Apa Itu Bayam? Yuk Intip 5 Peran Penting Sayuran Hijau Untuk Kesehatan Jantung Anda

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 20 Jan 2024 - 19:10

Apa Itu Bayam? Yuk Intip 5 Peran Penting Sayuran Hijau Untuk Kesehatan Jantung Anda-foto:net-net

apa itu bayam? yuk intip 5 peran penting sayuran hijau untuk kesehatan jantung anda                            pagaralampos.co- bayam (spinacia oleracea) merupakan jenis sayuran hijau yang bisa ditemukan di berbagai negara, temasuk indonesia.
tanaman yang sering diolah menjadi sayur bening ini diketahui memiliki beragam kandungan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
bila ingat bayam, pasti anda ingat kartun popeye si pelaut yang gemar makan bayam.
ya, setelah makan bayam, popeye mendapatkan ledakan energi yang begitu dahsyat dan mampu mengalahkan penjahat.
baca juga:tak hanya wangi! ini 5 rahasia luar biasa daun pandan dalam menjaga kesehatan anda
sebelum membahas manfaat, mari cari tahu terlebih dahulu kandungan apa yang ada di dalam bayam sehingga baik untuk kesehatan anda.
menurut kementerian kesehatan ri, pada setiap 100 gram (g) bayam hijau yang masih mentah,
terdapat berbagai karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral di dalamnya.
manfaat bayam untuk menjaga kesehatan mata sudah sejak lama diketahui.
baca juga:yuk simak! ini 5 manfaat ajaib daun bawang untuk kesehatan, sudah tahu?
namun, tidak hanya itu, sayuran berwarna hijau atau merah ini juga punya segudang manfaat lain,
mulai dari menangkal radikal bebas hingga menjadi sumber mineral, seperti kalium, zat besi, hingga magnesium.
berikut inilah 5 manfaat bayam untuk kesehatan anda wajib kalian konsumsi:
1. baik untuk penglihatan
baca juga:adakah manfaat buah durian untuk kesehatan? yuk ini 5 pesona durian untuk kulit yang sehat!
ternyata, kandungan bayam yang kaya beta karoten, lutein, dan zeaxanthin sangat baik untuk penglihatan anda.
beta-karoten yang ada pada bayam hijau menjadi alasan mengapa sayuran ini sehat untuk mata anda.
dengan makan bayam yang rutin, kebutuhan vitamin a anda akan selalu tercukupi dan tak perlu takut kekurangan.
selain itu, makan bayam hijau baik untuk mengurangi rasa gatal di mata, bantu mengobati ulkus mata, dan gangguan pada mata lainnya.
baca juga:suka makan kurma? ternyata ini 5 rahasia luar biasa kurma dalam pencernaan yang lancar
lain lagi dengan zeaxanthin dan lutein yang juga terkandung di dalam bayam.
menurut sebuah artikel dari annual review of nutrition, lutein dan zeaxanthin dapat meningkatkan ketajaman penglihatan serta mengurangi risiko degenerasi makula.
2. mencegah kanker
bukan hanya untuk kesehatan mata, manfaat bayam hijau lainnya adalah mencegah timbulnya kanker kok bisa, ya?
baca juga:pernah kalian coba? inilah 5 manfaat luar biasa vitamin c dalam buah leci 
jawabannya adalah karena bayam punya kandungan klorofil di dalamnya.
klorofil efektif berperan sebagai penahan efek karsinogenik dari amina heterosilik.
tidak hanya itu, bayam juga membantu memperlambat pertumbuhan sel tumor.
hal ini dibuktikan melalui penelitian dari bioactive foods in promoting health yang melibatkan seorang wanita dengan tumor di serviks alias leher rahimnya.
baca juga:walaupun kecil! ini dia 5 manfaat kesehatan luar biasa dari rambutan cek faktanya!
3. memperkuat otot
nah, ini dia keistimewaan bayam hijau yang sering digambarkan di kartun popeye, yaitu memperkuat otot.
ternyata, tidak hanya di kartun, di dunia nyata pun bayam sangat berperan penting dalam mengencangkan otot anda, terutama otot jantung.
hal tersebut dikarenakan faktor koenzim q-10 (c0-q10) di dalam bayam bertugas sebagai antioksidan sekaligus membantu memompa darah ke seluruh tubuh.
baca juga:sudahkah kalian coba? ternyata ini 5 kandungan kacang kedelai sebagai bahan utama bagi kesehatan
darah yang dipompa ke seluruh bagian tubuh ini dibantu oleh otot jantung yang sudah lebih kuat.
selain itu, koenzim pada bayam mampu menurunkan risiko terkena penyakit gagal jantung, hipertensi, dan jantung koroner.
4. mengelola diabetes
antioksidan atau asam alfa-lipoat yang terkandung di bayam juga dapat menurunkan gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mencegah oksidatif.
baca juga:yuk cobain! ini 5 manfaat udang sebagai sumber protein berkualitas tinggi untuk pertumbuhan otot
selain ketiga manfaat tersebut, bayam dengan asam alfa-lipoat ternyata bisa menurunkan risiko neuropati perifer dan otonom pada penyandang diabetes.
hal ini diulas dalam sebuah studi dari jurnal medical archives, meski belum terungkap jelas apakah asam alfa-lipoat dalam bentuk pil atau tablet akan sama efeknya dengan yang injeksi.
namun, tidak menutup harapan bagi para penyandang diabetes untuk tetap makan bayam agar mereka terhindar dari komplikasi.
5. baik untuk ibu hamil
baca juga:tak hanya lezat! ini 5 manfaat cumi sebagai sumber protein tinggi untuk kesehatan
manfaat bayam hijau bagi ibu hamil ternyata berpengaruh sangat besar bagi janinnya.
folat yang ada pada sayuran berwarna hijau ini sangat dibutuhkan oleh calon bayi.
hal tersebut dikarenakan dapat mengembangkan sistem saraf mereka, sehingga cacat pada mulut, seperti sumbing dapat terhindarkan.
oleh karena itu, bayam hijau sangat bermanfaat bagi para ibu hamil dan menyusui karena memberikan dampak yang baik bagi anak anda.