Yuk Simak! Ternyata Ini Dia Mengungkap 5 Keajaiban Buah Markisa Kandungan Nutrisi Yang Menakjubkan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 10 Jan 2024 - 15:09

Yuk Simak! Ternyata Ini Dia Mengungkap 5 Keajaiban Buah Markisa Kandungan Nutrisi Yang Menakjubkan-Foto: net-net

Lalu, apakah buah markisa dimakan dengan bijinya? Biji markisa aman untuk dikonsumsi.

Jadi jangan khawatir jika kamu menelan biji markisa.

Berikut 5 manfaat buah markisa yang sehat dan manis wajib kalian simak:

1. Membantu menurunkan berat badan

Mengonsumsi buah markisa nyatanya bisa membantu kamu dalam menurunkan berat badan.

Hal ini berkat kandungan lemak yang rendah, sehingga membuat kamu terhindar dari peningkatan berat badan.

Selain itu, kandungan serat dalam buah ini juga cukup tinggi sehingga mampu membuat rasa kenyang lebih lama.

Dengan begitu, kamu akan lebih mudah mengontrol asupan makanan yang kamu konsumsi.

Mengonsumsi markisa juga terkait dengan menjalankan pola makan nabati.

Menurut studi di Nutrients dengan judul A Plant-Based High-Carbohydrate, Low-Fat Diet in Overweight Individuals in a 16-Week Randomized Clinical Trial: The Role of Carbohydrates,

pola makan nabati atau mengonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi terkait dengan penurunan berat badan, penurunan massa lemak, dan penurunan resistensi insulin.

2. Menjaga kesehatan jantung

yuk simak! ternyata ini dia mengungkap 5 keajaiban buah markisa kandungan nutrisi yang menakjubkan                            pagaralampos.co- buah markisa memiliki rasa yang manis, asam, dan menyegarkan. ada dua jenis buah markisa yang umum ditemukan di indonesia, yaitu markisa ungu (passiflora edulis) dan markisa kuning (passiflora flavicarpa).
markisa ungu memiliki ukuran yang lebih kecil dan rasa yang lebih manis daripada markisa kuning.
di balik rasanya yang lezat dan menyegarkan, ada beragam manfaat buah markisa yang sayang untuk dilewatkan.
beraneka kandungan nutrisi di dalamnya, membuat buah markisa mampu memberikan banyak kebaikan bagi tubuh.
baca juga:baik untuk kesehatan jantung! ini 5 manfaat minyak biji bunga matahari sebagai senjata melawan penuaan dini
buah markisa merupakan salah satu buah yang rendah kalori dan padat nutrisi.
dalam 1 buah markisa, terkandung sekitar 17 kalori dan beragam nutrisi penting bagi tubuh, seperti vitamin a, vitamin c, karbohidrat kompleks, protein, serat, zat besi, dan kalium.
buah markisa menjadi salah satu jenis buah dengan rasa perpaduan manis dan asam yang menyegarkan.
buah ini juga mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.
baca juga:punya banyak khasiat! 5 pentingnya konsumsi kembang kol untuk menjaga kesehatan anda
tidak ada salahnya kamu cari tahu lebih banyak mengenai kandungan nutrisi dan manfaat dari buah ini.
tidak perlu khawatir, kamu juga bisa mengonsumsi buah ini dengan bijinya karena aman jika tertelan.
berbagai kandungan nutrisi tersebut membuat markisa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
namun, pastikan kamu tidak mengonsumsi buah ini berlebihan untuk mencegah dampak negatif.
baca juga:wajib kalian simak! ini 5 rahasia kecantikan alami teh hitam untuk kulit sehat dan bersinar
lalu, apakah buah markisa dimakan dengan bijinya? biji markisa aman untuk dikonsumsi.
jadi jangan khawatir jika kamu menelan biji markisa. 
berikut 5 manfaat buah markisa yang sehat dan manis wajib kalian simak:
1. membantu menurunkan berat badan
baca juga:yakin ga mau cobain? ini dia 5 manfaat buah sawo untuk pencernaan yang sehat
mengonsumsi buah markisa nyatanya bisa membantu kamu dalam menurunkan berat badan.
hal ini berkat kandungan lemak yang rendah, sehingga membuat kamu terhindar dari peningkatan berat badan.
selain itu, kandungan serat dalam buah ini juga cukup tinggi sehingga mampu membuat rasa kenyang lebih lama.
dengan begitu, kamu akan lebih mudah mengontrol asupan makanan yang kamu konsumsi.
baca juga:mengenal lebih dekat! ini 5 manfaat biji alpukat nutrisi penting untuk kesehatan jantung dan otak
mengonsumsi markisa juga terkait dengan menjalankan pola makan nabati.
menurut studi di nutrients dengan judul a plant-based high-carbohydrate, low-fat diet in overweight individuals in a 16-week randomized clinical trial: the role of carbohydrates,
pola makan nabati atau mengonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi terkait dengan penurunan berat badan, penurunan massa lemak, dan penurunan resistensi insulin.
2. menjaga kesehatan jantung 
baca juga:tidak hanya peningkatan konsentrasi, ini 5 manfaat biji selasih untuk pencernaan yang sehat
mengonsumsi buah markisa secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
asupan serat membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari pembuluh darah sehingga mencegah pengendapan di arteri yang dapat menyebabkan penyumbatan jantung.
markisa juga kaya akan potasium yang dapat mengatur tekanan darah, melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. 
melansir dari frontiers dengan judul passiflora edulis: an insight into current researches on phytochemistry and pharmacology, terdapat 110 kandungan fitokimia yang terdapat dalam buah markisa.
baca juga:yuk cari tahu! 5 kulit sehat dari dalam manfaat daun pandan untuk kecantikan kulit anda
namun, kandungan flavonoid dan triterpenoid masih memiliki jumlah yang paling besar dan bersifat anti hipertensi.
inilah yang membuat buah markisa baik untuk menjaga kesehatan jantung.
tidak ada salahnya untuk mengonsumsi buah markisa secara rutin untuk mendapatkan manfaat ini.
3. dapat mengatur kadar gula darah
baca juga:tak hanya manis! ini 5 manfaat buah manggis sebagai senjata alami melawan radikal bebas
indeks glikemik rendah dan serat makanan tinggi membuat buah markisa menjadi pilihan pertama di antara buah-buahan lain untuk diet diabetes.
makanan rendah glikemik tidak menyebabkan peningkatan tajam gula darah setelah memakannya. 
serat pada buah markisa juga dapat membantu menyerap gula secara perlahan dalam aliran darah, yang menjaga kadar gula tetap seimbang. 
markisa juga kaya akan pektin, sejenis serat yang membuat kenyang tanpa menambah asupan kalori.
baca juga:pilihan sehat untuk sehari-hari! ini dia 5 manfaat mengonsumsi biji-bijian secara rutin
selain itu, biji pada buah markisa mengandung senyawa bernama piceatannol yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.  
4. membantu mengurangi risiko kanker
buah markisa kaya akan antioksidan yang melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel.
melansir dari jurnal antioxidant dengan judul antioxidant and anti-tumor effects of dietary vitamins a, c, and e, antioksidan bisa menurunakn risiko kanker dengan beberapa cara, seperti mengurangi stres oksidatif, mengurangi kerusakan dna,
baca juga:yuk cari tahu, 5 protein berkualitas tinggi manfaat kacang merah untuk pertumbuhan dan perbaikan tubuh
dan mencegah perubahan perubahan sel yang berbahaya.
buah ini juga mengandung vitamin a dan flavonoid yang membantu mencegah pembentukan kanker.
tak hanya itu, buah markisa memiliki senyawa chrysin yang memiliki aktivitas antikanker. 
5. menyehatkan pernapasan
baca juga:tak hanya sehat! ini dia 5 manfaat tomat buah segar penuh nutrisi dan bersinar
buah markisa memainkan peran penting dalam mengurangi semua masalah pernapasan.
contohnya seperti batuk, pilek, asma, dan gejala lain yang mirip flu. 
kandungan nutrisi pada buah markisa membantu mengencerkan dan melonggarkan endapan dahak di dalam dada dan rongga hidung.
ini dapat memudahkan pernapasan dan membantu tubuh menyingkirkan lendir.