Suka Makan Kurma? Ternyata Ini 5 Rahasia Luar Biasa Kurma Dalam Pencernaan Yang Lancar

Reporter: POY |

Editor: POY |

Minggu , 21 Jan 2024 - 08:09

Suka Makan Kurma? Ternyata Ini 5 Rahasia Luar Biasa Kurma Dalam Pencernaan Yang Lancar-foto:net-net

suka makan kurma? ternyata ini 5 rahasia luar biasa kurma dalam pencernaan yang lancar                            pagaralampos.co- kurma adalah jenis buah yang bisa tumbuh kapan saja sepanjang tahun.
buah ini sering dipanen pada musim gugur atau awal musim dingin di negara asalnya.
alasannya, karena di musim dingin buah ini berada dalam kondisi paling segar.
buah yang juga sering disebut sebagai buah nabi ini nyatanya kaya nutrisi menguntungkan.
baca juga:walaupun kecil! ini dia 5 manfaat kesehatan luar biasa dari rambutan cek faktanya!
secara umum, kandungan utama dari buah ini adalah karbohidrat sederhana (70%), terutama gula, seperti sukrosa dan fruktosa.
kebanyakan orang indonesia mungkin sudah akrab dengan buah kurma.
buah dengan rasa manis legit ini sangat dicari-cari terutama saat bulan puasa.
manfaat dari kurma diantaranya bebas dari masalah konstipasi, gangguan pencernaan, masalah jantung, anemia, disfungsi seksual, diare, kanker abdomen, dan kondisi-kondisi lain.
baca juga:apa lempuyang? yuk simak 5 manfaat serta pengobatan alternatif dan memahami penggunaan lempuyang 
kurma juga sangatlah baik untuk menaikkan berat badan kurma kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
tak hanya rasanya yang manis, manfaat buah kurma untuk kesehatan tubuh juga ada banyak.
berkat kandungan berbagai macam nutrisi penting di dalamnya, buah kurma baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
buah kurma termasuk buah tertua di dunia yang paling banyak dibudidayakan di timur tengah, misalnya arab saudi.
baca juga:mengapa donor darah penting? ini 5 manfaat meningkatkan kesehatan pembuluh darah melalui donor darah
cita rasanya yang manis dan dagingnya yang lembut membuat kurma menjadi salah satu hidangan makanan penutup favorit di berbagai kalangan.
berikut inilah 5 manfaat buah kurma yang sehat dan manis untuk tubuh anda:
1. menjaga kesehatan pencernaan
buah ini merupakan sumber serat makanan yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
baca juga:pernah kalian coba? inilah 5 manfaat luar biasa vitamin c dalam buah leci 
tergantung pada varietas dan tahap kematangannya, sekitar 6,4% hingga 11,5% kandungan kurma terdiri dari serat terutama jenis yang tidak larut.
makanan yang kaya akan jenis serat tidak larut dapat membantu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan.
di sisi lain, kandungan fenolik tinggi dalam buah ini dapat membantu membersihkan usus sehingga berpotensi menurunkan risiko anda terkena kanker usus.
tak hanya itu saja, buah kurma dapat menjadi pilihan alami dalam memelihara mukosa lambung ketika anda menjalankan ibadah puasa.
baca juga:apakah putih telur penting untuk tubuh? yuk intip 5 manfaat luar biasa sebagai sumber utama kesehatan
kurma memiliki sifat antiradang dan protektif, sehingga menjaga lambung tetap sehat selama ramadan.
bila bosan mengonsumsi buah kurma, anda juga dapat mencoba variasi olahan kurma lainnya.
misalnya, kue kurma atau minuman kurma yang tidak mengandung pewarna, pemanis, serta pengawet buatan. 
anda juga bisa mencoba program sehat 12 hari dengan cara mengonsumsi ekstrak kurma saat sahur maupun buka puasa
baca juga:yuk cobain! ini 5 manfaat udang sebagai sumber protein berkualitas tinggi untuk pertumbuhan otot
untuk merasakan manfaat optimalnya bagi kesehatan pencernaan selama menjalankan ibadah puasa.
2. mencegah risiko diabetes
walaupun rasanya manis, makan buah ini tidak serta-merta langsung meningkatkan risiko anda terkena diabetes.
justru, kandungan serat dalam buah nabi ini akan membantu anda mengurangi risiko diabetes. 
baca juga:tak hanya lezat! ini 5 manfaat cumi sebagai sumber protein tinggi untuk kesehatan
baca juga:walaupun kecil! ini dia 5 buah super untuk kesehatan merasakan manfaat buah ceri setiap hari
pasalnya. serat tak larut dicerna lebih lambat di dalam perut sehingga membantu tubuh lebih baik mengontrol kadar gula darah. 
penelitian yang diterbitkan oleh nutrition journal menunjukkan bahwa buah ini mempunyai indeks glikemik rendah.
buah asal arab ini tidak langsung melonjakkan kadar gula darah setelah makan.
3. meningkatkan kesehatan tulang
baca juga:wajib coba! inilah 5 manfaat buah delima kenikmatan rasa yang mengandung penuh nutrisi
selain dapat mencegah risiko penyakit diabetes, buah kurma juga dapat bermanfaat untuk memelihara dan menjaga kesehatan tulang.
hal ini karena buah ini mengandung selenium, mangan, tembaga, dan magnesium yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. 
contohnya, magnesium dapat membantu menjaga kepadatan mineral tulang dan mencegah osteoporosis.
selain itu, mangan juga merupakan mineral penting yang berperan dalam membantu enzim pembentukan tulang.
baca juga:yuk cari tahu! ini dia 5 manfaat biji wijen sumber nutrisi tinggi untuk kesehatan optimal
4. mencegah anemia
buah kurma ini juga dapat membantu mencegah anemia.
anemia adalah penyakit yang ditandai dengan kurangnya sel darah merah atau hemoglobin dalam tubuh.
hemoglobin adalah protein kaya zat besi yang memberikan warna merah pada darah dan berfungsi mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
baca juga:apakah toner itu penting? ternyata ini 5 manfaat toner dalam perawatan kulit kulit bersih dan cerah 
baca juga:wajib coba! ini 5 kelezatan dan manfaat mentega dalam kuliner sehari-hari
jika tubuh kekurangan zat besi, produksi sel darah merah pun dapat terganggu.
akibatnya, tubuh akan kekurangan pasokan oksigen.
untungnya buah nabi ini mengandung zat besi tinggi, sehingga baik dijadikan sebagai sumber makanan untuk mencegah anemia. 
5. meningkatkan kesehatan jantung
baca juga:yakin ga mau cobain? ini dia 5 manfaat hazelnut nutrisi tersembunyi dalam setiap butir kacang
kurma mengandung banyak vitamin dan mineral yang berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung anda.
magnesium dan kalium, misalnya. keduanya dapat membantu menurunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih sehat.
ditambah lagi, kandungan serat dalam buah nabi ini juga bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
buah ini ternyata mengandung antioksidan asam fenolik yang terkenal karena sifat antiradangnya.
baca juga:wajib kalian coba! ini 5 manfaat buah maja vitamin dan mineral untuk kesehatan optimal
asam fenolik dipercaya dapat membantu menurunkan risiko anda terkena hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.
para ahli merekomendasikan untuk makan buah ini setidaknya dua kali seminggu untuk memelihara kesehatan jantung anda.