Hobby Makan Kacang-kacangan? Yuk Intip 5 Kelezatan Kacang Panjang Sumber Mineral Esensial Untuk Kesehatan!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 31 Jan 2024 - 22:10

Hobby Makan Kacang-kacangan? Yuk Intip 5 Kelezatan Kacang Panjang Sumber Mineral Esensial Untuk Kesehatan!-foto:net-net

hobby makan kacang-kacangan? yuk intip 5 kelezatan kacang panjang sumber mineral esensial untuk kesehatan!                            pagaralampos.co- kacang panjang tentu buka nama sayuran yang terdengar asing di telinga masyarakat indonesia.
meski umum dimakan, mungkin tak banyak yang mengetahui kandungan gizi dan manfaat kesehatan dari kacang panjang.
terlihat dari komposisi gizi kacang panjang di atas, sayuran yang satu ini bukan hanya kaya kandungan protein, karbohidrat, kalium, fosfor, tetapi juga zat gizi lainnya.
dari kandungan nutrisinya, diketahui bahwa kacang panjang memiliki sejumlah antioksidan yang penting untuk tubuh, seperti vitamin c, riboflavin, dan betakaroten.
baca juga:suka makan sayuran? ini 5 manfaat buncis untuk tubuh nutrisi penting dalam setiap gigitan
kandungan vitamin c pada kacang panjang ini cukup untuk memenuhi 31% dari kebutuhan harian anda, yaitu sekitar 19 miligram.
ketika asupan vitamin c anda terpenuhi, ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.
penting juga diketahui bahwa kacang panjang segar adalah salah satu sumber folat terbaik.
dalam setiap 100 gram kacang panjang mengandung 62 miligram atau 15% dari total kebutuhan folat harian.
baca juga:hobby makan buah? yuk cobain 5 menggali manfaat buah pir untuk sistem pencernaan
konon katanya, salah satu manfaat kacang panjang adalah memperbesar ukuran payudara.
kacang panjang merupakan sayuran polong-polongan yang biasa tumbuh di wilayah asia beriklim subtropis dan tropis, seperti indonesia.
sayuran ini rendah kalori serta tinggi protein, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
ada beragam manfaat kacang panjang untuk kesehatan.
baca juga:suka makan ayam? ternyata ini 5 manfaat kesehatan daging ayam yang perlu anda ketahui!
manfaat ini berasal dari beragam kandungan nutrisi di dalamnya yang diperlukan oleh tubuh.
tak hanya menyehatkan, kacang panjang juga mudah diperoleh, harganya murah, dan bisa diolah menjadi beragam hidangan lezat.
berikut inilah 5 manfaat kacang panjang untuk kesehatan anda wajib kalian coba dirumah:
1. meringankan nyeri haid
baca juga:selain awet muda! ternyata ini 5 menggali kesehatan kulit manfaat kolagen untuk kilau alami
manfaat yang satu ini berasal dari kandungan mineral mangan yang terdapat pada kacang panjang.
mangan merupakan mineral yang beperan penting dalam siklus reproduksi wanita.
kandungan mangan pada kacang panjang dapat mengurangi frekuensi atau meringakan rasa sakit karena kram perut selama menstruasi.
hal ini tentunya akan memperbaiki mood atau suasana hati saat anda mengalami menstruasi.
baca juga:apa manfaat telur puyuh untuk kesehatan? nikmati 5 kelezatan telur puyuh gurih dan nutrisi tinggi!
2. menyehatkan kulit
seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kacang panjang mengandung salah satu vitamin esensial, yaitu vitamin c.
konsumsi vitamin c dapat mengurangi munculnya keriput, menyembuhkan kulit kering dan kemerahan, serta memperlambat proses penuaan.
menu makanan yang kaya vitamin c, seperti kacang panjang, juga punya manfaat untuk mencegah perkembangan kanker kulit.
baca juga:pernah kalian coba? ini 5 manfaat jeruk bali pilihan buah segar untuk hidangan manis dan asam
3. baik untuk kesehatan jantung
serat larut yang terkandung dalam kacang panjang dapat membantu menekan jumlah kolesterol jahat (ldl).
itu sebabnya, kacang panjang berkhasiat untuk membantu menjaga kadar kolesterol dalam darah.
bukan hanya itu, manfaat kacang panjang terbukti mengurangi peradangan di pembuluh darah sehingga juga baik untuk menjaga kesehatan jantung. 
baca juga:walaupun kecil namun hebat! ini dia 5 manfaat kesehatan buah jeruk nipis dalam diet seimbang anda
satu porsi kacang panjang (100 gram) mampu mencukupi kebutuhan serat harian anda hingga 12 persen.
4. mencegah kanker
kacang panjag mengandung sederet antioksidan nabati, termasuk flavonoid, dan riboflavin (vitamin b2).
dua senyawa ini diketahui dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker pada tubuh.
baca juga:apakah buah sukun baik untuk kesehatan jantung? ini 5 kelezatan dan manfaat kesehatan buah sukun
di samping itu, kacang panjang mengandung tinggi asam folat.
tubuh yang kekurangan asam folat berisiko menyebabkan pertumbuhan sel  kanker pada usus besar, payudara, serviks, paru-paru, dan kanker otak.
5. mengurangi risiko asam urat
manfaat  ini masih berkaitan dengan kandungan vitamin c pada kacang panjang.
baca juga:berani coba? inilah 5 manfaat kedelai hitam yang mungkin belum anda ketahui, cek faktanya!
vitamin c adalah antioksidan yang mencegah kerusakan akibat radikal bebas, polusi, dan bahan kimia beracun.
penumpukan radikal bebas dapat menyebabkan sejumlah penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan arthritis (radang sendi).
nah, peradangan sendi yang tidak diobati dapat berujung pada komplikasi asam urat.
saat kadar asam urat dalam tubuh tinggi, lama-lama terbentuk kristal pada sendi kondisi ini umumnya menyerang jempol kaki.
namun, kabar baiknya, kacang panjang disebut-sebut berkhasiat untuk menurunkan risiko asam urat ini berkat kandungan gizi di dalamnya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 26 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan