Memahami 5 Pentingnya Tidur Siang Untuk Kesehatan Mental Anda

memahami 5 pentingnya tidur siang untuk kesehatan mental anda koranpagaralampos.co - manfaat tidur siang sangatlah beragam, termasuk memulihkan energi tubuh dan meningkatkan konsentrasi. namun, untuk mendapatkan manfaat tersebut, tidur siang perlu dilakukan dengan cara yang benar. manfaat tidur siang tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. namun, tidur siang sering terlewatkan karena padatnya aktivitas yang harus dilakukan. tidur siang adalah aktivitas pendek yang memberikan banyak kegunaan bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. baca juga:kaya nutrisi 5 manfaat daun kelor sebagai sumber vitamin dan mineral sayangnya, belum banyak orang yang menyadari manfaat tidur siang. tak butuh waktu lama, kamu bisa mendapatkan manfaatnya cukup dengan tidur sekitar 20–30 menit. namun, pastikan lingkungan sekitar tenang dan atur suhu ruangan supaya sejuk. manfaat tidur siang tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. namun, tidur siang sering terlewatkan karena padatnya aktivitas yang harus dilakukan. untuk mendapatkan berbagai manfaat tidur siang, anda disarankan untuk tidak tidur telalu lama dan memilih waktu yang tepat, misalnya saat sedang luang atau tidak ada jadwal penting di kantor. baca juga:menggali 5 manfaat saffron untuk kesehatan fisik dan mental anda berikut 5 manfaat tidur siang bagi kesehatan wajib kalian tahu: 1. meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan sebuah penelitian membuktikan bahwa tidur siang dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan. manfaat tidur siang ini didapat karena tidur siang mampu memulihkan otak yang lelah karena menerima terlalu banyak informasi. saat tidur siang, otak akan membersihkan informasi yang tidak perlu dari area penyimpanan sementara otak, sehingga otak dapat kembali bekerja untuk menyerap informasi. baca juga:5 keajaiban anggur hijau dalam meningkatkan kesehatan jantung 2. meningkatkan daya ingat konsentrasi dan kewaspadaan yang meningkat akan membuat otak lebih siap dalam menyimpan informasi. suatu riset menyebutkan bahwa rutin tidur siang bermanfaat untuk meningkatkan memori dan kemampuan untuk mengolah informasi maupun mempelajari hal-hal baru. oleh karena itu, jika anda ingin mempelajari atau menghapal materi, sebaiknya dilakukan setelah tidur siang. hal ini akan membuat anda lebih fokus dan mudah mengingatnya. baca juga:drama korea the legend of the blue sea, asmara putri duyung shim chung 3. memperbaiki suasana hati manfaat tidur siang dalam memperbaiki suasana hati telah dibuktikan melalui penelitian. jika anda sedang merasa stres, cemas, atau gelisah, cobalah untuk melakukan relaksasi dengan tidur siang sejenak. saat bangun, anda pun akan merasa suasana hati berubah menjadi lebih baik. baca juga:drama korea the king eternal monarch, kisah cinta lee gon di dunia paralel 4. meredakan stres kurang tidur membuat tubuh melepaskan lebih banyak hormon kortisol yang merupakan hormon stres. pada akhirnya, stres yang tidak teratasi dapat membuat anda sulit tidur di malam hari karena gangguan pada siklus bangun tidur. untuk meredakan stres yang disebabkan karena kurang tidur maupun hal lain, anda disarankan meluangkan waktu untuk tidur siang. tidur siang juga memungkinkan anda untuk sementara menjauh dari situasi atau tekanan yang membuat stres. baca juga:drama korea city hunter, kisah balas dendam terhadap para politisi 5. menurunkan tekanan darah selain kebiasaan merokok dan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam, stres juga bisa meningkatkan risiko terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi. penelitian menunjukkan manfaat tidur siang untuk menurunkan tekanan darah berkat menurunnya hormon stres (kortisol). hormon ini juga merupakan salah satu hormon yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. dengan tidur siang, stres pun akan teratasi dan tekanan darah pun terjaga. baca juga:drama korea the heirs, kisah cinta pewaris tahta itulah 5 manfaat tidur siang bagi kesehatan wajib kalian tahu.

Tag

• # emosional
• # fisik
• # siang
• # tidur
• # mental
• # energi
• # kesehatan
• # tubuh

Share

• 
• 
• 
• 
•