Tak Hanya Sekedar Manis! Ini Dia 5 Kelezatan Buah Semangka Untuk Menyegarkan Hari Anda

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 09 Feb 2024 - 04:09

Tak Hanya Sekedar Manis! Ini Dia 5 Kelezatan Buah Semangka Untuk Menyegarkan Hari Anda-foto:net-net

tak hanya sekedar manis! ini dia 5 kelezatan buah semangka untuk menyegarkan hari anda                            pagaralampos.co- buah dengan nama ilmiah citrullus lanatus atau lebih dikenal dengan nama buah semangka berasal dari daerah gurun di afrika bagian selatan.
tak heran jika buah semangka memiliki kelebihan dalam menahan kekeringan.
kini, kita dapat menemukan semangka di berbagai penjuru dunia, menjadi bukti bagaimana buah ini berhasil memikat hati banyak orang dengan kelezatan dan manfaatnya.
dengan kadar air yang tinggi mencapai sekitar 92%, karbohidrat (7%), protein (1%), lemak (0,2%), dan serat (0,4%), semangka menjadi pilihan tepat untuk menjaga kesehatan tubuh.
baca juga:pernah makan buah? yuk cobain 5 khasiat luar biasa buah manggis antioksidan dan manfaat kesehatan!
selain itu, buah semangka juga kaya akan vitamin dan mineral esensial seperti vitamin a, vitamin c, vitamin b6, asam folat, kalium, dan magnesium.
kandungan fitokimia seperti likopen dan citrulline juga turut memberikan kontribusi pada kesehatan tubuh.
semangka (citrullus lanatus) merupakan buah kaya manfaat yang yang berasal dari daerah setengah gurun di afrika bagian selatan.
tanaman ini memiliki hubungan kekerabatan dengan labu-labuan, melon, dan ketimun.
baca juga:apakah susu sapi sangat penting bagi kesehatan? yuk simak 5 minuman bergizi untuk menunjang kesehatan anda!
biasanya, semangka dipanen untuk buahnya yang dimakan segar atau dijadikan jus.
buah semangka memiliki kulit yang keras dengan warna hijau pekat atau hijau muda dan larik-larik hijau tua.
tergantung pada jenisnya, daging buah semangka dapat berwarna merah atau kuning, dan ada semangka dengan biji serta semangka yang tidak memiliki biji.
buah semangka juga mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin a, vitamin c, vitamin b6, dan asam folat, serta mineral seperti kalium dan magnesium.
baca juga:mau hidup sehat? yuk cobain 5 rahasia kecipir sayuran segar dengan kandungan nutrisi yang mengagumkan!
selain itu, buah semangka juga mengandung senyawa fitokimia seperti likopen dan citrulline, yang berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan kesehatan tubuh.
banyaknya kandungan nutrisi dalam buah ini, membuat kamu akan merasakan berbagai manfaat yang berguna untuk kesehatan.
saat cuaca panas dan terik minta ampun, buah semangka jadi salah satu pelepas dahaga yang diincar banyak orang.
usut punya usut, buah ini punya segudang khasiat. semangka (citrullus lanatus) adalah buah yang berasal dari afrika selatan dan kini sudah bisa dijumpai di seluruh dunia.
baca juga:apakah air garam mempunyai khasiat? wow ternyata ini 5 cara sederhana menyegarkan dan menjaga kesehatan tubuh!
buah dengan kulit berwarna hijau ini memiliki bagian dalam yang berwarna merah atau merah jambu dengan biji yang banyak. 
berikut inilah 5 manfaat buah semangka untuk kesehatan anda wajib kalian simak:
1. menjaga kesehatan jantung
salah satu manfaat yang ditawarkan buah semangka yaitu menjaga kesehatan jantung.
baca juga:apasih kelezatan dari sayur okra? ternyata ini 5 manfaat sayur okra kreasi masakan yang lezat dan sehat!
hal ini ditunjukkan dari penelitian terbitan the american journal of hypertension. 
para ahli dalam studi tersebut berpendapat bahwa ekstrak semangka menurunkan tekanan darah pada pasien obesitas dengan hipertensi. 
hal ini diduga karena kandungan kalium dan magnesium.
kalium merupakan vasodilator yang dapat merilekskan pembuluh darah dan magnesium mengurangi tekanan pembuluh darah.
baca juga:apakah zinc bisa mengatasi jerawat? inilah 5 kekuatan antioksidan perlindungan tubuh yang optimal!
kandungan karotenoid dalam buah ini juga membantu mencegah pengerasan dinding arteri dan vena. 
2. memenuhi kebutuhan cairan tubuh
buah semangka mengandung 92% air dan elektrolit yang baik untuk menghidrasi tubuh.
makan semangka mencegah dehidrasi dan menurunkan suhu tubuh.
baca juga:mengapa yoga penting bagi kesehatan mental anda? ini dia 5 meningkatkan postur tubuh dengan seimbang!
jumlah air yang banyak pada semangka membantu merangsang pelepasan kelebihan cairan dalam bentuk keringat. 
kemudian, suhu tubuh anda akan menurun setelah memakan semangka di tengah panasnya cuaca.
karena manfaat ini, tidak heran bila masyarakat di daerah tropis sering mengonsumsi buah semangka.
3. mencegah pembentukan batu ginjal
baca juga:wow ternyata ini! dibalik 5 kesehatan dan kecantikan dalam setiap tetes jus buah naga untuk vitalitas anda!
makan buah semangka membantu membersihkan ginjal dari racun yang tidak dibutuhkan tubuh.
kandungan kalium yang tinggi bisa melepaskan endapan racun dalam ginjal.
dengan begitu, risiko pembentukan batu ginjal pun ikut berkurang. 
senyawa antioksidan dalam semangka juga memberikan manfaat terhadap kesehatan ginjal. 
baca juga:pecinta sayuran wajib cobain! 5 rahasia kuning menyingkap manfaat kesehatan di balik sayuran warna cerah
meski begitu, anda tetap perlu berhati-hati karena terlalu banyak asupan kalium justru bisa berbahaya, terutama untuk pasien sakit ginjal.  
4. meningkatkan kesehatan rambut dan kulit
sudah bukan rahasia umum lagi bila vitamin a dan c yang bisa anda jumpai pada buah semangka sangat bermanfaat bagi kulit dan rambut. 
vitamin c adalah salah satu vitamin yang berperan penting dalam menyembuhkan jaringan ikat dan meningkatkan produksi kolagen.
baca juga:mengapa dongeng penting bagi perkembangan anak? ini dia 5 mengasah kecerdasan psikis dan moril anak-anak
sementara itu, vitamin a dapat membantu memperbaiki sel kulit dan membuatnya tetap muda, serta kenyal. 
5. membantu mengendalikan gula darah
penderita diabetes terkadang kesulitan untuk mengatur kadar gula darah karena terjadi gangguan pada hormon insulin yang berperan dalam penyerapan glukosa.
sebuah studi dalam jurnal current development in nutrition tahun 2019 melakukan penelitian mengenai manfaat buah semangka untuk mengendalikan kadar gula darah.
baca juga:apakah jagung sehat untuk resep dapur anda? ini dia 4 resep sederhana untuk hidangan yang menggugah selera!
hasil penelitian menunjukkan bahwa tikus yang diberikan jus semangka mengalami penurunan jumlah kadar gula darah puasa. 
tidak hanya itu, kandungan kalium dan magnesium di dalamnya juga membantu meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh dan turut berkontribusi menurunkan gula darah.