Kenapa Si Kecil Perlu Tidur Siang? Ini 5 Keseimbangan Hormon Tidur Siang Untuk Kesehatan Hormonal Anak

Reporter: POY |

Editor: POY |

Minggu , 21 Jan 2024 - 06:09

Kenapa Si Kecil Perlu Tidur Siang? Ini 5 Keseimbangan Hormon Tidur Siang Untuk Kesehatan Hormonal Anak-foto:net-net

kenapa si kecil perlu tidur siang? ini 5 keseimbangan hormon tidur siang untuk kesehatan hormonal anak                            pagaralampos.co- kesehatan adalah salah satu faktor yang dapat memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak.
selain kesehatan, asupan makanan sehat sarat nutrisi serta pola hidup anak akan memengaruhi tumbuh kembangnya.
makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi seimbang, yaitu memiliki kandungan karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral.
anak dapat kita ajarkan berolahraga untuk meningkatkan pertumbuhan tulang, menjaga daya tahan tubuh, dan menstimulasi motorik fisiknya.
baca juga:sudahkah kalian coba? ternyata ini 5 kandungan kacang kedelai sebagai bahan utama bagi kesehatan
satu hal yang tidak kalah penting dalam tumbuh kembang anak adalah tidur siang.
tidur siang dapat membantu anak melepas lelah setelah beraktivitas.
perlu anda ketahui, menurut hasil riset, anak membutuhkan istirahat 12-14 jam sehari  agar kesehatannya tetap terjaga.
anak membutuhkan jam tidur di malam maupun siang hari sesuai dengan kebutuhan dan usianya.
baca juga:apakah putih telur penting untuk tubuh? yuk intip 5 manfaat luar biasa sebagai sumber utama kesehatan
usahakan anak tidur siang tepat waktu setiap harinya agar jam biologis tidur anak tercipta.
nah, jika waktu tidurnya kurang dari 12-14 jam, kita menambahkan waktu istirahat dua jam pada siang hari agar kualitas tidurnya tetap baik.
berikut inilah 5 manfaat tidur siang untuk kesehatan anak wajib kalian simak:
1. tumbuh kembang anak yang optimal
baca juga:yuk cobain! ini 5 manfaat udang sebagai sumber protein berkualitas tinggi untuk pertumbuhan otot
ketika anak tidur siang, hormon pertumbuhan h-gh atau yang disebut human growth hormone akan mengalir dalam darah dengan lebih optimal.
hasil penelitian di amerika mengungkapkan bahwa anak yang rutin tidur siang mempunyai kualitas pertumbuhan lebih optimal dibandingkan dengan anak yang melepas tidur siangnya.
terbukti, ya, tidur siang pada anak mempunyai manfaat yang besar bagi pertumbuhan dan perkembangan anak secara optimal.
anda dapat menerapkan pembiasaan tidur siang yang menyenangkan dengan waktu sesuai kebutuhan anak. (ah)
baca juga:tak hanya lezat! ini 5 manfaat cumi sebagai sumber protein tinggi untuk kesehatan
2. memperbaiki suasana hati anak
tidur siang juga dapat menjaga dan memperbaiki suasana hati anak anda.
tidur membuat rasa lelah anak dapat terobati sehingga memiliki suasana hatinya jadi lebih baik.
adapun hal ini bisa mencegah anak mudah marah.
baca juga:jangan dilewatkan! ini 5 kandungan gizi pisang sumber nutrisi penting untuk kehamilan 
bahkan, melansir laman st. louis children’s hospital, anak yang tidur siang setiap hari cenderung tidak mudah tersinggung dibandingkan dengan yang tidak tidur siang.
3. menjaga berat badan anak
bukan cuma kesehatan mental anak, tidur siang juga baik untuk perkembangan fisiknya,
salah satunya adalah dapat menjaga berat badan anak tetap sehat dan ideal.
baca juga:apakah jambu bol sehat untuk mata? yuk intip ini 5 rahasia jambu bol untuk penglihatan
pasalnya, anak yang tidak memiliki jadwal tidur teratur menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk.
selain itu, anak yang kurang tidur pun cenderung lebih banyak makan, terutama makanan berkalori tinggi.
hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas pada anak.
tidak hanya pada kesehatan anak, tidur siang memberi manfaat untuk orangtuanya.
baca juga:walaupun kecil! ini dia 5 buah super untuk kesehatan merasakan manfaat buah ceri setiap hari
saat anak menghabiskan waktu tidur siangnya, orangtua dapat beristirahat atau meneruskan pekerjaan rumah yang belum selesai.
4. mendukung proses belajar anak
studi yang dilakukan para peneliti di university of massachusetts menemukan fakta bahwa tidur siang secara teratur dapat membuat anak lebih fokus dan memiliki daya ingat yang lebih baik daripada mereka yang tidak.
berdasarkan hasil penelitian tersebut, anak-anak mampu mengingat 10% lebih banyak setelah tidur siang daripada sebelumnya. adapun hal ini dapat mendukung proses belajar anak sehari-hari hingga seterusnya.
baca juga:yuk simak! inilah 5 rekreasi sehat dengan jalan santai waktu santai yang bermanfaat
5. idur malam lebih mudah dan nyenyak
kebiasaan tidur siang membuat anak anda lebih mudah dan nyenyak untuk tidur pada malam hari.
jika tidak tidur siang, anak akan merasa terlalu lelah.
hal ini sering membuat anak susah tidur pada malam hari.
baca juga:wajib coba! inilah 5 manfaat buah delima kenikmatan rasa yang mengandung penuh nutrisi
terkadang, rasa lelah yang berlebihan juga membuat anak anda tidur malam lebih cepat.
bila ini terjadi, anak bisa terbangun pada dini hari atau justru tidak sempat makan malam.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan