Apakah Blueberry Aman Dikonsumsi? Ini 5 Keajaiban Kesehatan Dalam Setiap Gigitan!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 03 Feb 2024 - 12:09

Apakah Blueberry Aman Dikonsumsi? Ini 5 Keajaiban Kesehatan Dalam Setiap Gigitan!-Foto : Net-net

apakah blueberry aman dikonsumsi? ini 5 keajaiban kesehatan dalam setiap gigitan!                            pagaralampos.co- bluberry merupakan salah satu jenis buah berry yang patut anda coba, selain stroberi yang sudah lebih populer.
buah yang bentuknya mirip anggur tapi berwarna biru tua ini ternyata kaya kandungan nutrisi dan memberi manfaat untuk kesehatan tubuh.
blueberry yang memiiki nama latin cyanococcus ini biasanya menjadi teman makan yogurt, topping untuk kue, atau pemanis pie.
buah ini juga bisa dikonsumsi dalam bentuk jus atau selai buah yang rasanya memanjakan lidah.
baca juga:waduh! ternyata ini 5 rahasia kesehatan tersembunyi menggali manfaat luar biasa dari kunyit
selain rasanya yang lezat, blueberry ternyata kaya kandungan gizi yang memberi manfaat menyehatkan pada tubuh.
rasa asam dan sedikit manis pada buah blueberry membuat buah ini menjadi buah kegemaran banyak orang.
rasanya hampir serupa dengan anggur merah dan hijau, tetapi sedikit lebih manis.
selain itu, mengonsumsi buah ini setiap hari juga baik untuk kesehatan.
baca juga:apakah penting manfaat minum air putih setelah bangun tidur? ini 5 rahasia kesehatan untuk tubuh anda!
berbagai kandungan nutrisi yang ada pada buah ini membuat kesehatan tubuh menjadi lebih optimal.
kira-kira, blueberry tumbuh di daerah apa? bluberi umumnya tumbuh pada daerah yang memiliki banyak sinar matahari.
namun, pastikan tanamannya tidak terpapar sinar matahari secara langsung.
sebab, terlalu banyak sinar matahari menyebabkan bunga lebih banyak daripada buahnya.
baca juga:yuk cari tahu! 5 rahasia kecantikan alami manfaat luar biasa dari temulawak, cek faktanya!
tidak heran jika buah ini terkenal sebagai buah super, mengingat banyak sekali nutrisi baik pada di dalamnya.
berikut inilah 5 manfaat blueberry untuk kesehatan yang manis wajib cobain:
1. memiliki potensi menurunkan risiko kanker
buah blueberry kaya akan antioksidan, seperti vitamin c, lycopene, lutein, dan zeaxanthin.
baca juga:apakah penting minyak ikan dalam kesehatan kucing? yuk cari tahu 5 manfaat dan aturan penggunaan minyak ikan
antioaksidan yang kuat ini dapat menangkal radikal bebas, yakni molekul yang terdapat pada asap rokok atau polusi yang bisa menyebabkan stres oksidatif yang memicu peradangan dan kerusakan pada sel.
efeknya bisa juga memicu pertumbuhan sel-sel kanker pada esofagus, paru-paru, pankreas, atau usus.
nah, dengan mengonsumsi buah yang kaya antioksidan ini, anda bisa mendapatkan manfaat perlindungan dari penyakit kanker.
kandungan folat pada blueberry juga berperan dalam sintesis dan perbaikan dna, yang bisa mencegah pembentukan sel kanker akibat mutasi dna.
baca juga:apakah mentega baik untuk kesehatan? yuk intip 5 manfaat mentega yang berkhasiat untuk tubuh! 
2. membantu menjaga kesehatan tulang
selain antioksidan, kandungan kalsium pada blueberry ternyata memiliki khasiat dalam menjaga kesehatan tulang.
studi tahun 2019 pada febs open bio menunjukkan bahwa nutrisi blueberry bisa membantu pembentukan tulang dan melawan stres oksidatif.
studi berbasis hewan juga menunjukkan adanya potensi suplemen buah bluebberry dalam mencegah osteoporosis,
baca juga:apa manfaat mengonsumsi yoghurt untuk kesehatan? 5 rahasia kesehatan tulang dengan rutin mengonsumsi yoghurt
yakni pengeroposan tulang yang umumnya terjadi pada lansia.
3. menjaga kesehatan otak
kesehatan otak seiring waktu akan semakin menurun.
meskipun tidak bisa dicegah sepenuhnya, anda masih bisa memperlambat proses penurunan fungsi otak ini.
baca juga:manfaat ikan sarden untuk kesehatan apa saja? yuk intip 6 sajian gizi tinggi dan rasa lezat
caranya dengan meningkatkan konsumsi buah-buahan, seperti blueberry.
alasannya, karena buah bluebbery memiliki senyawa aktif antioksidan dan antiradang yang bisa mengurangi stres oksidatif dan peradangan pada otak.
jadi, konsumsi buah blueberry dan jenis beri lainnya secara rutin memberi manfaat dalam menunda penuaan fungsi kognitif hingga 2 tahun.
4. menurunkan tekanan darah
baca juga:pernah makan tempe? ini dia 5 manfaat tempe makanan fermentasi yang lezat dan bergizi, yuk cobain!
dilansir dari laman harvard medical school, mengonsumsi 200 gram blueberry (sekitar satu cangkir) setiap hari dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah sistolik.
itu artinya, konsumsi buah blueberry memberikan manfaat dalam mencegah hipertensi (tekanan darah tinggi).
khasiat dari blueberry ini berasal dari antosianin, yakni fitokimia yang memberi warna gelap pada blueberry.
antosianin meningkatkan fungsi sel endotel dalam tubuh.
baca juga:yuk kenali apa saja manfaat kemiri? ini 5 manfaat kemiri biji ajaib dan kesehatan luar biasa!
sel endotel ini melapisi permukaan bagian dalam pembuluh darah, membantu aliran darah, dan regulasi tekanan darah.
5. mencegah penyakit jantung
manfaat buah blueberry dalam menurunkan tekanan darah, juga berdampak pada risiko penyakit jantung yang juga menurun.
pasalnya, hipertensi adalah satu faktor risiko dari penyakit jantung.
baca juga:apa saja manfaat mengonsumsi buah manggis? ini 5 manisnya manggis buah tropis yang menggoda selera!
tekanan darah yang tinggi bisa memperberat kerja jantung dan pada akhirnya menyebabkan penyakit jantung.
blueberry yang kaya antioksidan juga dapat mencegah peradangan lebih lanjut pada pembuluh darah di sekitar jantung.
sifat antihipertensi dan antiradang inilah yang membuat buah blueberry sangat baik untuk jantung.