Tak Hanya Lezat! Ini 5 Manfaat Labu Siam Pilihan Makanan Tinggi Serat Untuk Pencernaan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 12 Jan 2024 - 11:10

Tak Hanya Lezat! Ini 5 Manfaat Labu Siam Pilihan Makanan Tinggi Serat Untuk Pencernaan -foto:net-net

Selain tanpa kolesterol, kandungan seratnya membantu membuang kolesterol melalui feses. Cara kerja ini cocok untuk menurunkan kolesterol. Namun, labu siam tidak dapat digunakan sebagai pengganti obat kolesterol.

3. Mengontrol tekanan darah tinggi

Manfaat labu siam lainnya adalah membantu Anda mengontrol tekanan darah karena memiliki sifat diuretik yang ringan.

Penelitian yang dimuat dalam jurnal Pharmaceutical Biology (2010) menunjukkan manfaat labu siam tersebut pada hewan percobaan.

Hasilnya, senyawa pada labu siam dapat membantu memperlebar pembuluh darah yang menyempit sehingga meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah.

4. Membantu mengatasi anemia

Kekurangan zat besi dapat membuat seseorang rentan mengalami anemia atau kekurangan hemoglobin.

Menariknya, ternyata labu siam adalah salah satu sumber zat besi sehingga berpotensi membantu mengatasi anemia.

5. Menangkal radikal bebas

Labu siam adalah sumber vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan yang kuat.

Antioksidan sendiri adalah zat yang dapat membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

Bila sel rusak akibat radikal bebas, Anda rentan terkena penyakit kronis.

tak hanya lezat! ini 5 manfaat labu siam pilihan makanan tinggi serat untuk pencernaan                             pagaralampos.co- di balik warnanya yang hijau, labu siam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
kabar baiknya, sayuran yang punya getah ini mudah ditemukan di pasaran dan mudah diolah menjadi beragam masakan, dibuat sayur asam, ditumis, dibuat sayur bening, dan lainnya. 
sayuran ini dapat langsung dinikmati dengan cara direbus bersama kulitnya maupun diolah menjadi berbagai masakan dengan mengupas kulitnya terlebih dahulu.
 rasanya yang enak dan manis membuat sayuran ini mudah untuk diolah. selain itu, sayuran ini memiliki manfaat kesehatan yang tidak kalah banyak dengan jenis sayuran lainnya.
 sebelum membahas lebih jauh tentang manfaat labu siam, pahami terlebih dahulu kandungan di dalamnya.
labu siam menjadi salah satu jenis sayuran yang baik untuk menjadi bahan makanan pendamping air susu ibu alias mpasi. sayuran ini mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan si kecil.
nah, agar kandungan gizi dalam sayuran ini tak terbuang, pengolahan yang tepat perlu dilakukan. selain itu, pastikan untuk menyaring labu siam hingga benar-benar halus guna menghindari efek tersedak pada bayi.
berikut inilah 5 manfaat mengonsumsi labu siam bagi kesehatan: 
1. baik untuk wanita hamil
 kandungan folat (vitamin b9) dalam labu siam sangat bagus untuk membantu memenuhi kebutuhan zat gizi ibu selama kehamilan. folat membantu pembentukan sel dan dna pada janin.
 kekurangan folat saat kehamilan akan menyebabkan masalah kesehatan bagi bayi seperti, cacat tabung saraf, masalah jantung, kelainan bentuk tangan dan kaki, bahkan keguguran. 
2. mengendalikan kadar kolesterol dan berat badan
 labu siam adalah salah satu jenis sayuran yang rendah kalori karena tidak mengandung kolesterol dan lemak jenuh. 
 oleh karena itu, sayuran ini sering direkomendasikan bagi orang yang ingin mengurangi berat badan
 selain tanpa kolesterol, kandungan seratnya membantu membuang kolesterol melalui feses. cara kerja ini cocok untuk menurunkan kolesterol. namun, labu siam tidak dapat digunakan sebagai pengganti obat kolesterol.
3. mengontrol tekanan darah tinggi
 manfaat labu siam lainnya adalah membantu anda mengontrol tekanan darah karena memiliki sifat diuretik yang ringan.
 penelitian yang dimuat dalam jurnal pharmaceutical biology (2010) menunjukkan manfaat labu siam tersebut pada hewan percobaan.
 hasilnya, senyawa pada labu siam dapat membantu memperlebar pembuluh darah yang menyempit sehingga meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah.
 4. membantu mengatasi anemia
 kekurangan zat besi dapat membuat seseorang rentan mengalami anemia atau kekurangan hemoglobin.
 menariknya, ternyata labu siam adalah salah satu sumber zat besi sehingga berpotensi membantu mengatasi anemia.
 5. menangkal radikal bebas
 labu siam adalah sumber vitamin c yang bertindak sebagai antioksidan yang kuat. 
 antioksidan sendiri adalah zat yang dapat membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. 
 bila sel rusak akibat radikal bebas, anda rentan terkena penyakit kronis.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 7 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan