Memahami 5 Pentingnya Tidur Siang Untuk Kesehatan Mental Anda

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 11 Nov 2023 - 12:27

Memahami 5 Pentingnya Tidur Siang Untuk Kesehatan Mental Anda-Foto: net-net

memahami 5 pentingnya tidur siang untuk kesehatan mental anda                            pagaralampos.co- manfaat tidur siang sangatlah beragam, termasuk memulihkan energi tubuh dan meningkatkan konsentrasi.
namun, untuk mendapatkan manfaat tersebut, tidur siang perlu dilakukan dengan cara yang benar.
manfaat tidur siang tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental.
namun, tidur siang sering terlewatkan karena padatnya aktivitas yang harus dilakukan.
tidur siang adalah aktivitas pendek yang memberikan banyak kegunaan bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
baca juga:kaya nutrisi 5 manfaat daun kelor sebagai sumber vitamin dan mineral
sayangnya, belum banyak orang yang menyadari manfaat tidur siang.
tak butuh waktu lama, kamu bisa mendapatkan manfaatnya cukup dengan tidur sekitar 20–30 menit.
namun, pastikan lingkungan sekitar tenang dan atur suhu ruangan supaya sejuk.
manfaat tidur siang tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental.
baca juga:menggali 5 manfaat saffron untuk kesehatan fisik dan mental anda
namun, tidur siang sering terlewatkan karena padatnya aktivitas yang harus dilakukan.
untuk mendapatkan berbagai manfaat tidur siang, anda disarankan untuk tidak tidur telalu lama dan memilih waktu yang tepat, misalnya saat sedang luang atau tidak ada jadwal penting di kantor.
berikut 5 manfaat tidur siang bagi kesehatan wajib kalian tahu:
1. meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
baca juga:5 keajaiban anggur hijau dalam meningkatkan kesehatan jantung
sebuah penelitian membuktikan bahwa tidur siang dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan.
manfaat tidur siang ini didapat karena tidur siang mampu memulihkan otak yang lelah karena menerima terlalu banyak informasi.
saat tidur siang, otak akan membersihkan informasi yang tidak perlu dari area penyimpanan sementara otak, sehingga otak dapat kembali bekerja untuk menyerap informasi.
2. meningkatkan daya ingat
baca juga:drama korea the king eternal monarch, kisah cinta lee gon di dunia paralel
konsentrasi dan kewaspadaan yang meningkat akan membuat otak lebih siap dalam menyimpan informasi.
suatu riset menyebutkan bahwa rutin tidur siang bermanfaat untuk meningkatkan memori dan kemampuan untuk mengolah informasi maupun mempelajari hal-hal baru.
oleh karena itu, jika anda ingin mempelajari atau menghapal materi, sebaiknya dilakukan setelah tidur siang.
hal ini akan membuat anda lebih fokus dan mudah mengingatnya.
baca juga:drama korea the legend of the blue sea, asmara putri duyung shim chung
3. memperbaiki suasana hati
manfaat tidur siang dalam memperbaiki suasana hati telah dibuktikan melalui penelitian.
jika anda sedang merasa stres, cemas, atau gelisah, cobalah untuk melakukan relaksasi dengan tidur siang sejenak.
saat bangun, anda pun akan merasa suasana hati berubah menjadi lebih baik.
4. meredakan stres
baca juga:drama korea the heirs, kisah cinta pewaris tahta
kurang tidur membuat tubuh melepaskan lebih banyak hormon kortisol yang merupakan hormon stres.
pada akhirnya, stres yang tidak teratasi dapat membuat anda sulit tidur di malam hari karena gangguan pada siklus bangun tidur.
untuk meredakan stres yang disebabkan karena kurang tidur maupun hal lain, anda disarankan meluangkan waktu untuk tidur siang.
tidur siang juga memungkinkan anda untuk sementara menjauh dari situasi atau tekanan yang membuat stres.
baca juga:drama korea city hunter, kisah balas dendam terhadap para politisi
5. menurunkan tekanan darah
selain kebiasaan merokok dan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam,
stres juga bisa meningkatkan risiko terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi.
penelitian menunjukkan manfaat tidur siang untuk menurunkan tekanan darah berkat menurunnya hormon stres (kortisol).
hormon ini juga merupakan salah satu hormon yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.
baca juga:drama korea personal taste, komedi romantis lee min ho dengan son ye jin
dengan tidur siang, stres pun akan teratasi dan tekanan darah pun terjaga.
itulah 5 manfaat tidur siang bagi kesehatan wajib kalian tahu*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 7 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan