Tak Hanya Vitamin C Tinggi! Ini 5 Kunci Kesehatan Dalam Buah Nangka, Cek Faktanya!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Minggu , 28 Jan 2024 - 12:08

Tak Hanya Vitamin C Tinggi! Ini 5 Kunci Kesehatan Dalam Buah Nangka, Cek Faktanya!-foto:net-net

2. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Kandungan kalium dalam buah nangka memiliki manfaat untuk mengurangi risiko Anda mengalami penyakit kardiovaskular.

Pasalnya, American Heart Association (AHA) menyatakan bahwa makanan yang kaya akan kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah, salah satu faktor risiko penyakit jantung.

AHA juga merekomendasikan orang dewasa untuk mengonsumsi setidaknya 4700 miligram kalium dalam sehari.

Dengan mengonsumsi buah satu cangkir buah nangka, Anda telah mendapatkan 739 miligram kalium.

Ini artinya, buah nangka dapat membantu mencukupi kebutuhan kalium harian Anda.

Selain itu, sebuah penelitian pada tahun 2015 membuktikan bahwa buah nangka juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Semakin rendah kadar LDL dalam darah, semakin rendah pula risiko Anda mengalami serangan jantung atau stroke.

3. Memperbaiki sistem pencernaan

Buah nangka memiliki manfaat dalam memperbaiki sistem pencernaan berkat kandungan seratnya.

Nutrisi ini memiliki peranan penting dalam memperlancar sistem pencernaan dan menghindari sembelit.

Bahkan, para ahli gizi menyarankan Anda untuk mengonsumsi serat setiap hari; 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria.

tak hanya vitamin c tinggi! ini 5 kunci kesehatan dalam buah nangka, cek faktanya!                            pagaralampos.co- nangka adalah salah satu jenis buah yang sangat mudah anda temukan.
oleh sebab itu, sayang sekali untuk melewatkan manfaat kesehatan yang bisa anda dapat dari mengonsumsi buah berwarna kuning yang satu ini.
buah nangka atau jackfruit berasal dari pohon nangka bernama artocarpus heterophyllus.
manfaat buah nangka berasal dari nutrisi dan senyawa penting, seperti vitamin a, vitamin c, serat, antioksidan, potasium dan mangan.
baca juga:apakah buah sukun baik untuk kesehatan jantung? ini 5 kelezatan dan manfaat kesehatan buah sukun
buah ini memiliki kulit kasar dan berlekuk-lekuk dengan warna hijau atau kuning, bergantung pada tingkat kematangan.
meski berkhasiat, asupannya tetap tidak boleh berlebihan karena buah ini juga mengandung gas yang cukup tinggi.
buah nangka mengandung karbohidrat, serat, protein, dan sejumlah vitamin dan mineral.
mulai dari vitamin a, c, riboflavin, magnesium, kalium, tembaga, hingga mangan.
baca juga:apakah udang mempunyai manfaat? yuk intip 5 pentingnya mengonsumsi udang untuk kesehatan jantung anda
selain itu, artocarpus heterophyllus juga kaya akan beberapa jenis antioksidan, yang memberikan manfaat kesehatan.
walaupun bergetah dan agak susah dibuka, nangka memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
menyehatkan kulit, melancarkan pencernaan, sumber energi adalah beberapa manfaat buah tropis ini.
apakah anda termasuk penggemar buah nangka?
baca juga:berani coba? inilah 5 manfaat kedelai hitam yang mungkin belum anda ketahui, cek faktanya!
jika ya, anda adalah salah satu orang yang beruntung karena bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan saat mengonsumsinya.
ya, buah yang berwarna kuning ini memang memiliki rasa yang enak, sehingga buah ini sering menjadi bahan campuran untuk kue maupun minuman.
nah, apa saja sih sebenarnya kandungan nutrisi dan manfaat kesehatan dari buah nangka?
berikut inilah 5 manfaat buah nangka yang sehat dan manis wajib kalian coba:
baca juga:sudahkah kalian tahu? ini 5 rahasia kulit sehat maksimalkan manfaat lidah buaya untuk perawatan kulit
1. melawan kanker
jumlah radikal bebas yang terlalu banyak dalam tubuh memang meningkatkan potensi kerusakan sel, atau anda juga bisa menyebutnya sebagai stres oksidatif.
jika sudah demikian, risiko anda mengalami berbagai penyakit serius, seperti kanker, akan terus meningkat.
nah, buang nangka yang kaya akan kandungan antioksidan dan fitonutrien dapat membantu anda melawan kanker.
baca juga:pernah coba? ini 5 manfaat dan lezat berbagai hidangan ikan tuna yang wajib dicoba
pasalnya, nutrisi pada buah nangka tersebut memiliki manfaat dalam membantu tubuh melawan efek radikal bebas.
selain itu, kandungan flavonoid, saponin, dan tanin pada nangka juga memiliki sifat antikanker.
di sisi lain, buah nangka yang kaya akan vitamin c mampu meningkatkan aktivitas enzim antioksidan yang penting untuk membantu mencegah kanker payudara.
oleh sebab itu, jangan heran jika buah nangka merupakan salah satu buah yang baik untuk membantu melawan kanker.
baca juga:apa saja manfaat daun salam? ini 5 rahasia dapur sehat dengan daun salam sebagai bahan utama
2. mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
kandungan kalium dalam buah nangka memiliki manfaat untuk mengurangi risiko anda mengalami penyakit kardiovaskular.
pasalnya, american heart association (aha) menyatakan bahwa makanan yang kaya akan kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah, salah satu faktor risiko penyakit jantung.
aha juga merekomendasikan orang dewasa untuk mengonsumsi setidaknya 4700 miligram kalium dalam sehari.
baca juga:apa itu daun gedi? yuk intip 5 manfaat dan tanaman ajaib dengan khasiat pengobatan tradisional
dengan mengonsumsi buah satu cangkir buah nangka, anda telah mendapatkan 739 miligram kalium.
ini artinya, buah nangka dapat membantu mencukupi kebutuhan kalium harian anda.
selain itu, sebuah penelitian pada tahun 2015 membuktikan bahwa buah nangka juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah.
semakin rendah kadar ldl dalam darah, semakin rendah pula risiko anda mengalami serangan jantung atau stroke.
baca juga:apa manfaat sawo untuk kesehatan? ini 5 kombinasi makanan sehat dengan kelezatan buah sawo
3. memperbaiki sistem pencernaan
buah nangka memiliki manfaat dalam memperbaiki sistem pencernaan berkat kandungan seratnya.
nutrisi ini memiliki peranan penting dalam memperlancar sistem pencernaan dan menghindari sembelit.
bahkan, para ahli gizi menyarankan anda untuk mengonsumsi serat setiap hari; 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria.
baca juga:pernah kah kalian coba? ini 5 manfaat kacang hijau pilihan makanan sehat untuk diet
selain itu, 90% kandungan nutrisi dalam buah ini adalah karbohidrat kompleks.
tak heran, buah ini sangat cocok anda konsumsi saat sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan.
selain itu, buah nangka memiliki kandungan prebiotik.
para ahli meyakini bahwa nutrisi pada buah nangka yang satu ini dapat membantu pertumbuhan bakteri yang memberikan manfaat untuk kesehatan pencernaan.
baca juga:adakah manfaat didalam air tajin? ini 4 mengungkap kandungan ajaib dalam setetes air tajin
4. mempercepat proses pemulihan luka
nangka termasuk salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin c, yaitu antioksidan yang memiliki peranan penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
hal ini membuat anda memiliki daya tahan tubuh yang kuat sehingga saat mengalami luka, proses pemulihannya akan lebih cepat.
selain itu, tubuh membutuhkan vitamin c untuk membuat kolagen, yaitu protein yang penting untuk mempertahankan kesehatan kulit, tulang, pembuluh darah, dan tulang lunak.
baca juga:keajaiban hitam! inilah 5 manfaat multipel arang aktif yang perlu anda ketahui, cek faktanya!
nah, kolagen ini juga penting dalam proses penyembuhan luka.
hal ini juga didukung oleh sebuah penelitian kecil pada tahun 2014 membuktikan bahwa buah nangka mengandung zat yang memiliki sifat anti inflamasi,
anti bakteri, dan anti jamur yang dapat membantu proses penyembuhan luka ini.
5. menjaga fungsi penglihatan tetap baik
baca juga:sudahkah kalian coba? 5 manfaat hidangan favorit timun jepang untuk kesehatan
buah nangka memiliki kandungan nutrisi yang mendukung kesehatan mata, termasuk beta karoten, vitamin a, lutein, dan zeaxanthin.
saat mengonsumsi buah ini, tubuh kemudian mengubah beta karoten menjadi vitamin a.
vitamin a memiliki peranan penting untuk penglihatan mata karena nutrisi ini mendukung fungsi normal kornea dan membran konjungtiva.
lalu, lutein dan zeaxanthin adalah karotenoid dengan jumlah tinggi yang tersimpan pada retina.
baca juga:walaupun kecil! ternyata ini 5 manfaat biji wijen sebagai pilihan nutrisi seimbang 
kedua karetinoid tersebut menyaring cahaya berbahaya yang hendak masuk ke mata.
selain itu, kedua karotenoid ini juga melindungi serta menjaga fungsi sel pada mata.
oleh sebab itu, mengonsumsi buah nangka yang kaya akan kandungan kedua karotenoid ini dapat menjaga fungsi penglihatan mata anda tetap baik.
buah nangka juga dapat mencegah berbagai masalah penglihatan seperti katarak, glaukoma, dan degenerasi makula.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan