Apa Manfaat Telur Puyuh Untuk Kesehatan? Nikmati 5 Kelezatan Telur Puyuh Gurih dan Nutrisi Tinggi!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Minggu , 28 Jan 2024 - 15:09

Apa Manfaat Telur Puyuh Untuk Kesehatan? Nikmati 5 Kelezatan Telur Puyuh Gurih dan Nutrisi Tinggi!-foto:net-net

PAGARALAMPOS.CO- Telur puyuh mengandung kalori yang cukup rendah, yaitu hanya sekitar 15 kalori dalam tiap butirnya.

Tak hanya itu, kandungan nutrisi di dalam telur puyuh pun cukup beragam, seperti protein, karbohidrat,

lemak, folat, kolin, serta aneka vitamin dan mineral, sehingga manfaat telur puyuh bagi kesehatan pun begitu banyak.

Meskipun ukurannya kecil, telur puyuh mengandung protein berkualitas tinggi.

Protein diperlukan untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh, dan fungsi metabolisme yang sehat.

Protein dalam telur puyuh juga mudah dicerna oleh tubuh.

Selain itu, telur puyuh mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting seperti vitamin B12, vitamin D, selenium, besi, fosfor, dan riboflavin.

Vitamin B12 mendukung kesehatan sistem saraf, sementara vitamin D penting untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang. Manfaat telur puyuh diperoleh dari kandungan proteinnya yang melimpah.

Tak hanya tinggi protein, telur berukuran kecil ini juga menyimpan nutrisi lain yang cukup lengkap, sehingga baik untuk kesehatan tubuh.

Rasanya yang lezat membuat telur puyuh digemari oleh banyak orang.

Telur ini sangat nikmat dikonsumsi bersama bubur ayam atau menu angkringan

. Tidak hanya itu, kandungan gizi di dalam telur puyuh juga melimpah.

apa manfaat telur puyuh untuk kesehatan? nikmati 5 kelezatan telur puyuh gurih dan nutrisi tinggi!                            pagaralampos.co- telur puyuh mengandung kalori yang cukup rendah, yaitu hanya sekitar 15 kalori dalam tiap butirnya.
tak hanya itu, kandungan nutrisi di dalam telur puyuh pun cukup beragam, seperti protein, karbohidrat,
lemak, folat, kolin, serta aneka vitamin dan mineral, sehingga manfaat telur puyuh bagi kesehatan pun begitu banyak.
meskipun ukurannya kecil, telur puyuh mengandung protein berkualitas tinggi.
baca juga:pernah kalian coba? ini 5 manfaat jeruk bali pilihan buah segar untuk hidangan manis dan asam
protein diperlukan untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh, dan fungsi metabolisme yang sehat.
protein dalam telur puyuh juga mudah dicerna oleh tubuh.
selain itu, telur puyuh mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting seperti vitamin b12, vitamin d, selenium, besi, fosfor, dan riboflavin.
vitamin b12 mendukung kesehatan sistem saraf, sementara vitamin d penting untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang. manfaat telur puyuh diperoleh dari kandungan proteinnya yang melimpah.
baca juga:walaupun kecil namun hebat! ini dia 5 manfaat kesehatan buah jeruk nipis dalam diet seimbang anda
tak hanya tinggi protein, telur berukuran kecil ini juga menyimpan nutrisi lain yang cukup lengkap, sehingga baik untuk kesehatan tubuh.
rasanya yang lezat membuat telur puyuh digemari oleh banyak orang.
telur ini sangat nikmat dikonsumsi bersama bubur ayam atau menu angkringan
. tidak hanya itu, kandungan gizi di dalam telur puyuh juga melimpah.
baca juga:tak hanya vitamin c tinggi! ini 5 kunci kesehatan dalam buah nangka, cek faktanya!
telur puyuh adalah telur yang dihasilkan dari burung puyuh.
telur kecil ini bisa dijadikan isi sayur sop atau dijadikan sate pendamping bubur ayam.
lantas apa saja manfaat dan kandungan gizi telur puyuh? ini penjelasan selengkapnya. 
berikut inilah 5 manfaat telur puyuh untuk kesehatan anda wajib kalian coba dirumah:
baca juga:apakah buah sukun baik untuk kesehatan jantung? ini 5 kelezatan dan manfaat kesehatan buah sukun
1. membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak
meskipun ukurannya kecil, telur puyuh mengandung protein berkualitas tinggi.
protein diperlukan untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh, dan fungsi metabolisme yang sehat.
protein dalam telur puyuh juga mudah dicerna oleh tubuh.
baca juga:apakah udang mempunyai manfaat? yuk intip 5 pentingnya mengonsumsi udang untuk kesehatan jantung anda
menurut jurnal ilmiah berjudul pengaruh konsumsi telur puyuh terhadap kadar hemoglobin dan kolesterol pada remaja umur 13-15 tahun  yang dipublikasikan di jurnal vokasi kesehatan,
kurangnya asupan protein akan mengakibatkan transportasi zat besi terhambat sehingga akan terjadi defisiensi zat besi.
konsumsi telur puyuh dapat meningkatkan kadar hemoglobin. 
sebab telur ini memiliki kandungan protein dan zat besi yang tinggi, dan mencukupi kebutuhan nutrisi remaja terutama saat menstruasi. 
baca juga:berani coba? inilah 5 manfaat kedelai hitam yang mungkin belum anda ketahui, cek faktanya!
2. variasi makanan sehat
telur puyuh sering digunakan dalam hidangan makanan penutup, salad, atau sebagai hiasan makanan.
ini dapat membantu berkreasi membuat masakan sehat dengan mengombinasikan telur puyuh dengan bahan sehat lainnya.
sesuai dengan jurnal ilmiah berjudul nutrient benefits of quail (coturnix coturnix japonica) eggs, yang dipublikasikan di international journal of scientific and research publications,
baca juga:sudahkah kalian tahu? ini 5 rahasia kulit sehat maksimalkan manfaat lidah buaya untuk perawatan kulit
kalau telur puyuh berpotensi untuk menyelesaikan masalah pangan dunia.
mengapa demikian? ada banyak manfaat gizi dari telur puyuh yang kebanyakan dari berasal dari protein, lemak, vitamin e, dan mineral yang baik(nitrogen, besi dan seng).
sejauh ini, masyarakat pada umumnya masih menganggap sebelah mata dengan telur puyuh, sehingga makanan ini hanya dijadikan pilihan kesekian.  
3. mengobati alergi
baca juga:pernah coba? ini 5 manfaat dan lezat berbagai hidangan ikan tuna yang wajib dicoba
telur puyuh mengandung protein ovomukoid dalam jumlah besar.
ini merupakan protein yang berfungsi sebagai anti alergi alami.
ovomukoid dapat membantu tubuh melawan peradangan, dan gejala lain yang disebabkan oleh reaksi alergi.
potensi telur puyuh dan alergi pernah diteliti dalam jurnal ilmiah berjudul
baca juga:apa saja manfaat daun salam? ini 5 rahasia dapur sehat dengan daun salam sebagai bahan utama
quail egg homogenate alleviates food allergy induced eosinophilic esophagitis like disease through modulating par-2 transduction pathway in peanut sensitized mice, yang dipublikasikan di nature journal.
penelitian yang dilakukan terhadap tikus tersebut menunjukkan telur puyuh memiliki potensi terapeutik, dalam melemahkan gejala penyakit mirip eoe yang disebabkan oleh alergi makanan. 
4. mengurangi berat badan
jika kamu sedang berusaha mengurangi berat badan, kamu bisa menambah telur puyuh ke dalam menu harianmu.
baca juga:apa itu daun gedi? yuk intip 5 manfaat dan tanaman ajaib dengan khasiat pengobatan tradisional
telur puyuh tergolong rendah kalori, tetapi mengandung protein dan lemak yang bisa membuat perut kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi keinginanmu untuk ngemil makanan tidak sehat.
kandungan protein pada telur puyuh juga berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh akan lebih banyak membakar kalori dan lemak.
namun, agar dietmu bisa berhasil, kamu tidak bisa hanya mengandalkan telur puyuh, ya.
kamu juga perlu rutin olahraga dan mengonsumsi makanan bergizi yang jumlah kalorinya tidak terlalu tinggi, seperti buah,
baca juga:apa manfaat sawo untuk kesehatan? ini 5 kombinasi makanan sehat dengan kelezatan buah sawo
sayuran, kacang-kacangan, susu atau yoghurt rendah lemak, dan biji-bijian.
5. mendukung tumbuh kembang anak
kandungan gizi dalam telur puyuh cukup lengkap, sehingga baik untuk mendukung tumbuh kembang anak.
telur puyuh bahkan bisa menjadi salah satu pilihan mpasi yang bisa diberikan kepada bayi ketika ia sudah mencapai usia 6 bulan.
baca juga:pernah kah kalian coba? ini 5 manfaat kacang hijau pilihan makanan sehat untuk diet
berkat kandungan protein dan lemaknya yang cukup tinggi, telur puyuh bahkan bisa mencegah stunting pada anak.
banyak juga ya manfaat telur puyuh untuk kesehatan tubuh.
jika kamu tertarik untuk mengonsumsi telur ini, pastikan kamu sudah memasaknya sampai matang agar terhindar dari bakteri salmonela yang bisa menyebabkan keracunan makanan dan tipes.
selain itu, hindari mengonsumsi telur puyuh jika kamu memiliki alergi telur.