Apakah Vitamin C Itu Penting? Ternyata Ini 5 Manfaat Vitamin Untuk Proses Penyembuhan Tubuh

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 23 Jan 2024 - 09:10

Apakah Vitamin C Itu Penting? Ternyata Ini 5 Manfaat Vitamin Untuk Proses Penyembuhan Tubuh-foto:net-net

PAGARALAMPOS.CO- Salah satu kegunaan vitamin C yang terkenal adalah menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit.

Nutrisi yang punya nama lain asam askorbat ini tidak tubuh produksi tubuh secara alami sehingga kamu perlu memenuhinya dari asupan makanan maupun suplemen.

Buah dan sayuran adalah sumber vitamin C terbaik.

Untuk membantu penyerapannya, kamu perlu mengonsumsi banyak cairan karena vitamin ini termasuk mudah larut dalam air.

Vitamin C juga dipercaya dapat mencegah katarak dan penyakit empedu.

Kegunaan vitamin C yang lainnya ialah menormalkan tekanan darah tinggi, menurunkan risiko serangan jantung, hingga menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Plus, vitamin C juga memiliki fungsi dalam mencegah terjadinya demensia.

Vitamin C atau yang kerap disebut asam askorbat merupakan jenis nutrisi yang larut dalam air dan tidak diproduksi oleh tubuh.

Sumber vitamin C bisa Anda temukan pada buah-buahan, sayuran segar, atau dari suplemen vitamin C.

Alasan pentingnya mengonsumsi vitamin C yang paling umum adalah untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Vitamin C dapat diperoleh dari makanan, seperti buah dan sayuran.

Namun, jika diperlukan, vitamin C juga bisa diperoleh melalui suplemen.

apakah vitamin c itu penting? ternyata ini 5 manfaat vitamin untuk proses penyembuhan tubuh                            pagaralampos.co- salah satu kegunaan vitamin c yang terkenal adalah menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit.
nutrisi yang punya nama lain asam askorbat ini tidak tubuh produksi tubuh secara alami sehingga kamu perlu memenuhinya dari asupan makanan maupun suplemen.
buah dan sayuran adalah sumber vitamin c terbaik.
untuk membantu penyerapannya, kamu perlu mengonsumsi banyak cairan karena vitamin ini termasuk mudah larut dalam air.
baca juga:apa itu lobak? yuk intip 5 kejutan kesehatan dalam setiap gigitan lobak bagi kesehatan
vitamin c juga dipercaya dapat mencegah katarak dan penyakit empedu.
kegunaan vitamin c yang lainnya ialah menormalkan tekanan darah tinggi, menurunkan risiko serangan jantung, hingga menurunkan kadar asam urat dalam darah.
plus, vitamin c juga memiliki fungsi dalam mencegah terjadinya demensia.
vitamin c atau yang kerap disebut asam askorbat merupakan jenis nutrisi yang larut dalam air dan tidak diproduksi oleh tubuh.
baca juga:apakah jambu biji bisa mengatasi penyakit? 5 manfaat jambu biji buah segar berkhasiat tinggi!
sumber vitamin c bisa anda temukan pada buah-buahan, sayuran segar, atau dari suplemen vitamin c.
alasan pentingnya mengonsumsi vitamin c yang paling umum adalah untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
vitamin c dapat diperoleh dari makanan, seperti buah dan sayuran.
namun, jika diperlukan, vitamin c juga bisa diperoleh melalui suplemen.
baca juga:jarang diketahui! yuk intip 5 manfaat kacang almond untuk hidup yang berkualitas
berikut inilah 5 manfaat vitamin c untuk kesehatan anda wajib kalian catat ya:
1. meningkatkan kekebalan tubuh
salah satu kegunaan vitamin c adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
khasiat ini efektif dalam melawan flu dan jenis infeksi lainnya.
baca juga:apakah kacang tanah itu bergizi? yuk intip 5 rahasia kesehatan dari dalam kacang tanah
terdapat studi mengenai hubungan vitamin c dan sistem imun, contohnya dalam jurnal nutrient berjudul.
vitamin c and immune function.
studi tersebut merupakan penelitian meta-analisis dan menunjukkan bahwa suplementasi vitamin c
dengan dosis 200 mg setiap hari, efektif dalam mengatasi flu biasa dan gejala lainnya yang memengaruhi kondisi fisik.
baca juga:pernah kalian coba? 5 buah kedondong kelezatan tropis yang menyehatkan, cek faktanya!
pemberian dosis vitamin c yang tepat selama mengidap flu juga bisa memperbaiki kadar leukosit, sehingga mengoptimalkan proses pemulihan.
2. menjaga kesehatan penglihatan
mencukupi kebutuhan vitamin c dan mengombinasikannya dengan vitamin e bisa menjaga kesehatan mata.
studi menemukan bahwa sebagian besar orang yang rutin mengonsumsi vitamin ini, memiliki visual yang lebih jernih dan penglihatan yang lebih tajam.
baca juga:tak hanya manis! ini dia 5 manfaat luar biasa dari pepaya untuk kesehatan anda
selain itu, menurut studi dengan judul vitamin c and the lens: new insights into delaying the onset of cataract dalam nutrient,
vitamin c memiliki kandungan antioksidan yang sangat baik bagi mata.
hal ini mampu mencegah timbulnya gejala penyakit katarak akibat pertambahan usia.
seiring bertambahnya usia, konsentrasi vitamin c pada mata akan menurun.
baca juga:sudahkah kalian tahu? 5 keajaiban kesehatan menyingkap manfaat luar biasa dari merica
asupan vitamin c dari makanan bisa meningkatkan konsentrasi vitamin c pada lensa mata, sehingga berisiko rendah mengalami katarak.
gangguan katarak memang lebih banyak terjadi pada orang dengan konsentrasi vitamin c yang lebih rendah.
3. menjaga kesehatan jantung
banyak faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
baca juga:tak hanya untuk keseimbangan hormon! ini 5 manfaat luar biasa bawang bombay dalam kesehatan
contohnya tekanan darah tinggi, kadar trigliserida atau kolesterol jahat yang tinggi, hingga rendahnya kadar kolesterol baik dalam tubuh.
nah, rutin mengonsumsi vitamin c mampu menurunkan faktor risiko yang dapat memicu penyakit jantung.
hal ini terdapat dalam sebuah penelitian di the american journal of clinical nutrition,
dengan judul antioxidant vitamins and coronary heart disease risk: a pooled analysis of 9 cohorts.
baca juga:apakah peran bawang putih baik untuk kesehatan? ini 5 manfaat bawang putih dalam melawan penyakit
penelitian tersebut menganalisis 9 penelitian dengan peserta gabungan sebanyak 293.172 selama 10 tahun.
hasilnya, bahwa kelompok yang rutin mengonsumsi vitamin c setiap hari,
risiko untuk terserang penyakit jantung lebih rendah 25 persen, daripada kelompok yang tidak mengonsumsi vitamin c.
4. menangkal radikal bebas
baca juga:jangan dlupakan! ternyata ini 5 peran bawang dayak untuk meningkatkan kesehatan saluran pencernaan
radikal bebas adalah sel-sel rusak yang bisa membuat tubuh semakin stres apabila jumlahnya semakin menumpuk.
lambat laun, senyawa tersebut bisa mengembangkan penyakit dan mempercepat penuaan dini. 
mengutip dari jurnal antioxidants dengan judul therapeutic perspective of vitamin c and its derivatives,
vitamin c adalah antioksidan alami yang sangat kuat dan mampu menangkal setiap radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.
baca juga:wajib kalian catat! ini 5 manfaat rumput laut sebagai sumber kesehatan jantung dan otak
antioksidan pada tubuh juga dapat mencegah kerusakan oksidatif pada lipid dan makromolekul lainnya.
cara kerjanya dengan mendonorkan elektron untuk menetralisir radikal bebas.
5. membantu mencegah kekurangan zat besi
zat besi merupakan nutrisi penting untuk membantu fungsi organ dalam tubuh.
baca juga:sudahkah kalian coba? ternyata ini 4 manfaat jagung sebagai sumber energi karbohidrat yang seimbang
mineral tersebut dapat memproduski sel darah merah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
terpenuhinya kebutuhan vitamin c mampu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
hasilnya, kamu akan terhindar dari kondisi kekurangan zat besi.
faktanya, mengonsumsi 100 mg vitamin c mampu meningkatkan penyerapan zat besi sebesar 67 persen.
baca juga:tak hanya untuk keseimbangan hormon! ini 5 manfaat luar biasa bawang bombay dalam kesehatan
kondisi ini bisa menurunkan risiko anemia akibat kekurangan zat besi.
terdapat sebuah studi di  biomedical and environmental science, dengan judul effect of vitamin c
supplementations on iron deficiency anemia in chinese children, yang membahas hubungan vitamin c dan zat besi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan