Manfaat Ikan Sarden Untuk Kesehatan Apa Saja? Yuk Intip 6 Sajian Gizi Tinggi dan Rasa Lezat

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 01 Feb 2024 - 03:05

Manfaat Ikan Sarden Untuk Kesehatan Apa Saja? Yuk Intip 6 Sajian Gizi Tinggi dan Rasa Lezat-foto:net-net

manfaat ikan sarden untuk kesehatan apa saja? yuk intip 6 sajian gizi tinggi dan rasa lezat                            pagaralampos.co- ikan sarden, sebuah pilihan lezat dan mudah ditemukan di pasaran, tidak hanya memikat lidah dengan rasanya yang enak, tetapi juga memberikan sejumlah nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh.
mengandung asam lemak omega-3, kalsium, dan berbagai jenis mineral seperti niasin, kalium, seng, fosfor, dan zat besi, ikan sarden menjadi sumber vitamin b3, b12, b9, serta mineral kalsium dan fosfor yang esensial.
kandungan asam lemak dha, omega 3, dan 6 dalam ikan ini juga memberikan manfaat signifikan untuk kesehatan otak dan fungsi jantung.
ikan sarden, dengan harga yang terjangkau dan ketersediaan yang melimpah, telah menjadi pilihan makanan yang akrab bagi banyak orang.
baca juga:hobby makan sayur? ini 5 menggali nutrisi sayur kailan untuk kecantikan dan kesehatan anda!
keberadaannya yang melimpah di laut atlantik, pasifik, dan mediterania membuatnya mudah diakses.
ikan ini tidak hanya mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin d yang tinggi, tetapi juga rendah merkuri,
menjadikannya salah satu pilihan ikan yang paling sehat untuk dikonsumsi.
dalam kesibukan sehari-hari, ikan sarden dalam kalengan menjadi solusi cepat dan praktis untuk mendapatkan gizi tanpa mengorbankan kesehatan.
baca juga:pernah makan tempe? ini dia 5 manfaat tempe makanan fermentasi yang lezat dan bergizi, yuk cobain!
berikut inilah 6 manfaat ikan sarden untuk kesehatan anda wajib kalian coba dirumah:
1. mencegah penyakit jantung
ikan sarden adalah sumber makanan dengan kandungan asam lemak omega-3 yang baik.
itu sebabnya ikan sarden dipercaya sebagai salah satu makanan penting untuk memperbaiki sistem peredaran darah dan jantung. 
baca juga:tak hanya untuk resep dapur! ini 5 rahasia kecantikan kulit dengan daun bawang sebagai bahan alami
mengutip sebuah studi dalam jurnal circulation, asam lemak omega-3 mampu mencegah penyakit jantung.
ini karena adanya sifat antiradang yang dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dan trigliserida yang tidak sehat dalam tubuh.
penumpukan kolesterol dan trigliserida bisa memicu penyumbatan pembuluh darah yang memengaruhi kerja jantung. 
2. mengatasi gangguan kecemasan dan depresi
baca juga:wajib kalian coba! inilah 5 sensasi manis sawo buah tropis yang menggoda selera
kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan sarden juga dapat mengatasi gangguan suasana hati seperti kecemasan dan depresi.
sebuah penelitian yang ditulis dalam hindawi menjelaskan omega-3 bermanfaat pada kesehatan mental seseorang.
temuan ini diperkuat dengan fakta bahwa otak manusia banyak tersusun atas jaringan lemak.
tercukupinya asupan lemak harian penting bagi kesehatan sistem saraf pusat.
baca juga:pernah coba? ini 5 keajaiban warna dan manisnya buah melon dalam setiap gigitan!
ketika kesehatan otak terjaga, hormon, neurotransmiter, dan sistem otak yang berkaitan dengan regulasi suasana hati pun bisa bekerja dengan baik.  
3. mengontrol kadar gula darah
ikan sarden merupakan sumber protein dan lemak sehat.
protein dari ikan dan lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh dibandingkan karbohidrat. 
baca juga:yuk kenali apa saja manfaat kemiri? ini 5 manfaat kemiri biji ajaib dan kesehatan luar biasa!
nah, kombinasi sumber protein, lemak sehat, dan serat dalam piring makan anda bisa membantu mengendalikan gula darah. 
asupan tinggi serat, protein, dan lemak sehat akan memperlambat pencernaan karbohidrat sehingga menunda pelepasan glukosa ke dalam darah.
hal ini bisa menghindari terjadinya lonjakan gula darah setelah makan.
4. menjaga berat badan ideal
baca juga:apa sawi putih mempunyai manfaat? ini 5 rahasia kecantikan dari dalam dengan konsumsi rutin sawi putih
bagi anda yang sedang mencari sumber makanan sehat guna menjaga berat badan ideal, ikan sarden bisa menjadi salah satu pilihan yang tepat.
seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, ikan sarden kaya akan protein dan lemak sehat.
konsumsi makanan yang tinggi protein dan lemak bisa membuat anda kenyang lebih lama.
dengan begitu, anda tidak akan terlalu banyak makan sehingga menghindari kelebihan asupan kalori yang bisa menambah berat badan.
baca juga:apa saja manfaat mengonsumsi buah manggis? ini 5 manisnya manggis buah tropis yang menggoda selera!
5. menjaga kesehatan tulang
manfaat ikan sarden lainnya yaitu dapat menjaga kesehatan tulang.
hal ini berkat kandungan vitamin d yang ada di dalamnya. 
vitamin d berperan kunci dalam penyerapan kalsium dan fosfor, dua mineral penting yang diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi.
baca juga:yuk cari tahu! ini 5 manfaat luar biasa asam jawa untuk tubuh dan kuliner, cek faktanya!
vitamin d juga membantu menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis atau penurunan kepadatan tulang.
6. meningkatkan energi
ikan sarden juga bermanfaat dalam meningkatkan pasokan energi.
manfaat ini diperoleh dari kandungan fosfor.
baca juga:yuk cobain! 5 sajian istimewa dengan jamur kuping variasi menu yang menggugah selera
fosfor merupakan komponen penyusun molekul atp (adenosine triphosphate), yaitu sumber utama energi dalam tubuh. 
atp menyediakan energi yang diperlukan sel tubuh untuk menjalankan berbagai proses, mulai dari perbaikan jaringan, kontraksi otot, sintesis protein, dan transportasi zat dalam sel.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan