Hobby Main Bulu Tangkis? Yuk Simak 5 Mengatasi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental Melalui Bulu Tangkis!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Minggu , 11 Feb 2024 - 06:08

Hobby Main Bulu Tangkis? Yuk Simak 5 Mengatasi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental Melalui Bulu Tangkis!-foto:net-net

Bulu tangkis melibatkan banyak gerakan melompat dan berlari mengandalkan kemampuan otot betis, paha, bokong, panggul dan pinggul.

Tak hanya itu, servis badminton menggunakan lengan atas dan otot punggung.

Teknik dasar ini dapat membentuk dan menguatkan otot inti.

Anda juga menggunakan sendi lutut untuk menahan tubuh agar bisa meraih bola kok.

Untuk memukul, Anda menggunakan sendi di bahu semaksimal mungkin.

Ini tentu membuat sendi semakin kuat.

Otot dan persendian yang kuat dan fleksibel akan mencegah cedera saat berolahraga dan beraktivitas serta memperluas rentang gerak tubuh.

4. Menjaga kesehatan mental

Bulu tangkis tidak hanya memberikan manfaat kebugaran fisik, tetapi juga bagi kesehatan mental.

Otak akan melepaskan senyawa kimiawi yang berperan dalam mood bahagia ketika berolahraga, yaitu endorfin, dopamin, dan serotonin.

Hormon ini akan bekerja sama menghasilkan perasaan senang dan mengusir stres, sehingga menciptakan pikiran positif dan memperbaiki kualitas tidur.

Itu sebabnya kenapa olahraga sering disarankan sebagai terapi tambahan untuk mengelola gejala berbagai masalah mental.

hobby main bulu tangkis? yuk simak 5 mengatasi stres dan meningkatkan kesehatan mental melalui bulu tangkis!                            pagaralampos.co- olahraga bulu tangkis berasal dari india dan dikembangkan di inggris pada akhir abad ke-19.
di indonesia, bulu tangkis pertama kali diperkenalkan pada awal abad ke-20.
sejak saat itu, bulu tangkis menjadi salah satu olahraga yang cukup populer.
bahkan, tidak sedikit atlet bulu tangkis indonesia yang mendominasi berbagai ajang kejuaraan dunia.
baca juga:apakah bawang putih bakar mempunyai manfaat? ternyata ini 5 resep sederhana sebagai hidangan pembuka!
bulu tangkis bisa dimainkan oleh hampir semua kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
olahraga ini juga praktis dan cukup mudah dipelajari.
selain mudah dilakukan, bermain bulu tangkis juga baik untuk kesehatan tubuh.
olahraga bisa dilakukan dengan cara yang menyenangkan.
baca juga:tak hanya sekedar aroma masakan! ini dia 5 keistimewaan bawang bombay sejarah dan penggunaan di seluruh dunia
ada berbagai jenis olahraga permainan, salah satunya bulu tangkis.
tidak untuk bersenang-senang semata, ternyata ada banyak manfaat bulu tangkis yang bisa anda dapat untuk kesehatan tubuh. 
olahraga bulu tangkis adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati dan juga bermanfaat untuk kesehatan.
selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga ini juga bermanfaat untuk kesehatan mental karena mampu membangun ikatan sosial di antara pemain.
baca juga:pernah makan buah? yuk cobain 5 khasiat luar biasa buah manggis antioksidan dan manfaat kesehatan!
dalam olahraga ini, kamu akan melakukannya dengan lawan bermain yang membuatnya semakin seru.
bulu tangkis adalah olahraga yang mudah dipelajari.
hal terpenting adalah kamu memiliki alatnya dan teman bermain.
setelah itu, bermain di halaman rumah atau lapangan olahraga terdekat.
baca juga:apasih kelezatan dari sayur okra? ternyata ini 5 manfaat sayur okra kreasi masakan yang lezat dan sehat!
olahraga bulu tangkis membantu kamu jadi lebih sehat secara fisik dengan memperkuat otot, mempertajam refleks, dan dapat menurunkan berat badan juga.
tidak hanya menyenangkan, bermain bulu tangkis juga dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.
olahraga ini juga dapat dilakukan oleh siapa saja dan di mana saja.
tidak heran, bulu tangkis menjadi salah satu olahraga yang digemari banyak orang.
baca juga:pecinta sayuran wajib cobain! 5 rahasia kuning menyingkap manfaat kesehatan di balik sayuran warna cerah
berikut inilah 5 manfaat olahraga bulu tangkis untuk kesehatan mental anda wajib kalian catat:
1. menurunkan berat badan
bulu tangkis termasuk jenis olahraga kardio atau aerobik yang menguatkan otot jantung.
bila otot jantung kuat, pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat.
baca juga:mengapa inulin penting? ini dia mengenal lebih dekat 5 manfaat suplemen inulin untuk kesehatan tubuh anda!
pembuluh darah yang kuat dapat mengalirkan oksigen lebih banyak ke dalam sel-sel otot.
efek ini membuat metabolisme bekerja lebih efektif sehingga sel dalam tubuh bisa membakar lemak lebih banyak selama olahraga maupun beristirahat. 
meningkatkan aktivitas fisik artinya meningkatkan pembakaran kalori.
bila diimbangi dengan pola makan sehat, hal ini bisa membuat kalori defisit sehingga berat badan turun dan menurunkan risiko obesitas.
baca juga:bukan hanya aroma! ternyata ini 5 manfaat luar biasa jengkol bagi kesehatan, cek faktanya!
dikutip dari british heart foundation, main badminton bisa membakar 350 kkal pada orang seorang berusia 50 tahun dengan berat 70 kilogram.
2. meningkatkan kecerdasan
manfaat bulu tangkis meningkatkan volume aliran darah dari jantung ke otak.
hal ini mendukung fungsi otak yang berkaitan dengan memori atau ingatan.
baca juga:pernah cobain? ini 5 kesehatan dari lautan manfaat kesehatan yang menakjubkan dari kerang hijau!
studi terbitan journal of clinical medicine (2018) menemukan bahwa bulu tangkis membuat tubuh melakukan banyak gerakan berbeda dengan cepat daripada berlari. 
di saat yang sama, kemampuan kognitif juga dibutuhkan untuk mengingat dan mengubah strategi serta memprediksi serangan lawan.
studi lain terbitan pharmacy and pharmacology (2015) menyebutkan bahwa badminton meningkatkan kecerdasan, kemampuan konsentrasi, dan kesiagaan.
3. memperkuat otot dan sendi
baca juga:pernah cobain? ini 5 kesehatan dari lautan manfaat kesehatan yang menakjubkan dari kerang hijau!
bulu tangkis melibatkan banyak gerakan melompat dan berlari mengandalkan kemampuan otot betis, paha, bokong, panggul dan pinggul. 
tak hanya itu, servis badminton menggunakan lengan atas dan otot punggung.
teknik dasar ini dapat membentuk dan menguatkan otot inti.
anda juga menggunakan sendi lutut untuk menahan tubuh agar bisa meraih bola kok.
baca juga:tak hanya sumber nutrisi! inilah 5 keajaiban buah belimbing manfaat kesehatan yang menakjubkan
untuk memukul, anda menggunakan sendi di bahu semaksimal mungkin.
ini tentu membuat sendi semakin kuat.
otot dan persendian yang kuat dan fleksibel akan mencegah cedera saat berolahraga dan beraktivitas serta memperluas rentang gerak tubuh.
4. menjaga kesehatan mental
baca juga:jangan dibuang! inilah 5 keajaiban kesehatan dalam gigitan manfaat lobak putih untuk tubuh anda
bulu tangkis tidak hanya memberikan manfaat kebugaran fisik, tetapi juga bagi kesehatan mental. 
otak akan melepaskan senyawa kimiawi yang berperan dalam mood bahagia ketika berolahraga, yaitu endorfin, dopamin, dan serotonin.
hormon ini akan bekerja sama menghasilkan perasaan senang dan mengusir stres, sehingga menciptakan pikiran positif dan memperbaiki kualitas tidur. 
itu sebabnya kenapa olahraga sering disarankan sebagai terapi tambahan untuk mengelola gejala berbagai masalah mental.
baca juga:yuk cobain! 5 manfaat kesemek buah manis tropis yang menggoda selera dan menyehatkan!
5. mengendalikan gejala diabetes
manfaat bulu tangkis selanjutnya yaitu membantu mengontrol gula darah pada pasien diabetes. 
orang dengan diabetes tipe 1 dan tipe 2 dianjurkan untuk berolahraga aerobik selama 30 – 60 menit, dengan intensitas sedang hingga tinggi. 
pada pasien diabetes 2, olahraga membuat sel-sel tubuh bisa menggunakan hormon insulin dengan baik. 
baca juga:hilangkan stres dengan mendengarkan musik! ini 5 manfaat dan kesenangan yang tak terbantahkan
sel-sel tubuh bisa mengambil gula dari dalam darah dan mengubahnya menjadi energi atau menyimpannya di otot dan liver.
jadi, kadar gula darahnya tak terlalu tinggi.
pada diabetes tipe 1, badminton meningkatkan kadar insulin di dalam darah sehingga gula darah bisa terkontrol.
namun, anda perlu ingat bahwa latihan ini bukanlah menjadi pengganti pengobatan diabetes.