Hobby Makan Buah? Yuk Cobain 5 Menggali Manfaat Buah Pir Untuk Sistem Pencernaan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 29 Jan 2024 - 09:10

Hobby Makan Buah? Yuk Cobain 5 Menggali Manfaat Buah Pir Untuk Sistem Pencernaan-foto:net-net

Buah kaya nutrisi yang memiliki rasa manis dan bertekstur renyah ini dipercaya dapat menurunkan berat badan hingga mengurangi risiko terjadinya penyakit kanker.

Berikut inilah 5 manfaat buah pir yang sehat dan segar wajib kalian coba:

1. Mencegah sembelit

Kandungan serat pir cukup tinggi sehingga buah ini dinilai ampuh untuk mencegah dan mengatasi sembelit.

Cukup dengan mengonsumsi satu buah pir ukuran sedang, Anda bisa memenuhi 22% kebutuhan serat dalam sehari.

Buah pir juga mengandung sejenis serat yang disebut pektin.

Pada sebuah penelitian di Tiongkok, pemberian pektin sebanyak 24 gram per hari selama satu bulan terbukti membantu meringankan sembelit dan mendukung pertumbuhan bakteri usus.

2. Berpotensi menurunkan risiko diabetes

Senyawa flavonoid dalam buah pir disebut-sebut memiliki manfaat dalam menurunkan risiko penyakit diabetes.

Hal ini didukung oleh sebuah penelitian di AS yang melibatkan lebih dari 9.600 orang dewasa berusia 25 – 74 selama sekitar 20 tahun.

Pada penelitian tersebut, orang yang rutin mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran berisiko lebih rendah mengalami diabetes.

Selain itu, pir memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti buah ini tidak meningkatkan gula darah dengan cepat.

hobby makan buah? yuk cobain 5 menggali manfaat buah pir untuk sistem pencernaan                            pagaralampos.co- buah pir adalah salah satu buah yang harganya cukup terjangkau dan mudah ditemukan.
ia menjadi favorit banyak orang karena memiliki perpaduan rasa manis, masam, dan renyah saat dimakan.
selain itu, buah ini juga dianggap sebagai salah satu asupan makanan dengan gizi yang seimbang.
ia memiliki kandungan gizi yang sangat melimpah dan beragam.
baca juga:mengapa susu kedelai menjadi pilihan sehat bagi banyak orang? yuk cek ini 5 menyelami kelezatan susu kedelai!
seperti buah-buahan pada umumnya, zat gizi yang paling banyak terdapat pada buah pir adalah vitamin, mineral, dan serat.
oleh karena itulah, manfaat buah pir cukup banyak dan cocok untuk dijadikan sebagai camilan sehat setiap hari untuk keluarga.
pir adalah buah berbentuk bel dengan perpaduan rasa manis dan masam.
buah ini sejak dulu dianggap sebagai salah satu asupan makanan dengan gizi yang seimbang, sebab kandungan gizinya sangat melimpah dan beragam.
baca juga:amankah minum wedang jahe setiap hari? ini 5 menyegarkan tubuh dengan resep wedang jahe yang sederhana!
seperti buah-buahan pada umumnya, zat gizi yang paling banyak terdapat pada buah pir yaitu vitamin, mineral, dan serat.
untuk mendapatkan manfaat buah pir, anda dapat mengonsumsi buah ini secara langsung maupun mengolahnya menjadi jus atau smoothies.
namun, pastikan anda mencuci buah pir di bawah air mengalir hingga benar-benar bersih sebelum mengonsumsinya.
manfaat buah pir bagi kesehatan sayang untuk dilewatkan.
baca juga:kisah hebat di balik daun binahong sebagai ramuan tradisional! ini 5 khasiat dan cek faktanya!
buah kaya nutrisi yang memiliki rasa manis dan bertekstur renyah ini dipercaya dapat menurunkan berat badan hingga mengurangi risiko terjadinya penyakit kanker.
berikut inilah 5 manfaat buah pir yang sehat dan segar wajib kalian coba:
1. mencegah sembelit
kandungan serat pir cukup tinggi sehingga buah ini dinilai ampuh untuk mencegah dan mengatasi sembelit.
baca juga:pernah kalian coba? ternyata ini 5 keajaiban aromatik kemiri dalam masakan indonesia!
cukup dengan mengonsumsi satu buah pir ukuran sedang, anda bisa memenuhi 22% kebutuhan serat dalam sehari.
buah pir juga mengandung sejenis serat yang disebut pektin.
pada sebuah penelitian di tiongkok, pemberian pektin sebanyak 24 gram per hari selama satu bulan terbukti membantu meringankan sembelit dan mendukung pertumbuhan bakteri usus.
2. berpotensi menurunkan risiko diabetes
baca juga:tak hanya resep dapur! ini 5 bawang merah sentuhan aromatik dalam masakan tradisional
senyawa flavonoid dalam buah pir disebut-sebut memiliki manfaat dalam menurunkan risiko penyakit diabetes.
hal ini didukung oleh sebuah penelitian di as yang melibatkan lebih dari 9.600 orang dewasa berusia 25 – 74 selama sekitar 20 tahun.
pada penelitian tersebut, orang yang rutin mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran berisiko lebih rendah mengalami diabetes.
selain itu, pir memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti buah ini tidak meningkatkan gula darah dengan cepat.
baca juga:mau tahu apa itu bawang putih? ini dia 5 rahasia dapur sehat memahami kekuatan bawang putih!
3. membantu menjaga kesehatan tulang
buah pir mengandung berbagai vitamin dan mineral penting untuk tulang, di antaranya vitamin k dan boron.
vitamin k bersama mineral lain seperti kalsium, magnesium, dan fosfor bekerja sama untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah pengeroposan.
sementara itu, boron berperan dalam menambah kepadatan mineral tulang, menjaga kadar vitamin d dalam tulang, dan meredakan peradangan di sekitar tulang.
baca juga:selain awet muda! ternyata ini 5 menggali kesehatan kulit manfaat kolagen untuk kilau alami
berbagai fungsi ini merupakan kunci dari tulang yang kuat dan padat.
4. teman diet yang ampuh
buah pir kaya akan kandungan serat dan air.
pada saat yang sama, buah dengan nama ilmiah pyrus communis ini juga rendah lemak, kalori, dan kolesterol.
baca juga:apa manfaat telur puyuh untuk kesehatan? nikmati 5 kelezatan telur puyuh gurih dan nutrisi tinggi!
semua ini merupakan kombinasi tepat untuk anda yang sedang berjuang menurunkan berat badan.
hal ini disebutkan pada sebuah penelitian terbitan jurnal food & function.
setelah para peserta rutin makan pir selama 12 minggu, tim peneliti menemukan bahwa lingkar pinggang mereka mengecil hingga sebesar 2,7 sentimeter.
5. berpotensi melawan kanker
baca juga:pernah kalian coba? ini 5 manfaat jeruk bali pilihan buah segar untuk hidangan manis dan asam
berbagai penelitian telah membuktikan bahwa pola makan yang banyak mengandung buah, terutama pir, berpotensi melindungi tubuh dari kanker.
manfaat ini kemungkinan berasal dari dua zat antikanker pada buah pir, yaitu antosianin dan asam sinamat.
penelitian lainnya juga menyebutkan bahwa buah yang mengandung flavonoid mungkin dapat menurunkan risiko kanker payudara dan ovarium.
salah satu contoh buah yang kandungan flavonoidnya paling tinggi tidak lain adalah pir.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan