Apakah Putih Telur Penting Untuk Tubuh? Yuk Intip 5 Manfaat Luar Biasa Sebagai Sumber Utama Kesehatan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Minggu , 21 Jan 2024 - 00:10

Apakah Putih Telur Penting Untuk Tubuh? Yuk Intip 5 Manfaat Luar Biasa Sebagai Sumber Utama Kesehatan-foto:net-net

apakah putih telur penting untuk tubuh? yuk intip 5 manfaat luar biasa sebagai sumber utama kesehatan                            pagaralamposco- telur adalah sumber protein terbaik yang bermanfaat untuk kesehatan.
selain dikonsumsi, bagian putihnya kerap digunakan sebagai masker wajah.
kandungan vitamin dan mineralnya diklaim mampu menutrisi kulit dan mengangkat sel-sel kulit mati.
kandungan putih telur dapat memberikan beragam manfaat kesehatan karena kadar lemak dan kalorinya yang rendah.
baca juga:yuk cobain! ini 5 manfaat udang sebagai sumber protein berkualitas tinggi untuk pertumbuhan otot
tidak hanya membantu menurunkan berat badan, kandungan putih telur juga dapat mencegah penyakit berbahaya, termasuk penyakit jantung.
telur terdiri dari dua bagian, yakni kuning dan putih telur.
namun, beberapa orang memilih untuk memakan bagian putihnya saja sebagai bagian dari program penurunan berat badan.
hal ini karena putih telur mengandung lemak dan kalori yang rendah, tetapi kaya akan protein.
baca juga:tak hanya lezat! ini 5 manfaat cumi sebagai sumber protein tinggi untuk kesehatan
tak hanya kuning telur, ada beragam manfaat putih telur yang juga baik untuk kesehatan tubuh, mulai dari menurunkan berat badan hingga menjaga kesehatan jantung.
manfaat ini diperoleh dari beragam kandungan nutrisinya di dalamnya.
nilai kandungan gizi di dalam satu butir telur umumnya bervariasi, tergantung apakah anda mengonsumsi telur utuh, bagian kuning saja, atau hanya putih telurnya.
putih telur mengandung sekitar 90% air dan 10% protein.
baca juga:walaupun kecil! ini dia 5 buah super untuk kesehatan merasakan manfaat buah ceri setiap hari
selain itu, bagian ini juga mengandung mineral dan vitamin meski dalam jumlah kecil.
berikut ini 5 manfaat putih telur untuk kesehatan wajib kalian simak:
1. membantu menurunkan berat badan
putih telur rebus sering menjadi menu sarapan bagi orang-orang yang menjalankan diet.
baca juga:yuk simak! inilah 5 rekreasi sehat dengan jalan santai waktu santai yang bermanfaat
ini karena putih telur rendah akan kandungan kalorinya.
jumlahnya sedikit bila anda bandingkan dengan satu butir kuning telur yang mencapai 55 kalori.
selain itu, putih telur mengandung protein yang lebih tinggi.
protein dapat membantu mengurangi nafsu makan berlebih dengan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
baca juga:wajib coba! inilah 5 manfaat buah delima kenikmatan rasa yang mengandung penuh nutrisi
itu dapat mendukung proses penurunan berat badan yang sedang dijalankan.
2. manfaat putih telur untuk pembentukan otot
tak hanya orang-orang yang sedang diet, putih telur juga menjadi makanan yang banyak dikonsumsi oleh binaragawan guna membantu mempertahankan otot-otot di tubuh.
lagi-lagi, anda bisa mendapatkan khasiat ini berkat kandungan proteinnya.
baca juga:yuk cari tahu! ini dia 5 manfaat biji wijen sumber nutrisi tinggi untuk kesehatan optimal
meski perbedaan protein antara bagian kuning dan putih telur tidak terlalu besar, tapi protein yang ada pada putih telur merupakan protein berkualitas tinggi.
dari uji yang dilakukan organisasi pangan dan pertanian (fao), skor pdcaas putih telur menjadi yang tertinggi dengan angka 1,0.
pdcaas yaitu tes membandingkan komposisi asam amino dari sebuah protein.
tes ini dilakukan untuk mengukur kualitas protein.
baca juga:apakah toner itu penting? ternyata ini 5 manfaat toner dalam perawatan kulit kulit bersih dan cerah 
asam amino sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan jaringan sel-sel tubuh serta menjaga kesehatan fungsinya.
zat ini juga berperan penting dalam pembentukan otot, menjaga kekencangannya, serta memberikan energi untuk tubuh.
3. membantu menjaga kadar kolesterol
banyak orang yang mengaitkan konsumsi telur dengan meningkatnya kadar kolesterol.
baca juga:wajib coba! ini 5 kelezatan dan manfaat mentega dalam kuliner sehari-hari
padahal, sebenarnya kandungan kolesterol pada telur tidak akan menimbulkan masalah selagi tidak dimakan dalam jumlah yang berlebihan.
namun, sebagian orang memiliki respons berlebihan terhadap makanan berkolesterol.
itu ditandai dengan gen yang memengaruhi respons ini yang salah satunya yaitu gen apoe4.
pada kondisi ini, konsumsi kolesterol sedikit pun sudah bisa meningkatkan tekanan darah.
baca juga:yakin ga mau cobain? ini dia 5 manfaat hazelnut nutrisi tersembunyi dalam setiap butir kacang
oleh karena itu, bila anda termasuk dalam salah satunya atau memiliki kekhawatiran akan kemungkinannya, konsumsi putih telur lebih banyak bisa jadi pilihan.
4. membantu mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi)
putih telur mengandung berbagai jenis mineral, salah satunya yaitu kalium.
kalium telah dikenal akan kemampuannya dalam membantu mengendalikan tekanan darah.
baca juga:wajib kalian coba! ini 5 manfaat buah maja vitamin dan mineral untuk kesehatan optimal
zat ini dapat melemaskan dinding pembuluh darah yang akan menurunkan tekanan darah dan melindungi tubuh dari kram otot.
banyak penelitian juga menunjukkan bahwa kekurangan kalium sangat berkaitan dengan meningkatnya risiko hipertensi atau stroke.
5. manfaat putih telur untuk mata
antioksidan pada putih telur, yakni riboflavin (vitamin b2), dianggap sebagai nutrisi yang punya manfaat mencegah masalah degenerasi mata akibat penuaan dan katarak.
baca juga:jangan kalian lewatkan! ini 5 manfaat kacang panjang untuk pencernaan yang sehat
kebanyakan pasien katarak kekurangan kadar riboflavin dalam tubuhnya.
mungkin kandungan manfaat dalam putih telur tidak dalam jumlah yang tinggi.
meski begitu, konsumsinya tetap bisa menjadi penambah kebutuhan asupan riboflavin.
terlepas dari berbagai khasiat yang ditawarkan, baik putih telur maupun kuning telur sama-sama menyehatkan apalagi bila dikonsumsi bersama.
ingatlah untuk makan telur dengan porsi yang tidak kebanyakan.