Mengapa Anda Harus Menyertakan Singkong dalam Diet Anda? Ini 5 Rahasia Kecantikan dan Kesehatan dari Singkong

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 25 Jan 2024 - 04:09

Mengapa Anda Harus Menyertakan Singkong dalam Diet Anda? Ini 5 Rahasia Kecantikan dan Kesehatan dari Singkong-foto:net-net

mengapa anda harus menyertakan singkong dalam diet anda? ini 5 rahasia kecantikan dan kesehatan dari singkong                            pagaralampos.co- singkong atau ketela merupakan salah satu jenis umbi-umbian yang menjadi makanan pokok masyarakat indonesia.
sebab, selain rasanya yang lezat, makanan satu ini juga mengandung karbohidrat dan beberapa nutrisi penting lain untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh.
faktanya, tidak hanya kesehatan tubuh secara fisik, ketela ternyata turut menawarkan manfaat untuk wajah.
tentunya, manfaat ini berkat nutrisi yang terdapat dalam bahan satu ini yang memang mendukung kesehatan kulit wajah dengan optimal.
baca juga:apa itu kunyit? yuk intip 5 manfaat kunyit untuk membantu pengelolaan berat badan dan metabolisme
singkong kaya akan protein, lemak, karbohidrat, serat, dan berbagai vitamin dan mineral.
sebut saja niacin, magnesium, kalium, folat, tembaga, vitamin e, tiamin, dan vitamin b6.
selain itu, ubi kayu juga mengandung vitamin c yang berperan sebagai antioksidan.
nutrisi ini mendukung produksi kolagen yang penting dalam kesehatan kulit wajah.
baca juga:jangan dilewatkan! yuk cari tahu 5 manfaat luar biasa kencur untuk kesehatan jantung anda
tak ketinggalan, kandungan tembaga yang membantu sintesis kolagen pada tubuh dan pembentukan melanin, pigmen yang memberikan warna pada kulit.
singkong merupakan makanan pokok bagi sebagian penduduk dunia, terutama yang tinggal di wilayah tropis, seperti amerika selatan, afrika, dan asia, termasuk indonesia.
di indonesia sendiri, singkong banyak diolah menjadi aneka hidangan, mulai dari gorengan, singkong kukus atau rebus, tape, hingga getuk.
selain kalori, singkong juga kaya akan karbohidrat kompleks dan serat.
baca juga:tak hanya bergizi! ini 5 rahasia pisang kepok dibalik buah tropis penuh manfaat untuk kesehatan
kedua nutrisi ini berfungsi untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan, mengurangi peradangan, dan mengendalikan kadar gula darah.
singkong adalah salah satu jenis umbi-umbian yang tinggi karbohidrat.
beberapa daerah di indonesia menjadikan singkong sebagai makanan pokok.
berikut inilah 5 manfaat singkong untuk kesehatan anda wajib kalian tahu:
baca juga:meskipun kecil! ternyata ini 5 manfaat buah ceri sebagai pilihan makanan tinggi nutrisi dalam diet seimbang
1. penambah energi
setiap 100 gram singkong mengandung 38 gram karbohidrat.
oleh karena itu, singkong menjadi sumber energi yang baik bagi anda yang akan menjalani aktivitas fisik berat.
aktivitas fisik akan membakar glikogen, bentuk glukosa yang disimpan sebagai cadangan energi.
baca juga:tak hanya segar dan sehat! wajib kalian tahu 5 manfaat dibalik kesegaran timun
ketika anda makan singkong, karbohidrat akan diubah menjadi glukosa, kemudian diubah lagi menjadi glikogen dan disimpan dalam otot.
jadi, manfaat singkong untuk menambah energi tak bisa disepelekan.
2. bantu cegah sembelit
singkong mengandung pati resisten dalam jumlah yang cukup tinggi.
baca juga:apakah vitamin c itu penting? ternyata ini 5 manfaat vitamin untuk proses penyembuhan tubuh
pati resisten termasuk ke dalam jenis serat tidak larut yang kaya akan selulosa.
jenis pati ini sangat berguna untuk membantu kelancaran pencernaan sehingga dapat mencegah sembelit.
pasalnya, pati resisten mendorong pertumbuhan bakteri baik yang akan melindungi usus anda dari peradangan.
3. bantu mengendalikan kadar gula darah
baca juga:apakah jambu biji bisa mengatasi penyakit? 5 manfaat jambu biji buah segar berkhasiat tinggi!
manfaat singkong untuk penderita diabetesi tak perlu diragukan lagi.
makan singkong dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
hal ini karena serat dalam singkong memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
serat dalam singkong juga membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol dalam darah, risiko obesitas, dan  risiko penyakit jantung.
baca juga:jarang diketahui! yuk intip 5 manfaat kacang almond untuk hidup yang berkualitas
4. kaya akan mineral yang menjaga fungsi jaringan tubuh
singkong mengandung sumber mineral yang cukup banyak seperti kalsium, fosfor, mangan, zat besi, dan kalium.
mineral ini diperlukan untuk perkembangan, pertumbuhan, dan menjalankan fungsi jaringan tubuh.
kalsium diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
baca juga:tak hanya manis! ini dia 5 manfaat luar biasa dari pepaya untuk kesehatan anda
zat besi membantu dalam pembentukan protein (hemoglobin dan myoglobin) yang membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh.
sementara itu, mangan membantu proses pembentukan tulang, jaringan ikat, dan hormon seks.
kalium diperlukan untuk sintesis protein dan membantu dalam pemecahan karbohidrat.
5. manfaat singkong untuk kulit
baca juga:sudahkah kalian tahu? 5 keajaiban kesehatan menyingkap manfaat luar biasa dari merica
singkong mengandung vitamin c yang dikenal sebagai zat penting dalam pembentukan kolagen.
kolagen sendiri berfungsi untuk mempertahankan elastisitas kulit.
sayangnya, tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin c sendiri.
maka dari itu, tubuh memerlukan asupannya dari makanan dengan vitamin c.
singkong bisa menjadi pilihan yang bisa anda konsumsi untuk bantu memenuhi kebutuhannya.