Tak Sekedar Enak! Ini 5 Resep Sehat Dengan Bahan Utama Alpukat Yang Harus Kalian Tahu!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 01 Feb 2024 - 18:10

Tak Sekedar Enak! Ini 5 Resep Sehat Dengan Bahan Utama Alpukat Yang Harus Kalian Tahu!-foto:net-net

2. Menurunkan risiko gangguan metabolik

Sebuah studi dari Nutrition Journal (2013) menjelaskan bahwa buah alpukat punya khasiat baik untuk menurunkan risiko sindrom metabolik.

Sindrom metabolik adalah segala hal yang dapat meningkatkan risiko Anda terkena gangguan kesehatan, seperti stroke, penyakit arteri, diabetes, dan lainnya.

Kadar lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat pun dapat membantu menghentikan resistensi insulin dan mengontrol kadar gula darah.

Selain itu, alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh, serat, vitamin E, vitamin K, magnesium, dan kalium.

Zat gizi tersebut baik untuk membantu menurunkan berat badan, indeks masa tubuh, serta mengurangi lingkar pinggang.

Tak hanya itu, kadar kolesterol baik pun ikut meningkat.

Faktor-faktor inilah yang membuat alpukat berpotensi mengurangi risiko sindrom metabolik.

3. Mencegah cacat lahir pada janin

Alpukat mengandung folat yang penting untuk dikonsumsi ibu hamil.

Selama masa kehamilan, kebutuhan folat akan meningkat untuk mendukung pembentukan sel dan jaringan baru.

Dikutip dari jurnal Nutrients (2016), folat merupakan zat gizi yang paling terkenal untuk mencegah bayi lahir cacat, seperti mengalami spina bifida dan cacat tabung saraf.

tak sekedar enak! ini 5 resep sehat dengan bahan utama alpukat yang harus kalian tahu!                            pagaralampos.co- alpukat (persea americana) adalah buah tropis atau subtropis yang berasal dari amerika selatan.
buah ini disebut-sebut sebagai satu dari beragam buah sehat.
alpukat tidak hanya punya tekstur yang unik dan rasa yang enak, tetapi juga memiliki kandungan gizi yang luar biasa.
alpukat mengandung vitamin, karbohidrat, protein, lemak, hingga mineral yang baik untuk kesehatan.
baca juga:suka minum teh? ini 5 manfaat kesehatan di setiap gelas teh tawar yang terlupakan!
alpukat adalah buah asal meksiko dan amerika tengah yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi
beragam kandungan nutrisi membuat buah ini memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.
selain bermanfaat, buah ini memiliki rasa yang manis dan lezat.
bahkan, kamu bisa mencoba alpukat dengan berbagai cara pengolahan yang berbeda-beda.
baca juga:mengapa sayur pakis begitu istimewa? yuk intip 5 keunggulan sayur pakis untuk tubuh anda
tahukah anda buah alpukat ternyata punya beragam manfaat untuk kesehatan?
selain rasanya enak, kandungan gizi buah alpukat dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian anda.
menariknya lagi, alpukat dapat diolah menjadi banyak jenis sajian makanan.
agar lebih yakin mengenai khasiat buah dengan daging berwarna hijau yang khas ini.
baca juga:suka makan sayuran? ini 5 manfaat buncis untuk tubuh nutrisi penting dalam setiap gigitan
buah alpukat dikenal dengan kandungan lemak baiknya, yakni lemak tak jenuh tunggal.
buah ini juga mengandung karbohidrat, serat, dan protein yang penting untuk kesehatan tubuh.
selain mengandung nutrisi tersebut, alpukat mengandung kalium, magnesium, lutein, folat, dan aneka vitamin, seperti vitamin a, vitamin b, vitamin c, vitamin e, dan vitamin k.
manfaat alpukat untuk kesehatan tidak perlu diragukan lagi.
baca juga:hobby makan buah? yuk cobain 5 menggali manfaat buah pir untuk sistem pencernaan
manfaat tersebut diperoleh dari beragam nutrisi yang terkandung pada buah berwarna hijau ini.
selain bernutrisi, buah alpukat juga memiliki rasa yang nikmat dan cocok dikonsumsi oleh semua kalangan.
berikut inilah 5 manfaat buah alpukat yang sehat dan segar wajib dicoba:
1. menjaga kesehatan jantung
baca juga:suka makan ayam? ternyata ini 5 manfaat kesehatan daging ayam yang perlu anda ketahui!
manfaat alpukat bagi kesehatan jantung sudah lama diketahui.
kadar lemak tak jenuh yang tinggi pada alpukat dapat mengurangi kolesterol jahat (ldl) pada tubuh.
menambahkan alpukat ke dalam sajian harian anda dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol ldl pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.
kadar kolesterol tubuh yang terjaga dengan baik secara otomatis dapat menjauhkan anda dari risiko penyakit jantung.
baca juga:selain awet muda! ternyata ini 5 menggali kesehatan kulit manfaat kolagen untuk kilau alami
2. menurunkan risiko gangguan metabolik
sebuah studi dari nutrition journal (2013) menjelaskan bahwa buah alpukat punya khasiat baik untuk menurunkan risiko sindrom metabolik.
sindrom metabolik adalah segala hal yang dapat meningkatkan risiko anda terkena gangguan kesehatan, seperti stroke, penyakit arteri, diabetes, dan lainnya.
kadar lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat pun dapat membantu menghentikan resistensi insulin dan mengontrol kadar gula darah.
baca juga:apa manfaat telur puyuh untuk kesehatan? nikmati 5 kelezatan telur puyuh gurih dan nutrisi tinggi!
selain itu, alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh, serat, vitamin e, vitamin k, magnesium, dan kalium.
zat gizi tersebut baik untuk membantu menurunkan berat badan, indeks masa tubuh, serta mengurangi lingkar pinggang. 
tak hanya itu, kadar kolesterol baik pun ikut meningkat.
faktor-faktor inilah yang membuat alpukat berpotensi mengurangi risiko sindrom metabolik.
baca juga:pernah kalian coba? ini 5 manfaat jeruk bali pilihan buah segar untuk hidangan manis dan asam
3. mencegah cacat lahir pada janin
alpukat mengandung folat yang penting untuk dikonsumsi ibu hamil.
selama masa kehamilan, kebutuhan folat akan meningkat untuk mendukung pembentukan sel dan jaringan baru.
dikutip dari jurnal nutrients (2016), folat merupakan zat gizi yang paling terkenal untuk mencegah bayi lahir cacat, seperti mengalami spina bifida dan cacat tabung saraf.
baca juga:walaupun kecil namun hebat! ini dia 5 manfaat kesehatan buah jeruk nipis dalam diet seimbang anda
oleh karena itu, para peneliti mengatakan bahwa alpukat merupakan suntikan gizi yang amat cocok untuk ibu yang sedang hamil.
4. menjaga kesehatan pencernaan
manfaat lain dari alpukat yang perlu anda ketahui adalah buah ini amat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
bisa dikatakan bahwa alpukat adalah buah untuk melancarkan bab secara berkala.
baca juga:apakah buah sukun baik untuk kesehatan jantung? ini 5 kelezatan dan manfaat kesehatan buah sukun
alpukat merupakan makanan super yang mengandung serat dan mineral kalium untuk mengoptimalkan fungsi pencernaan.
alpukat juga merupakan makanan rendah fruktosa.
jadi, alpukat tidak berisiko menyebabkan penumpukan gas sehingga aman untuk lambung.
5. menjaga kesehatan kulit
baca juga:berani coba? inilah 5 manfaat kedelai hitam yang mungkin belum anda ketahui, cek faktanya!
manfaat alpukat bagi kecantikan berasal dari kandungan vitamin c dan vitamin e yang sudah terbukti baik untuk kesehatan kulit.
secara spesifiknya, alpukat ternyata dapat membantu menjaga kelembapan kulit.
vitamin c memicu produksi lapisan pelindung kulit yang terbuat dari lipid atau lemak.
selain itu, vitamin e juga merangsang produksi minyak kulit atau sebum.
vitamin c dan vitamin e juga bersifat sebagai antioksidan sehingga membantu melindungi kulit anda dari kerusakan akibat faktor lingkungan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan