Telur Puyuh Sumber Protein Kaya Dengan 6 Manfaat Menakjubkan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 10 Nov 2023 - 09:24

Telur Puyuh Sumber Protein Kaya Dengan 6 Manfaat Menakjubkan-Foto : Net-net

telur puyuh sumber protein kaya dengan 6 manfaat menakjubkan                            pagaralampos.co- banyak orang menghindari telur buruh puyuh karena dikenal memiliki banyak kalori dan dianggap memicu kolesterol tinggi.
padahal, manfaat telur puyuh juga bagus untuk kesehatan selama dikonsumsi dalam batas wajar.
apa saja kandungan telur puyuh dari segi nutrisi?
satu butir telur puyuh (sekitar 9 gram) mengandung kalori sebanyak 14 kkal, 1 gram protein, dan 1 gram lemak.
baca juga:kesehatan dalam setiap gigitan 5 manfaat timun yang mungkin belum anda ketahui
sebutir telur puyuh juga kaya 4 persen kolin, 6 persen riboflavin, 2 persen folat, dan 3 persen asam pantotenat. 
tidak lupa, terdapat 2 persen vitamin a, 6 persen vitamin b12, 2 persen zat besi, 2 persen fosfor, dan 5 persen selenium di dalam 9 gram telur puyuh.
meski ukurannya yang mungil, manfaat telur puyuh ternyata tidak jauh berbeda dengan telur ayam.
manfaat tersebut berasal dari berbagai kandungan telur puyuh yang bermanfaat bagi kesehatan.
baca juga:5 manfaat kismis untuk kesehatan jantung yang luar biasa
lantas, apa saja kandungan dan manfaat telur puyuh?
seporsi telur puyuh juga menawarkan sedikit vitamin b1, b3, b6, dan e; serta mineral lain berupa kalsium, magnesium, kalium, dan mangan.
sementara itu, kandungan gizi telur puyuh berupa asam lemak omega-3 dan omega-6 adalah sekitar 13 persen dari akg.
berikut 6 manfaat telur puyuh bagi kesehatan wajib kalian tahu:
baca juga:5 rahasia kesehatan tersembunyi dalam cincau hijau yang harus anda ketahui
1. menjaga kesehatan mata
vitamin a adalah salah satu vitamin yang paling banyak terkandung dalam telur puyuh.
vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan dan menjaga kemampuan penglihatan agar tetap normal.
2. menjaga fungsi otak
berbagai kandungan vitamin dalam telur puyuh dinilai membantu proses neurogenesis, menjaga fungsi saraf, dan plastisitas otak.
baca juga:ucapan dinas hari pahlawan nasional 2023
konsumsi telur puyuh juga dianggap bermanfaat dalam menjaga fungsi kognitif pada orang dewasa.
3. sumber protein
protein merupakan nutrisi yang sangat diperlukan dalam membangun otot dan sel tubuh.
kandungan protein dalam seporsi telur puyuh tidak jauh berbeda dengan sebutir telur ayam. 
oleh karena itu, telur puyuh bisa menjadi alternatif sumber protein yang baik.
baca juga:ucapan hari pahlawan nasional 2023
4. melindungi kesehatan hati
telur puyuh disebut memiliki senyawa yang bermanfaat untuk kesehatan organ hati.
manfaat telur puyuh ini berasal dari beragam kandungannya yang dapat menstabilkan kadar transaminase alp, alt, dan tp, serta mengurangi degenerasi jaringan organ hati.
5. meningkatkan energi
baca juga:pj wako hadiri rapat paripurna xii dprd pagaralam
telur puyuh juga dianggap bermanfaat untuk meningkatkan energi.
sebab, kandungan mikronutrien di dalamnya membantu tubuh menjadi berenergi, terutama jika dikombinasikan dengan sumber protein dan karbohidrat lainnya.
6. meningkatkan sistem imun tubuh
ada pula manfaat telur puyuh dari kandungan vitamin c dan vitamin a-nya.
baca juga:perkuat kapasitas pengendalian inflasi daerah
kedua vitamin ini diyakini bertindak sebagai antioksidan sehingga mampu menetralisasi radikal bebas dan menjaga kesehatan anda.
itulah 6 manfaat telur puyuh bagi kesehatan wajib kalian tahu*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan