Si Ajaib Zaitun 5 Alasan Mengapa Minyak Zaitun Baik Untuk Tubuh Anda

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 09 Nov 2023 - 13:07

Si Ajaib Zaitun 5 Alasan Mengapa Minyak Zaitun Baik Untuk Tubuh Anda-Foto : Net-net

Minyak zaitun adalah minyak alami yang diekstraksi dari buah zaitun, buah dari pohon zaitun.

Sekitar 14 persen dari kandungan minyaknya adalah lemak jenuh, sedangkan 11 persennya adalah lemak tidak jenuh ganda, seperti asam lemak omega-6 dan omega-3.

Namun, asam lemak yang dominan dalam minyak zaitun adalah lemak tak jenuh tunggal yang bernama asam oleat.

Asam lemak ini merupakan 73 persen dari total kandungan minyak.

Asam oleat terkenal dapat mengurangi peradangan, dan bahkan mungkin memiliki efek menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker.

2. Sumber antioksidan

Minyak zaitun extra virgin sangat baik bagi kesehatan karena banyak alasan.

Terlepas dari asam lemaknya yang bermanfaat, ini juga mengandung vitamin E dan K dalam jumlah sedang.

Selain itu, minyak ini juga sarat akan antioksidan kuat.

Antioksidan ini aktif secara biologis dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis.

Ini dapat melawan peradangan dan membantu melindungi kolesterol darah dari oksidasi.

Bukan hanya minyak zaitun, kamu bisa dapatkan antioksidan dari bumbu dapur.

si ajaib zaitun 5 alasan mengapa minyak zaitun baik untuk tubuh anda                            pagaralampos.co- minyak zaitun atau olive oil adalah minyak alami yang diekstraksi dari buah zaitun.
berdasarkan proses ekstraksi yang dilalui dan jumlah kandungan asam oleat di dalamnya, minyak zaitun terbagi menjadi tiga varian, yaitu extra virgin, virgin, dan pure.
minyak zaitun terkenal lebih sehat dari minyak goreng biasa.
hal ini karena kandungan nutrisinya, yang bisa mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
baca juga:hidangan klasik yunani mencicipi 5 keajaiban rasa dari negeri para dewa
mulai dari mengurangi peradangan dalam tubuh, menyehatkan jantung, dan mencegah berbagai penyakit.
manfaat minyak zaitun untuk kesehatan tidak perlu diragukan lagi.
minyak alami ini tidak hanya baik untuk menjaga berat badan tetap ideal, tetapi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
tak heran bila minyak zaitun kerap digunakan untuk mengolah makanan atau sebagai campuran bahan makanan.
baca juga:drama korea live up to your name, dokter penjelajah waktu
seperti namanya, minyak ini terbuat dari ekstraksi buah zaitun, yang memiliki kandungan omega-6 dan asam lemak omega-3.
namun, asam lemak yang paling banyak terkandung dalam minyak zaitun adalah asam oleat yang sangat baik bagi tubuh.
berikut 5 manfaat minyak zaitun bagi kesehatan tubuh:
1. minyak zaitun sebagai sumber lemak tak jenuh tunggal
baca juga:eksplorasi 5 kuliner kebumen menikmati keindahan rasa dari berbagai daerah
minyak zaitun adalah minyak alami yang diekstraksi dari buah zaitun, buah dari pohon zaitun.
sekitar 14 persen dari kandungan minyaknya adalah lemak jenuh, sedangkan 11 persennya adalah lemak tidak jenuh ganda, seperti asam lemak omega-6 dan omega-3.
namun, asam lemak yang dominan dalam minyak zaitun adalah lemak tak jenuh tunggal yang bernama asam oleat.
asam lemak ini merupakan 73 persen dari total kandungan minyak.
baca juga:mencicipi 5 makanan khas malang yang super enak
asam oleat terkenal dapat mengurangi peradangan, dan bahkan mungkin memiliki efek menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker.
2. sumber antioksidan
minyak zaitun extra virgin sangat baik bagi kesehatan karena banyak alasan.
terlepas dari asam lemaknya yang bermanfaat, ini juga mengandung vitamin e dan k dalam jumlah sedang.
selain itu, minyak ini juga sarat akan antioksidan kuat.
baca juga:doctor detective, drama thailand tentang penyakit menular mematikan
antioksidan ini aktif secara biologis dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis.
ini dapat melawan peradangan dan membantu melindungi kolesterol darah dari oksidasi. 
bukan hanya minyak zaitun, kamu bisa dapatkan antioksidan dari bumbu dapur.
3. mengurangi peradangan dalam tubuh
baca juga:drama korea doctor john, dokter jenius dibintangi oleh ji sung dan lee se young
peradangan kronis adalah salah satu pemicu utama penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, sindrom metabolik, diabetes tipe 2, radang sendi, dan obesitas.
nah, minyak ini dapat mengurangi peradangan, yang mungkin menjadi salah satu alasan utama manfaat kesehatannya.
melansir dari current pharmaticeutical design, minyak ini memiliki sifat antiinflamasi.
hal tersebut ada karena antioksidan yang ada dalam minyak ini.  
baca juga:drama korea chocolate, ketika cinta masa kecil bertemu kembali
selain karena sifat antioksidannya, kandungan asam lemak oleocanthal juga mendukung manfaat antiinflamasi dari minyak zaitun.
asam lemak ini dapat mengurangi kadar penanda peradangan penting seperti protein c-reaktif (crp).
4. mencegah stroke
stroke terjadi akibat gangguan aliran darah ke otak, baik karena gumpalan darah atau pendarahan.
ini adalah salah satu penyebab kematian yang paling umum, selain penyakit jantung.
baca juga:warisan kuliner 5 hidangan tradisional yang melekat di lidah jepara
hubungan antara minyak zaitun dan risiko stroke telah dipelajari secara ekstensif.
sebuah ulasan penelitian yang terbit pada 2014 di jurnal lipids in health and disease mencoba mempelajari hal ini. 
dengan mengulas penelitian pada 841.000 orang menemukan bahwa minyak zaitun adalah satu-satunya sumber lemak tak jenuh tunggal, yang terkait dengan penurunan risiko stroke dan penyakit jantung.
5. menurunkan risiko penyakit alzheimer
baca juga:sensasi pedas dan manis menjelajahi 5 kelezatan makanan india
penyakit alzheimer adalah kondisi neurodegeneratif yang cukup umum terjadi.
salah satu penyebab utamanya adalah penumpukan plak beta-amiloid di dalam sel otak.
menurut penelitian pada 2013 di journal of neurology, neurosurgery, and psychiatry menunjukkan, diet mediterania yang kaya minyak zaitun bermanfaat bagi fungsi otak.
namun, masih perlu lebih banyak penelitian tentang manfaat minyak ini terhadap penurunan risiko penyakit pada alzheimer.
itulah 5 manfaat minyak zaitun untuk kesehatan tubuh wajib tahu*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan