenis ikan air tawar, seperti ikan lele dan gurame.
ikan ini hidup di sungai, kolam, atau danau dengan kandungan garam yang sangat rendah.
dengan habitat berbeda, kandungan gizi ikan air tawar pun berbeda dengan ikan laut.
berikut inilah 5 manfaat ikan air tawar untuk kesehatan anda wajib kalian catat:
baca juga:pernah makan buah? yuk cobain 5 khasiat luar biasa buah manggis antioksidan dan manfaat kesehatan!
1. mengurangi risiko penyakit jantung
ikan air tawar merupakan sumber omega-3. lemak tak jenuh ini mampu menyehatkan jantung dengan menurunkan tekanan darah, peradangan, dan trigliserida.
selain itu, omega-3 juga mengurangi peradangan yang bisa merusak pembuluh darah.
berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa orang rutin makan ikan berisiko lebih rendah untuk terkena penyakit jantung dan stroke.
baca juga:apasih kelezatan dari sayur okra? ternyata ini 5 manfaat sayur okra kreasi masakan yang lezat dan sehat!
bahkan, ikan air tawar juga berpotensi menurunkan risiko kematian yang berkaitan dengan penyakit jantung. 
2. mencegah anemia
ikan air tawar mempunyai manfaat bagi orang yang rentan mengalami anemia berkat kandungan vitamin b12-nya yang tinggi.
tak tanggung-tanggung, kandungan vitamin b12 pada makanan ini bahkan bisa memenuhi 121% kebutuhan harian.
baca juga:pecinta sayuran wajib cobain! 5 rahasia kuning menyingkap manfaat kesehatan di balik sayuran warna cerah
meskipun ada pula jenis ikan lain yang kaya akan vitamin b12, ikan lele merupakan salah satu yang kandungannya paling tinggi.
maka dari itu, jangan lupa tambahkan ikan yang lezat ini ke dalam menu mingguan anda.
3. sumber protein berkualitas tinggi
protein berperan penting dalam perbaikan otot dan jaringan, pembentukan hormon dan enzim, serta berbagai fungsi tubuh lainnya.
baca juga:mengapa inulin penting? ini dia mengenal lebih dekat 5 manfaat suplemen inulin untuk kesehatan tubuh anda!
makan ikan air tawar merupakan sebuah cara mudah untuk memenuhi kebutuhan protein anda sehari-hari.
seratus gram ikan lele mengandung 16 gram protein yang dapat memenuhi 32 – 39% kebutuhan protein harian.
kandungan protein pada 100 gram ikan nila bahkan lebih tinggi lagi, yakni 26,2 gram yang setara dengan 46% kebutuhan harian dewasa.
4. sumber beragam vitamin dan mineral
baca juga:bukan hanya aroma! ternyata ini 5 manfaat luar biasa jengkol bagi kesehatan, cek faktanya!
tidak hanya lezat, ikan air tawar juga menyumbangkan vitamin dan mineral yang kaya manfaat.
tubuh anda membutuhkannya untuk menjalankan berbagai fungsi, seperti memelihara kerja jantung hingga menjaga kesehatan otak.
kakap putih merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang paling banyak mengandung vitamin dan mineral.
dengan mengonsumsi ikan ini, anda bisa mendapatkan vitamin a, b1, dan c, serta beragam mineral berupa zat besi, kalsium, dan fosfor.
baca juga:pernah cobain? ini 5 kesehatan dari lautan manfaat kesehatan yang menakjubkan dari kerang hijau!
5. menurunkan risiko gangguan autoimun
gangguan autoimun terjadi ketika sistem kekebalan tubuh keliru menyerang jaringan yang sehat sehingga menyebabkan kerusakan.
uniknya, beberapa studi menemukan adanya kaitan antara gangguan autoimun dengan kurangnya asupan omega-3.
penelitian lain juga menunjukkan konsumsi ikan berkaitan dengan menurunnya risiko penyakit lain terkait autoimun, seperti artritis reumatoid dan multiple sclerosis.
kendati demikian, penelitian ini belum terbukti kuat dan masih perlu kajian lanjutan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 8 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan