Waduh! Ternyata Ini 5 Keajaiban Kesehatan Yang Tersimpan Dalam Apel Merah, Cek Faktanya!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 17 Jan 2024 - 14:08

Waduh! Ternyata Ini 5 Keajaiban Kesehatan Yang Tersimpan Dalam Apel Merah-Foto: net-net

Ibu bisa mendapatkannya dari buah apel, sayuran berdaun hijau, dan oatmeal agar buang air besar lebih lancar.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Selama masa kehamilan, sistem kekebalan tubuh ibu melemah sehingga berisiko terpapar penyakit.

Dalam 100 gram apel, mengandung 5 miligram vitamin C yang memiliki manfaat untuk mencegah ibu hamil terkena penyakit.

Data dari American Pregnancy Association, batas asupan vitamin C ibu hamil dalam sehari adalah 2000 miligram.

Jadi, ibu masih bisa mengonsumsi makanan dan minuman atau suplemen dengan kadar vitamin C 500 mg.

waduh! ternyata ini 5 keajaiban kesehatan yang tersimpan dalam apel merah, cek faktanya!                            pagaralampos.co- apel merah seringkali menjadi pilihan utama dalam konsumsi buah-buahan, sementara apel hijau mungkin lebih jarang diperhatikan. 
padahal, kehadiran apel hijau tidak boleh diabaikan, mengingat manfaatnya yang beragam dan berpotensi meningkatkan kesehatan tubuh. 
meskipun memiliki rasa yang sedikit asam, apel hijau memiliki sejumlah keunggulan, seperti kemampuannya dalam melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko terkena kanker. 
dalam setiap 100 gram atau satu apel ukuran sedang, terdapat 52 kalori dan nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, dan serat. 
baca juga:bagaimana cara air mawar mencerahkan kulit? temukan jawabannya disini!
buah ini juga mengandung vitamin dan mineral esensial seperti vitamin b, vitamin c, vitamin k, kalsium, magnesium, dan kalium, yang semuanya memberikan kontribusi positif untuk kesehatan tubuh. 
meski mungkin lebih umum melihat atau mengonsumsi apel merah di indonesia, apel hijau, yang juga dikenal sebagai 'apel malang', sebenarnya tak kalah sehat. 
healthline mencatat bahwa apel hijau mengandung beta-karoten yang tinggi dan memiliki kadar kalori dan karbohidrat hingga 10 persen lebih rendah dibandingkan apel merah. 
tidak hanya itu, apel hijau juga kaya akan polifenol, berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.
baca juga:yuk cari tahu! apa aja sih khasiat dari labu siam, cek faktanya!
 meskipun memiliki rasa lebih asam, apel hijau membawa sejumlah manfaat kesehatan yang tak boleh diabaikan.
berikut inilah 5 manfaat apel hijau untuk kesehatan anda wajib kalian coba:
1. mencegah asma dan alergi pada anak
sebuah penelitian terbitan dari thorax menunjukkan bahwa ibu yang makan apel saat hamil membuat anaknya terhindar dari masalah asma dan alergi.
baca juga:wajib kalian tahu! 5 manfaat povidone iodine mengungkap khasiatnya dalam pemeliharaan kesehatan
peneliti membuat kuesioner tentang pola makan makan ibu saat hamil.
selanjutnya, peneliti mendapat 1924 anak-anak responden yang lahir dari ibu yang rutin makan buah, sayur, dan ikan.
hasilnya, apel dan ikan adalah dua makanan yang berpotensi mencegah penyakit pernapasan seperti asma dan mengi, serta alergi pada anak-anak.
2. menjaga kesehatan tulang dan gigi
baca juga:mengapa anda harus rutin mengonsumsinya? ini dia 5 manfaat kesehatan tersembunyi dari wortel
kandungan kalsium dan fosfor dalam buah apel cukup tinggi sehingga memiliki manfaat untuk kesehatan tulang dan gigi ibu hamil serta janin.
kalsium sangat penting untuk ibu hamil karena selama masa ini kebutuhannya meningkat tajam. 
ibu hamil harus memberikan cadangan kalsium tubuhnya demi pertumbuhan tulang dan gigi janin.
mengutip dari american academy association (apa), ibu berisiko mengalami osteoporosis bila tidak mencukupi asupan kalsium harian saat hamil.
baca juga:yuk cari tahu! ini 5 keajaiban buah bengkoang manfaat kesehatan dari dalam dan luar
berdasarkan angka kecukupan gizi 2019, ibu membutuhkan asupan kalsium tambahan sebanyak 200 miligram per hari. 
bila ditotal, kebutuhan kalori ibu hamil usia 19-35 tahun adalah 1200 miligram. 
meski buah apel sudah cukup menyumbang sejumlah kalsium untuk ibu hamil, anda juga bisa mengonsumsi suplemen tambahan untuk mengoptimalkan asupannya.
3. menurunkan risiko diabetes tipe 2
baca juga:wajib kalian coba! ini 5 rahasia kesehatan dan ketenangan manfaat mandi malam untuk tidur nyenyak
mengutip dari harvard school of public health, kandungan antioksidan dalam buah apel memiliki manfaat untuk melindungi sel darah ibu hamil dari kerusakan di pankreas.
pankreas merupakan organ yang bertanggung jawab untuk sekresi insulin sebagai respons gula darah berlebih dalam darah.
risiko mengalami diabetes tipe 2 pada ibu yang rutin mengonsumsi apel turun sebanyak 28% daripada yang tidak makan sama sekali.
diabetes termasuk komplikasi kehamilan yang perlu ibu hindari karena bisa membahayakan keselamatan ibu dan janin.
baca juga:snack sehat dan lezat! yuk kenali 5 manfaat kacang almond untuk keseharian anda
4. mencegah sembelit
serat termasuk nutrisi yang ibu butuhkan saat hamil karena bisa mencegah sembelit.
kondisi sembelit saat hamil adalah hal wajar karena perubahan hormon.
perubahan hormon progesteron yang meningkat membuat otot sekitar usus mengalami relaksasi. 
baca juga:yuk intip manisnya kesehatan! inilah 5 manfaat kacang almond sumber energi sehat untuk aktivitas sehari-hari
selanjutnya, pergerakan usus jadi lebih lambat dan menyebabkan susah buang air besar.
manfaat buah apel untuk ibu hamil adalah mencegah sembelit karena kandungan seratnya yang tinggi.
kandungan serat dalam apel juga memberi makan bakteri baik dalam usus guna membantu melancarkan bab
berdasarkan angka kecukupan gizi, kebutuhan serat ibu hamil adalah 35-36 gram dalam sehari.
baca juga:waduh! ternyata ini dia 5 rahasia kesehatan tersembunyi menggali manfaat nutrisi telur bebek
ibu bisa mendapatkannya dari buah apel, sayuran berdaun hijau, dan oatmeal agar buang air besar lebih lancar.
5. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
selama masa kehamilan, sistem kekebalan tubuh ibu melemah sehingga berisiko terpapar penyakit. 
dalam 100 gram apel, mengandung 5 miligram vitamin c yang memiliki manfaat untuk mencegah ibu hamil terkena penyakit.
baca juga:tak hanya bergizi! yuk cobain 5 manfaat buah alkesa untuk menjaga kesehatan mata anda
data dari american pregnancy association, batas asupan vitamin c ibu hamil dalam sehari adalah 2000 miligram. 
jadi, ibu masih bisa mengonsumsi makanan dan minuman atau suplemen dengan kadar vitamin c 500 mg.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 24 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan