Pecinta Jus Wajib Cobain! 5 Nutrisi Penting dan Sumber Vitamin Untuk Tubuh Anda

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 22 Jan 2024 - 10:07

Pecinta Jus Wajib Cobain! 5 Nutrisi Penting dan Sumber Vitamin Untuk Tubuh Anda-foto:net-net

Pastikan tidak berlebihan agar manfaat jus buah bisa Anda peroleh dengan maksimal.

pecinta jus wajib cobain! 5 nutrisi penting dan sumber vitamin untuk tubuh anda                            pagaralampos.co- saat mempersiapkan jus sayur, anda bisa bersikap kreatif dalam mengolahnya agar tetap memiliki rasa yang “ramah” di lidah ketika dikonsumsi.
mencampurkan beberapa jenis sayur atau bahan lain, seperti buah-buahan segar, dapat membuat rasa jus sayur lebih nikmat dan bernutrisi saat dikonsumsi.
mengonsumsi jus sayuran tak hanya bisa membantu program diet, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan.
minuman sehat ini dapat memberikan nutrisi dan antioksidan dosis terkonsentrasi ke sistem tubuh.
baca juga:sudahkah kalian coba? ternyata ini 4 manfaat jagung sebagai sumber energi karbohidrat yang seimbang
seperti namanya, jus sayuran dibuat dengan cara menghaluskan aneka jenis sayuran menjadi minuman.
jus menjadi salah satu minuman pilihan untuk menghilangkan dahaga dan menyegarkan tubuh.
apalagi, kandungan nutrisi dari buah dan sayuran yang digunakan membuatnya memiliki banyak manfaat kesehatan.
seperti yang diketahui, buah dan sayur adalah sumber serat.
baca juga:apakah tomat mempunyai khasiat? yuk simak 5 vitamin c tinggi untuk sistem kekebalan tubuh anda
serat ini sangat penting untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi.
bagi anda yang sibuk atau tidak suka makan buah dan sayur, jus juga dapat menjadi alternatif agar tubuh tetap memperoleh cukup nutrisi dari asupan tersebut.
mengonsumsi jus sayuran tak hanya bisa membantu program diet, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan.
minuman sehat ini dapat memberikan nutrisi dan antioksidan dosis terkonsentrasi ke sistem tubuh.
baca juga:suka makan ikan? yuk cobain 4 manfaat dan sumber protein berkualitas tinggi dari ikan dori
seperti namanya, jus sayuran dibuat dengan cara menghaluskan aneka jenis sayuran menjadi minuman.
popularitas jus sayuran memang tidak setinggi jus buah.
namun, kandungan nutrisi dan manfaatnya tak kalah banyak, lho.
bagi anda yang kurang suka makan sayur, konsumsi jus sayur dapat menjadi pilihan.
baca juga:pecinta kuliner laut wajib coba! 5 sumber protein berkualitas tinggi dari nutrisi gurita
walau jumlah serat dalam jus sayur masih lebih rendah dibanding sayuran utuh, namun jus sayur mengandung vitamin dan mineral penting yang baik untuk kesehatan.  
berikut inilah 5 manfaat jus sayur untuk kesehatan anda wajib kalian simak:
1. menurunkan berat badan
jus buah dan sayuran biasa menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. 
baca juga:pernah kalian coba? ini 5 manfaat luar biasa kelengkeng sebagai sumber vitamin yang kuat
ada sebuah studi dalam scientific reports yang dilakukan pada 20 partisipan sehat yang mengonsumsi enam botol jus berbeda setiap hari
selama tiga hari. jus yang dikonsumsi terdiri atas buah apel, timun, lemon, paprika, dan biji vanila.
hasilnya, setelah dua minggu, partisipan mengalami penurunan berat badan rata-rata 0,91 kg.
namun, perlu diingat bahwa jus tidak bisa menggantikan makanan utama.
baca juga:tak hanya bergizi! ini 5 manfaat dan nutrisi dalam kentang lebih dari sekedar karbohidrat
oleh karena itu, jus tidak boleh dikonsumsi dalam jangka panjang.
2. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
jus buah sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. 
kandungan vitamin dan antioksidan dari berbagai macam buah dan sayuran akan menutrisi tubuh,
baca juga:sudah kalian coba? ini dia nikmati 5 kelezatan dan manfaat telur asin dalam setiap gigitan
sehingga dapat meningkatkan bakteri baik serta melawan bakteri dan virus penyebab penyakit.
untuk mendapatkan manfaatnya, anda bisa mengonsumsi jus buah yang mengandung vitamin c, seperti jus jeruk atau kiwi.
3. baik untuk kesehatan tulang
terdapat penelitian dalam jurnal nutrition yang dilakukan pada 36 mencit jantan.
baca juga:tak hanya bergizi! ini 5 manfaat dan kandungan nutrisi kubis untuk pencernaan sehat
hewan tersebut diberikan jus jeruk.
ditemukan bahwa mencit yang diberikan jus jeruk mengalami peningkatan kekuatan tulang pinggul sebanyak 6,3% dan penurunan risiko patah tulang pinggul sebesar 9,5%.
namun, pembentukan kepadatan tulang juga dipengaruhi oleh asupan vitamin d dan kalsium, tak hanya vitamin c semata.
4. menjaga kesehatan jantung
baca juga:yuk simak! ini 5 manfaat ajaib daun bawang untuk kesehatan, sudah tahu?
beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus buah bermanfaat untuk meningkatkan oksida nitrat dalam darah. 
oksida nitrat bertindak untuk membuka pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah, sehingga membantu pembuluh darah tetap sehat.
selain itu, kandungan likopen, kalium, dan flavonoid pada beberapa jenis buah terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung.
5. meningkatkan asupan nutrisi
baca juga:adakah manfaat buah durian untuk kesehatan? yuk ini 5 pesona durian untuk kulit yang sehat!
asupan nutrisi terpenting memang berasal dari makanan utama.
namun, sering kali nutrisi tersebut tidak tercukupi.
jadi, untuk meningkatkan asupan nutrisi, jus buah atau sayur adalah pilihannya.
dengan meminum jus, tubuh dapat menyerap nutrisi dengan cepat, tanpa harus mencerna serat dan komponen lain dalam makanan utuh.
baca juga:pernah kalian coba? inilah 5 manfaat luar biasa vitamin c dalam buah leci 
jus juga memungkinkan anda mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang lebih luas.
itulah beberapa manfaat jus buah yang sangat beragam.
anda bisa mengonsumsinya secara rutin sebagai asupan harian yang sehat dan bernutrisi. 
jangan lupa, perhatikan penggunaan pemanis tambahan dalam jus buah anda.
pastikan tidak berlebihan agar manfaat jus buah bisa anda peroleh dengan maksimal.