Pilihan Sehat Untuk Sehari-hari! Ini Dia 5 Manfaat Mengonsumsi Biji-bijian Secara Rutin

Reporter: Almi |

Editor: Almi |

Jumat , 05 Sep 2025 - 22:59

Pilihan Sehat Untuk Sehari-hari! Ini Dia 5 Manfaat Mengonsumsi Biji-bijian Secara Rutin-Foto : Net-net

KORANPAGARALAMPOS.COM - Dalam menerapkan pola makan sehat, biji-bijian tidak boleh dilewatkan.

Manfaat mengonsumsi biji-bijian untuk kesehatan tubuh sangat banyak. Meski ukurannya kecil, biji-bijian adalah makanan yang padat nutrisi.

Biji-bijian merupakan sumber karbohidrat kompleks, lemak sehat, protein, vitamin, mineral dan serat makanan.

Ini dapat memberi banyak energi dan manfaat sehat bagi tubuh. Biji-bijian, bagi sebagian besar masyarakat Indonesia bukanlah makanan sehat yang familiar.

Namun dengan semakin tingginya tingkat kesadaran masyarakat untuk hidup sehat, maka beberapa orang mulai mempertimbangkan untuk mengonsumsi makanan padat nutrisi ini.

Biji-bijian utuh harus menjadi bagian dari diet sehat. Mengkonsumsi biji-bijian utuh memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Meskipun ukurannya kecil, biji-bijian merupakan makanan bergizi. Biji-bijian utuh mengandung karbohidrat kompleks, lemak sehat, protein, vitamin, mineral, dan serat makanan.

Anda bisa mendapatkan banyak energi dari ini dan membantu tubuh Anda tetap sehat.

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung cukup banyak serat yang dapat membantu melancarkan dan membersihkan saluran pencernaan, serta membantu menurunkan berat badan.

Para pakar bidang kesehatan tersebut mengibaratkan kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai pabrik yang walaupun kecil, namun mampu menyimpan dan mendistribusikan nilai gizi yang besar.

Selain menawarkan asupan serat, kacang-kacangan dan biji-bijian juga memiliki kadar protein yang tinggi yang mampu memberikan cukup energi untuk Anda beraktivitas dan membantu dalam pembentukan otot.

Tak hanya itu, sifat alami kacang-kacangan dan biji-bijian yang bebas kolesterol dan rendah lemak jenuh menjadikan kedua jenis makanan ini ramah terhadap kesehatan jantung Anda.

pilihan sehat untuk sehari-hari! ini dia 5 manfaat mengonsumsi biji-bijian secara rutin                            koranpagaralampos.com - dalam menerapkan pola makan sehat, biji-bijian tidak boleh dilewatkan.
manfaat mengonsumsi biji-bijian untuk kesehatan tubuh sangat banyak. meski ukurannya kecil, biji-bijian adalah makanan yang padat nutrisi.
biji-bijian merupakan sumber karbohidrat kompleks, lemak sehat, protein, vitamin, mineral dan serat makanan.
ini dapat memberi banyak energi dan manfaat sehat bagi tubuh. biji-bijian, bagi sebagian besar masyarakat indonesia bukanlah makanan sehat yang familiar.
baca juga:yuk cari tahu, 5 protein berkualitas tinggi manfaat kacang merah untuk pertumbuhan dan perbaikan tubuh
namun dengan semakin tingginya tingkat kesadaran masyarakat untuk hidup sehat, maka beberapa orang mulai mempertimbangkan untuk mengonsumsi makanan padat nutrisi ini.
biji-bijian utuh harus menjadi bagian dari diet sehat. mengkonsumsi biji-bijian utuh memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
meskipun ukurannya kecil, biji-bijian merupakan makanan bergizi. biji-bijian utuh mengandung karbohidrat kompleks, lemak sehat, protein, vitamin, mineral, dan serat makanan.
anda bisa mendapatkan banyak energi dari ini dan membantu tubuh anda tetap sehat.
baca juga:selain bergizi, ini 5 pilihan sehat dengan sayur organik manfaat selada air yang tak terlewatkan
kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung cukup banyak serat yang dapat membantu melancarkan dan membersihkan saluran pencernaan, serta membantu menurunkan berat badan.
para pakar bidang kesehatan tersebut mengibaratkan kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai pabrik yang walaupun kecil, namun mampu menyimpan dan mendistribusikan nilai gizi yang besar.
selain menawarkan asupan serat, kacang-kacangan dan biji-bijian juga memiliki kadar protein yang tinggi yang mampu memberikan cukup energi untuk anda beraktivitas dan membantu dalam pembentukan otot.
tak hanya itu, sifat alami kacang-kacangan dan biji-bijian yang bebas kolesterol dan rendah lemak jenuh menjadikan kedua jenis makanan ini ramah terhadap kesehatan jantung anda. 
baca juga:tak hanya sehat! ini dia 5 manfaat tomat buah segar penuh nutrisi dan bersinar
berikut inilah 4 manfaat biji bijian untuk kesehatan wajib kalian catat:
1. menurunkan risiko penyakit jantung
salah satu manfaat terbesar mengonsumsi biji-bijian adalah menurunkan risiko penyakit jantung. penyakit ini merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia.
banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa mengonsumsi biji-bijian setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
salah satunya adalah penelitian yang diterbitkan di the bmj journal pada 2016. penelitian yang dilakukan selama 10 tahun ini melibatkan 17.424 orang dewasa sebagai responden.
para peneliti melakukan pengamatan terhadap pola makan responden.
hasilnya, ditemukan bahwa mereka yang mengonsumsi banyak biji-bijian dalam kaitannya dengan asupan karbohidrat total, memiliki risiko penyakit jantung 47 persen lebih rendah dibandingkan yang lain.
dari penelitian yang dilakukan, para peneliti menyimpulkan bahwa pola makan yang mencakup lebih banyak biji-bijian dapat memberi manfaat sehat bagi jantung.
namun, masih belum jelas jenis biji-bijian apa yang paling baik, karena sebagian besar penelitian menyatukan berbagai jenis biji-bijian.
baca juga:wajib kalian coba, inilah 5 keajaiban kulit sehat manfaat srikaya untuk kesehatan kulit anda
2. menurunkan risiko stroke
manfaat mengonsumsi biji-bijian utuh juga termasuk membantu menurunkan risiko stroke.
hal ini juga dibuktikan dalam penelitian pada 2015 yang dipublikasikan di international journal of clinical and experimental medicine.
dalam analisis 6 studi terhadap hampir 250.000 orang, mereka yang makan biji-bijian paling banyak memiliki risiko stroke 14 persen lebih rendah.
hal ini dibandingkan dengan mereka yang makan paling sedikit biji-bijian.
salah satu kemungkinan alasan mengapa biji-bijian dapat menurunkan risiko stroke adalah karena kandungan senyawa di dalamnya. seperti serat, vitamin k, dan antioksidan.
biji-bijian utuh juga direkomendasikan dalam diet dash dan mediterania. kedua metode diet tersebut terkenal dapat membantu menurunkan risiko stroke.
baca juga:yuk intip! 5 rahasia kecantikan manfaat saffron untuk kulit yang mengagumkan
3. mengurangi risiko obesitas
makan makanan kaya serat dapat membantu kamu kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
inilah salah satu alasan mengapa diet tinggi serat dianjurkan untuk menurunkan berat badan.
biji-bijian mengandung serat dalam jumlah yang tinggi, terutama biji-bijian utuh.
ini berarti manfaat mengonsumsi biji-bijian juga termasuk mengurangi risiko obesitas.
baca juga:tak hanya sehat! ini 5 manfaat kencur sebagai penyembuh batuk dan pilek
4. mengontrol gula darah
kandungan zat alami di dalam biji-bijian bermanfaat untuk mengurangi kecepatan sekresi glukosa dari makanan sehingga gula darah anda tetap terkontrol.
untuk itulah biji-bijian baik dikonsumsi bagi anda yang menderita diabetes. biji-bijian adalah makanan yang sehat, terjangkau, dan tersedia di mana saja.
oleh karena itu hal ini akan semakin memudahkan anda untuk memperbanyak konsumsi makanan sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 11 Desember 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan