Yuk Kenali! 5 Asupan Nutrisi Yang Penting dari Kandungan Gizi Dada Ayam

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 09 Jan 2024 - 11:09

Yuk Kenali! 5 Asupan Nutrisi Yang Penting dari Kandungan Gizi Dada Ayam-Foto : Net-net

yuk kenali! 5 asupan nutrisi yang penting dari kandungan gizi dada ayam                            pagaralampos.co- daging ayam merupakan sumber nutrisi yang baik untuk kesehatan dan harganya pun terjangkau.
bagian ayam ini kerap menjadi favorit banyak orang karena memiliki potongan yang lebih besar dan daging yang lebih banyak jika dibandingkan dengan bagian ayam lainnya.
bukan tanpa alasan banyak orang yang sedang diet atau ingin membentuk badan, rajin mengonsumsi dada ayam.
hal itu karena makanan sehat tersebut merupakan sumber protein tanpa lemak yang sangat baik.
baca juga:yuk cari tahu! 5 kulit sehat dari dalam manfaat daun pandan untuk kecantikan kulit anda
nutrisi tersebut terkenal akan manfaatnya untuk mempertahankan massa otot dan menjaga metabolisme yang sehat.
selain itu, protein juga bisa menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.
bukan hanya itu, makanan sehat satu ini juga mengandung banyak nutrisi baik lainnya, sehingga ada banyak manfaat mengonsumsi dada ayam. 
dada ayam dikenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi.
baca juga:jarang diketahui! inilah 5 keajaiban buah ciplukan sebagai penjaga kesehatan yang efektif
bagian ayam ini sering kali menjadi pilihan makanan bagi orang yang sedang menjalani diet atau membentuk massa otot.
sekitar 80 persen kalori dalam dada ayam berasal dari protein dan hanya 20 persen yang berasal dari lemak.
jika dibandingkan dengan bagian ayam lain, dada ayam memiliki kandungan protein dan kalori lebih tinggi, bahkan mencapai 3 kali lebih banyak.
selain itu, dada ayam sama sekali tidak mengandung karbohidrat, gula, maupun serat.
baca juga:tak hanya manis! ini 5 manfaat buah manggis sebagai senjata alami melawan radikal bebas
dada ayam juga mengandung beragam nutrisi lain, seperti vitamin a, vitamin b, folat, kolin, tembaga, dan fosfor.
berikut 5 manfaat dada ayam yang sehat untuk tubuh anda wajib kalian simak:
1. membangun massa otot
saat mengonsumsi dada ayam, kandungan protein di dalamnya akan diolah menjadi asam amino.
baca juga:pilihan sehat untuk sehari-hari! ini dia 5 manfaat mengonsumsi biji-bijian secara rutin
zat ini kemudian akan digunakan tubuh untuk membentuk sel-sel dan jaringan tubuh, termasuk jaringan otot.
ini menjadi salah satu alasan mengapa dada ayam cukup sering dikonsumsi oleh para atlet atau orang yang sedang membangun massa dan kekuatan otot.
asupan protein yang tercukupi juga dapat mencegah terjadinya sarcopenia, yaitu kondisi hilangnya massa otot akibat proses penuaan.
selain dengan mengonsumsi makanan tinggi protein, seperti dada ayam, olahraga dan latihan kekuatan juga penting dilakukan untuk membangun massa otot.
baca juga:waduh! ternyata ini dia 5 rahasia di balik lemon solusi mudah untuk masalah lambung
2. menekan rasa lapar dan nafsu makan
diet tinggi protein, misalnya dengan mengonsumsi dada ayam, bisa membuat anda kenyang lebih lama.
ini dikarenakan makanan tinggi protein dapat meningkatkan kadar peptida yy, yaitu hormon yang membuat tubuh merasa kenyang.
selain itu, protein juga dapat menekan produksi hormon ghrelin yang menimbulkan rasa lapar.
baca juga:yuk cari tahu, 5 protein berkualitas tinggi manfaat kacang merah untuk pertumbuhan dan perbaikan tubuh
beberapa riset menunjukkan bahwa pola makan tinggi protein dapat membuat seseorang lebih mudah mengatur nafsu makannya, sehingga berat badannya bisa lebih terkontrol.
dengan demikian, jika anda ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk mengurangi porsi nasi yang tinggi karbohidrat dan mulai perbanyak asupan protein, misalnya dari dada ayam.
3. menjaga kesehatan tulang
tulang bisa mudah keropos dan melemah seiring bertambahnya usia.
baca juga:tak hanya sehat! ini dia 5 manfaat tomat buah segar penuh nutrisi dan bersinar
selain itu, kurangnya asupan gizi, seperti kalsium dan protein, juga diketahui dapat membuat tulang lebih mudah patah.
suatu riset menyebutkan bahwa tercukupinya asupan protein dapat menjaga kepadatan tulang dan menurunkan risiko terjadinya osteoporosis pada lansia, terutama wanita yang telah menopause.
oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan tulang, perbaiki pola makan anda dengan mencukupi asupan kalsium dan protein yang bisa diperoleh dari dada ayam.
jangan lupa juga untuk rutin berolahraga agar tulang, sendi, dan otot tubuh tetap kuat.
baca juga:wajib kalian coba, inilah 5 keajaiban kulit sehat manfaat srikaya untuk kesehatan kulit anda
4. meningkatkan metabolisme
pola makan tinggi protein dapat membuat metabolisme di dalam tubuh meningkat.
dengan menyantap makanan tinggi protein, seperti dada ayam, tubuh akan membakar sekitar 80 kalori lebih banyak.
namun, jika ingin memanfaatkan dada ayam untuk menurunkan berat badan,
baca juga:yuk cari tahu, 5 kecantikan dari alam manfaat bunga kenanga untuk kulit anda
anda juga perlu menjalani cara lain, yaitu dengan berolahraga secara rutin, misalnya dengan berjalan santai, joging, atau bersepeda.
anda juga bisa mencoba olahraga intensitas tinggi yang dapat membakar banyak kalori, seperti crossfit dan muay thai.
5. menjaga agar tubuh tetap fit
dada ayam mengandung banyak kalori dan protein.
baca juga:tak banyak yang tahu! ini 5 keajaiban kesehatan manfaat luar biasa dari lobak
kalori yang tinggi pada dada ayam dapat diolah menjadi energi, sehingga tubuh tetap bertenaga saat menjalani aktivitas sehari-hari.
sementara itu, protein juga baik dikonsumsi untuk meningkatkan stamina atau kebugaran tubuh,
terutama bagi anda yang sering menjalani aktivitas fisik berat atau sering berolahraga.
agar tetap sehat saat mengonsumsi dada ayam, pilihlah dada ayam tanpa kulit dan usahakan untuk tidak menggoreng dada ayam karena bisa menambah jumlah minyak dan lemak.
baca juga:yuk intip! 5 rahasia kecantikan manfaat saffron untuk kulit yang mengagumkan
sebagai alternatif, coba olah dada ayam dengan cara memanggang, merebus, atau mengukusnya.
usahakan juga untuk tidak menambah garam atau mentega berlebihan saat mengolah dada ayam.
selain mengonsumsi dada ayam, anda juga perlu menerapkan pola makan sehat dan mengonsumsi makanan lainnya yang bergizi, seperti buah, sayur, kacang, dan susu rendah lemak, untuk mencukupi kebutuhan nutrisi anda.