Ini 5 Rekomendasi Gerakan Tubuh Bugar dengan Olahraga Tabata

Ini 5 Rekomendasi Gerakan Tubuh Bugar dengan Olahraga Tabata-hello sehat.co-hello sehat.co

PAGARALAMPOS.CO- Pernah dengar tentang olahraga tabata, Olahraga ini diklaim mampu meningkatkan kebugaran dengan cepat, hanya dalam waktu singkat

Olahraga tabata secara tradisional adalah teknik pelatihan empat menit, yang terbagi menjadi latihan 20 detik, dan 10 detik istirahat, untuk total 8 putaran.

Bentuk latihan atau gerakan yang dilakukan dalam 20 detik itu bebas.

Ingin tahu lebih lanjut tentang olahraga ini, Yuk simak ulasannya

BACA JUGA:Keajaiban Garam Himalaya dan 5 Manfaat yang Luar Biasa

Apa Itu Olahraga Tabata

Olahraga tabata pertama kali muncul dari dunia atlet, dan dicetuskan oleh dr. Izumi Tabata.

Ia adalah profesor di Fakultas Ilmu Olahraga dan Kesehatan di Universitas Ritsumeikan di Jepang.

Bersama dengan pelatih kepala tim speed skating Jepang, ia ingin mengetahui apakah “ledakan” yang sangat singkat dari latihan intensitas tinggi.

BACA JUGA:5 Tujuan Pengenalan Air dalam Olahraga Renang

Di mana ini diikuti dengan latihan yang lebih pendek lagi, beristirahat, akan meningkatkan kinerja skater.

Untuk menguji keefektifan latihan ini, dr. Tabata mengambil subjek penelitian melalui latihan Tabata intensitas tinggi (170% dari VO2 max) 4 menit menggunakan sepeda statis

Kelompok atlet kedua mengikuti latihan yang berbeda, bekerja pada intensitas yang lebih tinggi (200% dari VO2 maks) selama 4 hingga 5 serangan selama 30 detik, diikuti dengan istirahat 2 menit.

Hasil studi ini diterbitkan dalam jurnal Medicine & Science in Sports and Exercise pada 1996.

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan