Suka Minum Jus? Yuk Cobain 5 Nikmati Kelezatan Alpukat Resep Jus Segar Yang Menggoda

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 26 Jan 2024 - 10:10

Suka Minum Jus? Yuk Cobain 5 Nikmati Kelezatan Alpukat Resep Jus Segar Yang Menggoda-foto:net-net

Alpukat mengandung antioksidan jenis zeaxanthin dan lutein di dalamnya.

Berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Investigative Ophthalmology and Visual Science,

kedua jenis antioksidan tersebut sangat penting untuk menunjang kesehatan mata.

Artinya, rutin mengonsumsi buah alpukat dalam jumlah yang tidak berlebihan, bisa membantu menurunkan risiko masalah kesehatan penglihatan pada usia senja.

Studi tersebut juga menjelaskan bahwa baik zeaxanthin maupun lutein, bisa membantu mencegah mata mengalami degenerasi makula dan katarak.

3. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat alpukat juga tidak lepas dari kesehatan jantung. Kandungan mineral, protein, serat, lemak sehat, juga vitamin di dalamnya sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Membiasakan mengonsumsi buah dan sayuran, tak terkecuali buah yang satu ini,

bisa membantu menurunkan kadar low density lipoprotein (LDL), dan meningkatkan kadar high density lipoprotein (HDL) di dalam tubuh.

Kadar kolesterol jahat atau LDL yang terlalu tinggi bisa memicu berbagai keluhan kesehatan.

Contohnya penyumbatan pada pembuluh darah di jantung, sehingga meningkatkan risiko terjadinya masalah kesehatan jantung.

Inilah alasannya, buah alpukat dianjurkan menjadi buah dalam menu sehat pengidap masalah kardiovaskular.

suka minum jus? yuk cobain 5 nikmati kelezatan alpukat resep jus segar yang menggoda                            pagaralampos.co- alpukat adalah buah asal meksiko dan amerika tengah yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi.
beragam kandungan nutrisi membuat buah ini memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.
selain bermanfaat, buah ini memiliki rasa yang manis dan lezat.
bahkan, kamu bisa mencoba alpukat dengan berbagai cara pengolahan yang berbeda-beda.
baca juga:meskipun pahit! ternyata ini 5 peran jengkol dalam kuliner tradisional resep-resep pilihan yang lezat
alpukat merupakan satu-satunya buah yang memberikan jumlah asam lemak tak jenuh tunggal (mufa/ monounsaturated fat acids) yang baik untuk kesehatan.
selain lezat dan bisa diolah dalam berbagai cara, manfaat alpukat pun sulit ditolak karena kaya akan nutrisi.
setidaknya terdapat 20 vitamin dan mineral yang terkandung dalam alpukat.
karenanya, buah yang satu ini dianggap sebagai superfood.
baca juga:jangan dilewatkan! inilah 5 manfaat petai cina dalam kuliner tradisional yang menggugah selera
alpukat bukan hanya lezat dijadikan guacamole atau sebagai tambahan salad, tetapi juga bisa diolah menjadi jus yang kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh.
jus alpukat memiliki sejumlah nutrisi dan senyawa bioaktif yang dapat memberikan berbagai keuntungan bagi kesehatan.
jus alpukat merupakan salah satu minuman yang cukup populer di berbagai belahan dunia.
selain rasanya yang lezat dan menyegarkan, jus alpukat memiliki segudang manfaat bagi tubuh.
baca juga:suka makan petai? ini 5 rahasia kesehatan tersembunyi petai dalam diet sehari-hari
manfaat jus alpukat untuk kesehatan tubuh termasuk hal yang menarik dan penting diketahui.
tidak hanya itu, manfaat jus alpukat juga telah terbukti secara klinis.
dalam sebuah penelitian mengatakan, jika alpukat mampu membantu mengingkatkan penyerapan antioksidan 2,6 hingga 15 kali lipat.
selain dikonsumsi secara langsung, alpukat juga cocok untuk dibuat menjadi jus, smoothies, tambahan pada sandwich, dan lain sebagainya.
baca juga:tak hanya bergizi! yuk intip menggali kebaikan 5 manfaat luar biasa jus wortel untuk kesehatan
berikut inilah 5 manfaat jus alpukat untuk kesehatan anda wajib kalian cobain:
1. menjaga berat badan
alpukat mengandung serat dan karbohidrat, sehingga mengonsumsinya bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.
meski mengandung lemak, buah alpukat tidak mengakibatkan kenaikan berat badan.
baca juga:sering dijadikan lalapan! ternyata ini 5 manfaat sajian nikmat untuk hidangan ringan sehari-hari 
sebab, lemak yang terkandung dalam buah ini adalah lemak baik.
melansir dari jurnal nutrients, kebiasaan mengonsumsi alpukat mampu mengurangi kenaikan berat badan.
meski begitu, hindarilah mengonsumsi buah alpukat secara berlebihan, karena kalori buah ini cukup tinggi.
2. menjaga kesehatan mata
baca juga:meskipun pahit! ternyata ini 5 manfaat pare dan kelezatan tradisional yang harus dicoba
alpukat mengandung antioksidan jenis zeaxanthin dan lutein di dalamnya.
berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal investigative ophthalmology and visual science,
kedua jenis antioksidan tersebut sangat penting untuk menunjang kesehatan mata. 
artinya, rutin mengonsumsi buah alpukat dalam jumlah yang tidak berlebihan, bisa membantu menurunkan risiko masalah kesehatan penglihatan pada usia senja.
baca juga:apa saja manfaat telur ikan untuk kesehatan? ini 5 nikmatnya kelezatan telur ikan pilihan terbaik
studi tersebut  juga menjelaskan bahwa baik zeaxanthin maupun lutein, bisa membantu mencegah mata mengalami degenerasi makula dan katarak. 
3. menjaga kesehatan jantung
manfaat alpukat juga tidak lepas dari kesehatan jantung. kandungan mineral, protein, serat, lemak sehat, juga vitamin di dalamnya sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
membiasakan mengonsumsi buah dan sayuran, tak terkecuali buah yang satu ini,
baca juga:apa itu daun bawang? yuk mengenal lebih jauh manfaat kesehatan daun bawang sebagai penyedap alami
bisa membantu menurunkan kadar low density lipoprotein (ldl), dan meningkatkan kadar high density lipoprotein (hdl) di dalam tubuh.
kadar kolesterol jahat atau ldl yang terlalu tinggi bisa memicu berbagai keluhan kesehatan.
contohnya penyumbatan pada pembuluh darah di jantung, sehingga meningkatkan risiko terjadinya masalah kesehatan jantung.
inilah alasannya, buah alpukat dianjurkan menjadi buah dalam menu sehat pengidap masalah kardiovaskular.
baca juga:sudah kalian tahu apasih manfaat dari jamur enoki? yuk intip 4 kuliner sehat rendah kalori dan tinggi nutrisi
4. mencegah osteoporosis
apa manfaat alpukat bagi wanita? ini bisa menjadi poin yang penting.
sebab, buah ini mampu mencegah pengeroposan tulang.
mengonsumsi 201 gram alpukat mampu memenuhi vitamin k sebanyak 35 persen kebutuhan hariannya.
baca juga:pernah kalian coba? ini 5 sensasi manfaat nutrisi jamur kuping yang menakjubkan untuk tubuh anda
vitamin k menjadi salah satu vitamin yang sangat baik untuk menjaga dan mengontrol kesehatan tulang.
memenuhi kebutuhan vitamin k membuat penyerapan kalsium menjadi lebih optimal sehingga tulang menjadi lebih kuat.
vitamin k juga baik untuk mengurangi ekskresi kalsium melalui urine.
perlu kamu pahami juga, wanita lebih rentan mengalami osteoporosis daripada pria.
baca juga:apa itu kunyit? yuk intip 5 manfaat kunyit untuk membantu pengelolaan berat badan dan metabolisme
jadi, sebaiknya konsumsi buah alpukat secara rutin untuk mencegahnya.
5. mencegah penyakit kanker
kanker menjadi salah satu penyakit yang berbahaya.
ada berbagai cara pencegahan terhadap penyakit ini, salah satunya dengan mengonsumsi alpukat.
baca juga:jangan dilewatkan! yuk cari tahu 5 manfaat luar biasa kencur untuk kesehatan jantung anda
buah ini mengandung folat yang cukup tinggi untuk mencegah munculnya kanker usus besar, lambung, pankreas, hingga serviks.
alpukat juga mengandung fitokimia dan karotenoid yang tinggi dan bersifat antikanker.
kedua kandungan tersebut mampu mencegah perkembangan kanker menjadi tahap yang lebih parah. 
meski begitu, masih membutuhkan penelitian lebih lanjut terkait khasiat buah alpukat dengan penyakit kanker.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan