Apasih Khasiat dari Kurma? Ternyata Ini 5 Resep Lezat Dengan Sentuhan Manis Kurma Dalam Kuliner Harian Anda!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 06 Feb 2024 - 05:08

Apasih Khasiat dari Kurma? Ternyata Ini 5 Resep Lezat Dengan Sentuhan Manis Kurma Dalam Kuliner Harian Anda!-foto:net-net

Makanan yang kaya akan jenis serat tidak larut dapat membantu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan.

Di sisi lain, kandungan fenolik tinggi dalam buah ini dapat membantu membersihkan usus sehingga berpotensi menurunkan risiko Anda terkena kanker usus.

Tak hanya itu saja, buah kurma dapat menjadi pilihan alami dalam memelihara mukosa lambung ketika Anda menjalankan ibadah puasa.

Kurma memiliki sifat antiradang dan protektif, sehingga menjaga lambung tetap sehat selama Ramadan.

2. Mencegah risiko diabetes

Walaupun rasanya manis, makan buah ini tidak serta-merta langsung meningkatkan risiko Anda terkena diabetes.

Justru, kandungan serat dalam buah nabi ini akan membantu Anda mengurangi risiko diabetes.

Pasalnya, serat tak larut dicerna lebih lambat di dalam perut sehingga membantu tubuh lebih baik mengontrol kadar gula darah.

Penelitian yang diterbitkan oleh Nutrition Journal menunjukkan bahwa buah ini mempunyai indeks glikemik rendah.

Buah asal Arab ini tidak langsung melonjakkan kadar gula darah setelah makan.

3. Meningkatkan kesehatan tulang

Selain dapat mencegah risiko penyakit diabetes, buah kurma dapat bermanfaat untuk memelihara dan menjaga kesehatan tulang.

apasih khasiat dari kurma? ternyata ini 5 resep lezat dengan sentuhan manis kurma dalam kuliner harian anda!                            pagaralampos.co- kebanyakan orang indonesia mungkin sudah akrab dengan buah kurma.
buah dengan rasa manis legit ini sangat dicari-cari terutama saat bulan puasa.
kurma adalah jenis buah yang bisa tumbuh kapan saja sepanjang tahun.
buah ini sering dipanen pada musim gugur atau awal musim dingin di negara asalnya.
baca juga:sudahkah kalian tahu? ini 5 rahasia ramuan herbal keajaiban brotowali dalam pengobatan tradisional!
alasannya, karena di musim dingin buah ini berada dalam kondisi paling segar.
buah yang juga sering disebut sebagai buah nabi ini nyatanya kaya nutrisi menguntungkan.
sebetulnya ada ribuan varietas kurma di dunia ini.
namun, secara umum, kurma dikelompokkan ke dalam dua kategori utama, yaitu lunak, semi lunak, dan kering.
baca juga:apakah kecambah sehat untuk kesehatan? ini 5 manfaat kecambah sebagai alternatif makanan bergizi anda!
nah, kurma cokelat keriput yang selama ini anda marak temui di bulan ramadan adalah versi keringnya.
buahnya disebut kering bukan karena sengaja dikeringkan di bawah matahari layaknya buah-buahan kering lain.
kurma tersebut sebetulnya sudah matang dan siap panen, tapi cenderung dibiarkan untuk dipanen terakhir sehingga mengandung sedikit air.
buah kurma merupakan makanan yang mudah dijumpai, khususnya di bulan ramadan.
baca juga:hobby memasak wajib tahu! inilah 5 jelajahi aroma dan rasa petualangan memasak yang tak terlupakan
selama ini, buah kurma digadang-gadang bisa menjadi sumber energi, khususnya untuk orang yang sedang dalam proses penyembuhan.
ya, itu memang tak salah. namun sebenarnya, masih ada lagi manfaat kurma untuk kesehatan.
sebagai informasi, kamu dapat membedakan kurma segar dan kurma yang dikeringkan dengan melihat kulitnya.
jika kulit kurma berkerut, berarti kurma tersebut sempat dikeringkan demi pengemasan yang baik.
baca juga:ternyata ini dia 5 kunci kebugaran dan kesehatan! vitamin d untuk keseimbangan hormon
apabila kulit kurma masih halus, artinya itu adalah kurma segar.
jangan khawatir, keduanya tetap memiliki manfaat yang sama.
sesuaikan saja dengan seleramu kandungan yang ada di dalam kurma amat beragam.
sebut saja karbohidrat, serat, protein, vitamin b6, besi, magnesium, dan kalium. 
baca juga:yuk simak! mengenal lebih jauh tentang 5 khasiat antioksidan dalam buah zaitun, cek faktanya!
berikut inilah 5 manfaat buah kurma untuk kesehatan anda yang harus kalian simak:
1. menjaga kesehatan pencernaan
kurma merupakan sumber serat makanan yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
tergantung pada varietas dan tahap kematangannya, sekitar 6,4 – 11,5% kandungan kurma terdiri dari serat terutama jenis yang tidak larut.
baca juga:hobby minum jus? yuk cobain 5 vitamin c alamiah manfaat jus mangga untuk sistem kekebalan tubuh anda!
makanan yang kaya akan jenis serat tidak larut dapat membantu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan.
di sisi lain, kandungan fenolik tinggi dalam buah ini dapat membantu membersihkan usus sehingga berpotensi menurunkan risiko anda terkena kanker usus.
tak hanya itu saja, buah kurma dapat menjadi pilihan alami dalam memelihara mukosa lambung ketika anda menjalankan ibadah puasa.
kurma memiliki sifat antiradang dan protektif, sehingga menjaga lambung tetap sehat selama ramadan.
baca juga:pecinta asam wajib tahu! ini 5 rahasia segar keajaiban buah lemon dalam hidup sehari-hari
2. mencegah risiko diabetes
walaupun rasanya manis, makan buah ini tidak serta-merta langsung meningkatkan risiko anda terkena diabetes.
justru, kandungan serat dalam buah nabi ini akan membantu anda mengurangi risiko diabetes. 
pasalnya, serat tak larut dicerna lebih lambat di dalam perut sehingga membantu tubuh lebih baik mengontrol kadar gula darah. 
baca juga:jangan dilewatkan! ini dia 5 menggali manfaat kesehatan dari daun jeruk untuk tubuh anda
penelitian yang diterbitkan oleh nutrition journal menunjukkan bahwa buah ini mempunyai indeks glikemik rendah.
buah asal arab ini tidak langsung melonjakkan kadar gula darah setelah makan.
3. meningkatkan kesehatan tulang
selain dapat mencegah risiko penyakit diabetes, buah kurma dapat bermanfaat untuk memelihara dan menjaga kesehatan tulang.
baca juga:pernah coba? ini dia 5 manfaat brokoli sayuran hijau yang tak tergantikan, cek faktanya!
hal ini karena buah ini mengandung selenium, mangan, tembaga, dan magnesium yang dibutuhkan dalam penyusunan struktur tulang. 
contohnya, magnesium dapat membantu menjaga kepadatan mineral tulang dan mencegah osteoporosis.
mangan juga merupakan mineral penting yang mendukung kerja enzim pembentukan tulang.
4. mencegah anemia
baca juga:yuk cari tahu! ini 5 cara memilih minyak zaitun berkualitas tinggi untuk kesehatan anda
buah kurma ini juga dapat membantu mencegah anemia.
anemia adalah penyakit yang ditandai dengan kurangnya sel darah merah atau hemoglobin dalam tubuh.
hemoglobin adalah protein kaya zat besi yang berfungsi mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
jika tubuh kekurangan zat besi, produksi sel darah merah pun dapat terganggu.
baca juga:tak hanya untuk bumbu dapur! ternyata ini 5 keajaiban kesehatan bawang merah yang perlu anda ketahui
akibatnya, tubuh akan kekurangan pasokan oksigen.
untungnya, buah nabi ini mengandung zat besi tinggi sehingga baik dijadikan sebagai sumber makanan untuk mencegah anemia. 
5. meningkatkan kesehatan jantung
kurma mengandung banyak vitamin dan mineral yang berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung anda.
baca juga:yuk kenali apa itu kembang kol? 5 inspirasi dapur dengan kembang kol resep kreatif dan sehat!
magnesium dan kalium, misalnya, dapat membantu menurunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih sehat.
ditambah lagi, kandungan serat dalam buah nabi ini juga bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
buah ini ternyata mengandung antioksidan asam fenolik yang terkenal karena sifat antiradangnya.
asam fenolik dipercaya dapat membantu menurunkan risiko anda terkena hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.
para ahli merekomendasikan untuk makan buah ini setidaknya dua kali seminggu untuk memelihara kesehatan jantung anda.