Tak Hanya Enak dan Bergizi! Ini 5 Kenikmatan Probiotik Dalam Setiap Sisi Yoghurt

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 18 Jan 2024 - 15:08

Tak Hanya Enak dan Bergizi! Ini 5 Kenikmatan Probiotik Dalam Setiap Sisi Yoghurt-Foto: net-net

Semua zat gizi tersebut diperlukan untuk menjaga kepadatan tulang dan gigi, serta mencegah osteoporosis.

Selain itu, makan yogurt tidak akan mengikis lapisan email gigi. Asam laktat di dalamnya justru berfungsi melindungi gusi Anda dari infeksi.

3. Mengatasi gejala masalah pencernaan

Selain melancarkan buang air besar, probiotik pada yogurt juga berpotensi mengatasi gejala gangguan pencernaan.

Contohnya, sebuah studi pada 2016 menunjukkan bahwa bakteri Bifidobacteria dan Lactobacillus dapat mengurangi gejala sindrom iritasi usus.

Beberapa penelitian lainnya juga menemukan bahwa probiotik mungkin bisa mencegah diare dan sembelit akibat konsumsi antibiotik.

Semua manfaat ini bisa Anda dapatkan cukup dengan mengonsumsi beberapa sendok makan yogurt sebelum beraktivitas.

4. Menurunkan tekanan darah

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi yogurt sebanyak 2 – 3 porsi per hari (atau lebih) mengalami penurunan tekanan darah.

Penurunan tersebut bahkan mencapai 50% dibandingkan mereka yang tidak makan yogurt sama sekali.

Manfaat yogurt ini datang dari kandungan kalium yang dapat mengeluarkan kelebihan natrium dari dalam tubuh.

Natrium adalah mineral yang meningkatkan tekanan darah, yang banyak ditemukan dalam makanan tinggi garam.

tak hanya enak dan bergizi! ini 5 kenikmatan probiotik dalam setiap sisi yoghurt                            pagaralampos.co- yoghurt adalah produk olahan susu yang terkenal akan kandungan probiotik di dalamnya.
probiotik diketahui sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
namun, manfaat yoghurt tidak hanya didapat dari kandungan probiotiknya, yoghurt juga memiliki beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
manfaat yoghurt sudah dikenal baik untuk sistem pencernaan.
baca juga:tahukah kamu? ini 5 rahasia kesehatan kulit dan perawatan alami dengan ekstrak lemon yang luar biasa
namun, selain menyehatkan pencernaan, yoghurt juga menyimpan banyak manfaat lainnya, seperti menjaga kesehatan tulang, memperkuat daya tahan tubuh, dan menyehatkan kulit.
yogurt dibuat dengan mencampurkan susu matang dengan bakteri, terutama dari jenis lactobacillus bulgaricus dan streptococcus thermophilus.
campuran ini lalu dibiarkan dalam suhu 43 – 46 derajat celsius selama beberapa jam.
susu mengandung sejenis gula yang disebut laktosa.
baca juga:apakah anda tahu? ini 5 manfaat daun sirih cina bagi kesehatan yang harus kalian catat!
bakteri memecah laktosa, lalu mengubahnya menjadi asam laktat.
zat ini membuat susu mengental dan memberikan rasa asam yang menjadi ciri khas yogurt.
proses fermentasi makanan sering kali tidak hanya mengubah zat gizi, tapi juga memperkaya dan meningkatkan kualitasnya.
yogurt selama ini dikenal dengan manfaatnya sebagai sumber probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu melancarkan pencernaan.
baca juga:wajib kalian simak! ini 5 rahasia kecantikan kulit daun sirih cina sebagai perawatan kulit alami
namun, tahukah anda bahwa masih banyak manfaat lain dari kandungan yogurt yang sayang bila dilewatkan?
berikut 5 manfaat yoghurt untuk kesehatan anda wajib kalian simak:
1. sumber protein bagi tubuh
protein amat penting dalam pertumbuhan dan perbaikan sel.
baca juga:yuk simak! ini 5 manfaat keajaiban kecambah untuk kesehatan yang harus kalian tahu
kekurangan protein dapat menyebabkan hilangnya massa otot, kesulitan berpikir, serta rapuhnya rambut, kulit, dan kuku.
untungnya, yogurt mengandung sebagian besar protein yang anda perlukan.
setiap jenis yogurt mungkin mengandung protein dalam jumlah yang berbeda.
apabila anda mencari kandungan protein tertinggi, cobalah greek yogurt.
baca juga:mengapa kacang koro perlu masuk ke dalam menu keseharian anda? ini 5 manfaat dan cek faktanya!
dalam 6 ons greek terkandung 15 – 20 gram protein yang kira-kira setara dengan 30% kebutuhan harian.
2. menjaga kesehatan tulang dan gigi
yogurt mengandung sejumlah zat gizi yang memberikan manfaat untuk kesehatan tulang, seperti kalsium, fosfor, dan kalium.
beberapa jenis yogurt juga mengandung vitamin d yang membantu penyerapan kalsium.
baca juga:wajib tahu! ini 5 kuliner sehat dengan buah anggur resep dan manfaat untuk hidup sehat
semua zat gizi tersebut diperlukan untuk menjaga kepadatan tulang dan gigi, serta mencegah osteoporosis.
selain itu, makan yogurt tidak akan mengikis lapisan email gigi. asam laktat di dalamnya justru berfungsi melindungi gusi anda dari infeksi.
3. mengatasi gejala masalah pencernaan
selain melancarkan buang air besar, probiotik pada yogurt juga berpotensi mengatasi gejala gangguan pencernaan.
baca juga:sudah teruji! inilah 5 manfaat buah anggur yang luar biasa kesehatan dalam setiap gigitannya
contohnya, sebuah studi pada 2016 menunjukkan bahwa bakteri bifidobacteria dan lactobacillus dapat mengurangi gejala sindrom iritasi usus.
beberapa penelitian lainnya juga menemukan bahwa probiotik mungkin bisa mencegah diare dan sembelit akibat konsumsi antibiotik.
semua manfaat ini bisa  anda dapatkan cukup dengan mengonsumsi beberapa sendok makan yogurt sebelum beraktivitas.
4. menurunkan tekanan darah
baca juga:tak hanya segar! ini 5 kuliner sehat dengan kelezatan semangka manfaat yang mencengangkan
sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi yogurt sebanyak 2 – 3 porsi per hari (atau lebih) mengalami penurunan tekanan darah.
penurunan tersebut bahkan mencapai 50% dibandingkan mereka yang tidak makan yogurt sama sekali.
manfaat yogurt ini datang dari kandungan kalium yang dapat mengeluarkan kelebihan natrium dari dalam tubuh.
natrium adalah mineral yang meningkatkan tekanan darah, yang banyak ditemukan dalam makanan tinggi garam.
baca juga:wajib kalian coba! 5 manfaat buah jamblang untuk imunitas tubuh serta kekayaan nutrisi 
5. menjaga kesehatan jantung
walaupun kandungan lemaknya tinggi, yogurt ternyata dapat meningkatkan kolesterol baik yang disebut hdl (high-density lipoprotein).
menurut beberapa penelitian, inilah mengapa konsumsi yogurt bisa mengurangi risiko penyakit jantung secara keseluruhan.
kemampuannya dalam menurunkan tekanan darah juga menyehatkan jantung dan pembuluh darah.
menurut para ahli, manfaat ini terutama akan lebih besar pada orang yang telah didiagnosis menderita penyakit tekanan darah tinggi.